sily

davidooo o HMB słyszałam wiele różnych i sprzecznych ze sobą opinii, skoro już kupiłam to wykorzystam :) przy okazji jest jakiś inny w miarę "bezpieczny" zamiennik za HBM? poza tym pisałam że 4 razy chodzę w tygodniu na siłownię plus w każdą środę mam treningi kravki :) a tego co jem pilnuje od lat, dlatego nie zależy mi na tym żeby [...]

Rozumiem, mi zależy na masie, jeszcze tak z 5kg - 10kg więc mogę szamać przed i po. Posiłek przed treningiem w sumie jem różnie, zazwyczaj 1,5h przed. Czasem jeszcze ok 50 min przed coś podjadam bo zauważyłem że tak lepiej rosne. Oczywistym jest też to że to dodatkowe kalorie w całodziennym bilansie. Jednak kiedyś odniosłem subiektywne wrażenie że [...]

Chciałbym dodać ze moim priorytetem w nowym planie miałyby być barki oraz mięsień najszerszy grzbietu, stawiam to wyżej nade sprawę siły w klacie. Niestety nie mogę nigdzie znaleźć opcji 'edytuj' wiec proszę moda o sklejenie tego z poprzednim postem, dziękuje.

Siema. Mam pytanie odnosie zazywania kreatyny(x-treme creatyna mono) Trenuje pilke nozna- okres przygotowawczy bedzie trwal jeszcze ok. 4tygodni. Chcialbym zazyc kreatyne w celu zwiekszenia wytrzymalosci i sily(na pewno cos pomoze), moje pytanie brzmi KIEDY, ILE, W JAKICH PORACH JA ZAZYWAC?

[...] I tymi wynikami nie masz pojecia o ciezkim treningu. Nie chodzi o ilosc serii I cwiczen, a o %CM. To swiadczy o ciezkim treningu. Ilosc powtorzen 20,15 w celu zwiekszenia sily?! Idiotyzm do kwadratu. Rozpietki? Po co? Pomysl na 2 sesje treningowe DOBRY. Ale... Jedna 5-6 serii na 85-95% CM rampa 3-5 powt I KONIEC Druga: 5-6 serii na 75-85% CM [...]

to ciesze się nie zmiernie że robicie tyle w serii ale powoli dostrzegam tutaj osoby którę piszą tylko tak jakby miały zazdrościć mi że o co POLAKO młody i takie wyniki i insulina :o panowie może macie gen ja go może nie mam może ćwiczycie dłużej może ćwiczycie na siłę nie wiem, ale mnie nie interesuje co wy dźwigacie ja nie jeżdżę na zawody w [...]

Wszystko zależy od człowieka. Ja mam wielu kolegów z trójboju, którzy pomimo swojej siły nie nadają się do jakiejkolwiek walki, ale mam również kilku dobrych walecznie zwierzaków po TS-ie, a jednego wręcz wybitnego, facet co lepsze nie jest zbytnio sprawny fizycznie, tylko jest cholernie dynamiczny no i 300kg w MC tez swoje robi. Koleś nic nie [...]

Proponuje: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu . Creatine micronized mesh 200+taurine wzrost siły i wytrzymałoście ,waga skoczy minimum 3 kg oczywiście przy odpowiedniej diecie,na CM3 na pewnowaga nie skoczy o 3 kg,ale mięsnie będą bardziej widoczne.

venoma masz starego? rób po odbloku dopiero ja bym jeszcze po odbloku zaczekał kilka tygodni, w zależności jaki był cykl, żeby organizm zebrał siły mnie krótka redukcja męczy dużo bardziej niż długie masowanie

Po treningu nie miałem siły , później trochę pospałem Tak to jakoś zleciało i bez relacji się obyło Dzisiaj napiszę za wczoraj bo mam trochę czasu . Już odczuwam działanie Kreatyny m,innymi retencje widzę lekką Co znaczy że kreatyna już się dobrze wkręciła z czego jestem zadowolony

ta ja kiedyś miałęm taki problem że awantura w domu wyzywanie bo mama namnie krzyczałą jak ćwiczyłem muza za głośno itp itd ale teraz jest ok a w ogóle jak się przed treningiem denerwuje to nie mam siły potem cwiczyć :(

ale na poczatku nabierz sily masy a pozniej sie rzezb nie od razu krakow zbudowano 2 miesiace masa sila pozniej rzezba miesiac basen spalaczyk. Jak ktos da CI inna propozycje wybierz ta ktora Ci bedzie odpowiadac zebys mial satysfakcje z tego co robisz a nie ze ktos Ci kazal... Ostatnie zdanie potraktuj serio bo mily trening i czas spedzony na [...]

Żeby tylko pokazali jego walkę później. Nie będzie trzeba specjalnie o to prosić bo za pewne złamie komuś obie nogi naraz Potwór Żeby tak obalić Hendersona to naprawdę trzeba mieć siły tyle co... Pudzian Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-03-03 22:02:05

A tam siły , liczy się technika Ale trzeba przyznać że ładnie go wy*******ił :)

[...] mi z uścisku. Chyba sie pokusze i kupie paski na nadgarstki. Uginanie nóg podobnie jak z suwnica, z tym ze mniejsza roznica miedzy iloscia powtórzeń. Juz na koncu nie mialam sily ruszyc noga;P Jeden z trenerow pokazal mi prawidlowa pozycje na wioslarzu i chyba ja opanowalam. Niestety zmienili nam sprzet i teraz nie ma jak na nim tetna mierzyc... [...]

Sup!? Czas na przedłikendową wypiskę Tłusty czwartek – gruby trening w środę odwaliłem tylko aeroby, natomiast czwartek to zestaw A. Trening udany, na razie nie dodaję obciążenia, w sumie nie mam do czego, bo stety bez zapasu siły ani w SQ ani w WL. Jutro będę miał 4 krążki 0,5 kg, to poszaleję z dodatkami od nastepnego tygodnia Nie [...]

Cały post dotyczył zwiekszenia masy, nie wiem gdzie dopatrzyłes sie odnosnika do treningu akrobatyki. Urazy kolan po przysiadach, hmm...jako specjalista od przysiadów z obciżazeniem pewnie wiesz o metodzie rehabilitacjii kolan za pomoca cięzkich przysiadow. Nie tak ciężkich jak przy rozwijaniu siły czy masy, jeszcze cięższch.

No ja jestem w gorszej sytuacji bo nigdy kreatyny nie brałem a mass fusion kupiłem celem uzupełnienia diety i też nie doczytałem że jest tam kreatyna. Brałem mass fusion dosyć nieregularnie czasem co drugi dzień czasem co trzeci (jak byłem w pracy) po 78g na czczo. Tak z 15-18 razy to wziąłem i nie wiem co teraz. Czy są tam na tyle małe dawki że [...]

siema... dziś skończyłem pierwszy tydzień HST, moje odczucia są dwojakie.... świetnie się czuje ale po treningu nie jestem za bardzo zmęczony nie wiem dlaczego,może to przez małą ilość serii ????bo ciężary są dopasowane progresją ze skokiem o 5% jak radził Biniu. a może po prostu w HST nie chodzi o wielkie zmęczenie??? wcześniej jak ćwiczyłem [...]

Mam dywagować, czy domniemywać i na ile Ciebie to przekona ? Nie byłem przy każdej prezentacji, a nawet gdybym był to pewnie i tak nie pamiętałbym tej konkretnej. A uwydatnić można wszystko począwszy od kwestii dystansu, timingu, kierunku siły działającej w bloku pracy stóp czy całego ciała etc jeszcze kilka rzeczy by się znalazło