sily

Cześć, trzymaj się zerowego bilansu w DNT oraz lekko plusowego w DT. Nitro E przed treningiem może być. A co normalnie spożywasz zaraz po treningu? Amino Whey System to b.dobry produkt, pytanie czy nie lepiej jednak zainwestować w BCAA w kontekście budowania siły? ;) Wolałbym opcję NitroE + bcaa przed treningiem, jakieś węgle+białko/ew. amino + [...]

trzeba wzmocnić mięśnie. Powinno przejść z czasem, a póki co niech Cie asekurują, na wszelki wypadek. Miałem podobnie z tricepsem, który pod względem siły jestem dobrze rozwinięty dzięki SW, ale na siłowni początkowo musiałem brać mniejsze ciężary, żeby się "ustabilizowały" ręce.

Tak w zupełności wystarczy, chyba że po treningu nóg nie masz siły na barki :) W odpowiednim temacie masz dużo ciekawych połączeń.

Moim zdaniem nie warto miec czegos co nie wyglada na taka siłe jaka powinno miec --- czyli takie ramiona jak u Grega mozna było ogladnac w postaciach z kreskówek tylko ze tam to wiadomo;)latały w góre samochody i wszystko na strzepy np w hulku , moze to groteskowy przykład ale własnie po nieprawdopodobnym wygladzie nalezałoby oczekiwac [...]

SKUTKI NEGATYWNE - Wpływ działania sterydów na funkcjonowanie wątroby Wątroba jest największym gruczołem ustroju, jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, [...]

nie moge znaleść tego linku oryginalnego wodyna fbw 15 10 5:> ale z tego co pamietam każda partia po 1 ćwiczeniu:) Wiem, wiem wziąłem po prostu z priorytetem na klatkę, gdyż głównym (nie jedynym;)) celem jest u mnie poprawienie siły WL.

Odpowiem na pierwsze pytanie odnośnie barków. Barki ćwiczę zaraz po plecach. A co do bica to na początku robiłem klata+biceps ,ale po jednym razie nie miałem siły na bica i doszedłem do wniosku ,że taki trening jest bez sensu.Nie byłem zadowolony z treningu(bica)po klacie byłem zmęczony. Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-12-28 22:12:13

[...] koszulki wspomagajacej moge myslec o MP w wyciskaniu z tego co wiem na zawodach mozna startowac w koszulce ale trzeba umiec z niej korzystac rococo jezeli mam wejsc w ph to na poczatek cos najslabszego poniewaz to jesli podziala to na mnie zadziala ze zdwojona sila pamietam jak kupilem 1 kreatyne i na samek krecie poszlo mi 20 kg sily z 80 na 100

ja jestem wlasnie na cyklu m-drol + epi. m-drol daje duzo sily ale i mase a to chyba u ciebie niezbyt korzystne. jestes pewien ze chcesz wziasc jakies ph albo saa?? jezeli masz testy to bedzie kicha.

hmm przygotowywalem sie do zawodow w kwietniu tego roku ale trening przerwalem na 3 miesiace bo zlamalem wyrostek lokciowy potem powrocilem do treningow czyli gdzies tak kwiecien maj od tego czasu moje treningi przystosowane sa do sily

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-5 metka razaka 2) 1-8 prop + 1-6 metka 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa siły i jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Są lepsze plany i to dużo, ale ostatecznie nie jest on najgorszy. W każdym razie uważam że nawet cienkim planem można osiągnąć efekty jeśli nie jest się na bakier z periodyzacją i zmienia się obciążenie co trening bądź nawet co serie. Osobiscie zmienił bym wiele rzeczy tutaj ale jedną z ważniejszych jest to że ujął bym powtórzeń do max 6, wtedy [...]

Aras "epi solo trochę stawy wysusza" i tak powstaja te je-ba-ne mity na sfd. epi nic nie wysusza! to moja opinia i kilku znajomych co stosowali epi pod róznymi nazwami. Co do autora. smiało kup epi 120 tabsów z Chaparral Labs. Jak narazie najpewniejsze/dobrze działające epi. ja szamałem przy wadze 106-8 kg 20mg dziennie przez 30 [...]

Jeśli chcesz spróbować ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu i zwiększyć ich siłę to plan, który przedstawiłeś jest całkowitą pomyłką. Ani nie ma żadnej rozpiski procentowej, ani nie ustaliłeś z jakiego pułapu chcesz startować, ani rozpisanej progresji procentowej z tygodnia na tydzień. Za dużo jest popierdółek typu odwodzenie nóg. Plan przeładowany. [...]

Lepiej zastosuj ułożony już plan Rippetoe "Starting Strength", początkujący robią na nim nie rzadko w rok kilkanaście (niektórzy nawet kilkadziesiąt) kilogramów masy i sporo siły, znajdziesz informacje w internecie. Tak czy siak jeśli chcesz mieć efekty musisz przyłożyć się do techniki i zastosować periodyzacje tj. zmieniać ciężary co [...]

a jakies konkretne cwiczenia na klatke i barki mozeci napisac i powiedzcie mi czy od wrzesnia do do grudnia 16 kg sily to duzo jak na pierwsze treningi chciabym miec tez lepsze efekty iz moj kolega jest rok starszy troche wyzszy i wiecej wazy a juz podniesie 96 zaczal od 70 chcoialbym go szybko nadgonic

U mnie odpada 5 razy w tygodniu bo 2 razy w tyg. na mate chodzę , a po siłce juz nie mam siły .Dietę dobrą sobie ułożyłem ?

No ale przecież niebezpieczne jest schodzenie na glebę na ulicy.To jest moim zdaniem istne "samobójstwo" .A co jeżeli człowiek jest nie wielkich rozmiarów .Dla byczków którzy mierzą 2 metry i 100 kg to idealny sposób no ale dla człowieka takiego jak ja który waży 70 kg to nie jest dobry sposób.I teraz ja chciałbym się spytać chwytaczy [...]

[...] 1* 20 powtorzen - 10 kg ( nie dalam rady 25...) 1* 18 powtozen - 10 kg (jw.) 1* 10 powtorzen - 20 kg 1* 12 powtorzen - 20 kg ( ostatnie powtorzenia krotkie, tzn niemialam sily dociagnac nog do samego konca) 1* 12 powtorzen 20 kg (jw.) 3. MC romanian 4x10 najpierw 5 razy sama sztanga - probne 1* 10 sama sztanga 3* 10 sztanka plus 1*po 2,5 kg [...]

tak zakladalem ok juz nie bede wystawial. po prostu chcve sie troche wiecej dowiedziec co jest dobre na... i co na ... juz cwicze 1.5 roku ale sam widzisz ze masy nie mam moze cos tam troche sily mam ale masy mi brak