sily

u mnie przy takiej ilości treningów tlenowych, siła spadła by pewnie o 20%, wiem ze już wcześniej o to pytałem, czy po 40- stu paru dniach dalej nie odczówasz spadków siły? z tymi mroczkami to jak jeszcze trenowałem to była normalka praktycznie po każdym cięższym treningu tak miałem.

no widzisz, jedni wola byc zmasowani, inni chudzi. ja rozumiem Odina, ze mu sie tak podoba, bo ja sama chce byc bardziej chuda z rzezba niz kosmicznie silna Atena i wielka baba. Wszystko ma swoje plusy i minusy. chudsi sa bardziej gibcy, szybsi, biegaja szybciej, refleks lepszy niz taki byk 130kg np. no ale wiadomo - sily maja troche mniej:P

dzięki Wuchta a pizza była super też pamiętam jak niwix ciął na UD, dobrze szło wtedy Niech Czarny proma porobi na spalacze to będzie się działo ######################## po południu wstawię całość + wypiskę dzisiaj na razie zbieram siły

Że tak się cofnę o 2 strony... bez książek nie da się żyć przecież! U mnie teraz lajtowo Koontz, poza tym J. Caroll. Też bez siły? Coś nas wszystkich po kolei łapie...

Jezeli Twoim celem jest poprawa sily to propnuje trening fbw 5x5. Sam cisnolem tym treningiem i sila poszla elegancko polecam. pzdr P.S A nie zadne rozpietki i superserie bo tak to sily nie nabierzesz raczej... Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-12-28 19:43:09

[...] taki miesien odklada sobie zapasy na "ciezkie czasy" :) i w czasie trenignu korzysta z nich. gdy jednak dostarczamy sobie niewystarczajaca ilosc wegli, nie ma on sily (nie ma wystarczajacej ilosci zgromadzonej energii) na wyczerpujace treningi i wlasnie wtedy spala sie. czyli chodzi o to poprostu, ze w miare uplywu treningu zanikaja [...]

Dzięki wsparcie się przyda Dzień 5 1 trening 5A 1 połowiczne wyciskanie leżąc 20/26/30/36/40/46/50 2 przysiady 36/40/44/50/54 3 wspiecia na palce ze sztangą 64 kg x 110p. 4 szerokie podciąganie do brody stojąc i wyciskanie sztangi 18/22/24/28/30 5 superseria: uginanie podchwytem + francuskie wyciskaniem leżąc 20 kg 5 wiosłowanie sztangą oburącz [...]

14.08.2010 - Dzień 12 1 trening 5 B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p. 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 20/26/30/32/36 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 20/26/30/32/36 4 martwy ciąg 36/42/48/54/60 5 pompki na poręczach 5p./5p./5p./12p.max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 5p.szeroko / 5p.wąsko / 5p.neutralnie [...]

[...] Na razie jestem rzemieslnikiem, plywam silowo, bez finezji i polotu - wiec w Gdyni pasowalby mi duzy wiatr i wysoka fala. Im ciezsze warunki, tym lepiej dla mnie :) a myslałeś może o tatraman 2014? o ile ruszy W tym roku juz wszystkie starty zaplanowane. Na wiecej nie mam ani sily, ani mozliwosci czasowych, ani finansowych.. Moze kiedys.. ;)

Magor zobaczysz, że będziesz zmęczony, ledwo żyjący, ale jak zobaczysz na poboczu jakieś małe dziecko, osobę na wózku, to nadrobisz do kilka metrów, ale piąteczke przybijesz i to jest piękne w maratonie, pobiegniesz chwilę z kimś w grupie pośmiejecie się z ludzi biegających w dziwnych strojach, a później zostawisz trochę siły na walkę z samym [...]

Wtorek, z rana bieg. Trening sily biegowej - interwaly: 4,5km bieg swobodny tempo recovery 5x1min mocne interwaly z tempem w okolicy 3,30 min/km przerwa 5 minut 5x1min mocne interwaly z tempem w okolicy 3,30 min/km 4,5km bieg swobodny tempo recovery Lacznie wyszlo dzis 13 km - nie licze dystansow obecnie tylko realizuje zadania. Deszczowo, wiec [...]

[...] trening. Pisalem wiele razy o tym, ze moje plywanie choc w cyfrach nie wyglada tragicznie - jest bardzo bardzo marne technicznie. Kontuzja nie pozwala mi czerpac z zapasow sily i nadrabiac brakow w technice ciezka praca miesniowa - mam 30 dni i klamka zapadla - wszystkie treningi ida na czysta technike - trzy elementy ktore bede sie staral [...]

Marcinie przeceniasz swoje możliwości jeżeli chodzi o wpływ na decyzje żony :-D Żywioły bywają nieokiełznane :-D A co Ty jej tak bronisz się rozwijać? Jak dziewczyna będzie chciała się rozwijać w kierunku bikini fit, albo sensual pole dance, to my (Twoi koledzy z działu) absolutnie nie mamy nic przeciwko temu. Tylko masz jej kupić kamerę, bo [...]

Wtorek - biegi, trening sily biegowej: 4km lekko rozbieganie w tlenie 2 serie 5x1min mocno - tempo 3'30"/km - przerwy do zejscia do 120 BPM 4km lekko rozbieganie w tlenie calosc 12km - przyjemnie, cieplo, slonecznie, nogi daja zyc na razie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb6518ad60f45c6acac275670bf0e5a.jpg [...]

[...] scigac sie wieczorem po ciezkim treningu rano - ale da sie. Scigac sie to duze slowo, ale udalo nam sie nabiegac zakladane 27 minut z sekundami - na wiecej chuda nie miala sily. Przyznam sie ze nozki mi sie rwaly do przodu, ale nic to, jeszcze sie wybiegam ;) Super impreza i organizacja jak zawsze - ponizej pomiar z mojego zegarka - chuda cala [...]

[...] brzuch maszyna z obciazeniem 5x25 8. Podciaganie waski podchwyt 5x10 Szybko, lekko i do domu. 40 serii ponizej 80 minut to odpowiednie tempo. Juz tylko dla podtrzymania sily, na obecnym poziomie adaptacji do wysilku dla pracy wytrzymalosciowej musialbym sie szarpac z wielkimi ciezarami - a bez techniki w okresie startowym to proszenie sie o [...]

[...] tuz przy stadionie, bede mogl zostawic u niego torby itp. - nie musze moich kibicow ciagnac ze soba od rana na start. Maja na plaze startowa 3 minuty, wiec niech spia - sily beda im potrzebne pozniej ;) Poznalismy sie jeszcze z kolega Marcinem z Poznania, z innego forum ( triathlon ) i tak we trzech idziemy przez te nasza przygode. Gdy [...]

Ale byk. Piękna sprawa takie połączenie siły, prezencji i kondycji. A widzicie ile mieli lat dwaj ostatni sklasyfikowani zawodnicy? Respekt dla nich też;)

[...] dodajac im otuchy, ze juz niedaleko, ze doskonale im idzie, ze jeszcze troszke. Ile to daje wiem doskonale, bo i mnie mijali zawodnicy, i dla mnie tez mieli dobre slowo – a sily wracaly momentalnie. Na trasie strazacy, policja, dzieci, mieszkancy wiosek, cudnie ! Okolica zyje Triathlonem i to jest wspaniale. Staralem sie dziekowac každému [...]

[...] a Ty plyn sobie swoje. Jestem pewien ze bedzie dobrze ;) Wojtek - mam na stale zaplanowane 2 treningi silowe - FBW w tygodniu. To w zupelnosci wystarcza na podtrzymanie sily, i masy miesniowej niestety tez jak widac ;) Na wiecej nie mam ani czasu, ani szczerze mowiac - ochoty - odkad posmakowalem biegow w zawodach, a teraz triathlonu - [...]