sily

nie że mówię że już urosłem jak byk, ale widzę porpawę wizualną (maywność) i wzrost siły - wcześniej jak jechałem na samym mono Olimpu to po pierwszych 2 tygodniach nie miałem aż takiego przysrostu siły Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Herdziu widze ze masz spore pojęcie w tym temacie jak na 16 latka i napewno dobrze na tym wyjdziesz Chociaz nie wszystko mozna oprzec na ksiazkowej wiedzy. W tym porównaniu Świderski-Giba rzeczywiscie coś jest ale z tego co wiem (i widze) Sebastian znacznie wyzej skacze przy czym wydaje sie bardziej masywny, wiec przeciazenia są wieksze. A [...]

DZIEŃ 10/121 – PIĄTEK – dzień treningowy TRENING 1) Przysiady ze sztangą 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 30kg 10 x 30kg 10 x 30kg 3) Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 47kg 10 x 47kg 10 x 47kg 4) Wyciskanie sztangielek w górę 10x15 10x15 10x15 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 x 12 kg 8 x 12kg 6) [...]

Pytałem o bark, bo często stare zapomniane kontuzje blokują nasz progres. Od 5 lat trenuje wyłącznie kalistenike i jakikolwiek rozwój siły z wagą ciała. ale -wcześniej szedł trójbój przez 3 lata. Przy 80 kg rzucałem 150 i wygrywałem zawody na studiach . Aż do kontuzji barku. Zwichnął mi się raz potem wyskakiwał co jakiś czas aż ćwiczenia [...]

Siła idzie z nóg. Chcesz siły - rób przysiady. Polecam Ci skrócone FBW. Ja miałem na nim świetne przyrosty siły bez suplementów.

[...] gornego i poreczy jest faktycznie niezla, ale 6-7 ruchow bez obciazenia mocno ogranicza jak wiesz mozliwosc wykorzystania tego w hst, stad sugestia poprawy przede wszystkim sily. zeby poprawic porecze co prawda najlepiej cwiczyc...porecze, ale z dwoch cwiczen (poziom v. skos), to poziom lepiej wplynie na poprawe sily na poreczach. no i nie za [...]

Jak zacznie się Mundial mężczyzn to będzie na co popatrzeć. Kobiety owszem, można popatrzeć, ale to nie to samo, brak tej mocy, siły, szybkości. Zwróćcie uwagę, że jak grają kobiety to jest bardzo dużo wybloków, które są podbijane. U mężczyzn rzadko kiedy tak się zadarza. Zazwyczaj po dobrym ataku, jeżeli piłka jest wybiajana po bloku to idzie [...]

1.na redukcji spadek siły to norma , przy 2400 kalorii nie liczył bym na przyrost siły , 2 same izolacje 3. czym jest spowodowany ten ból ? 4. poprawnie wykonany martwy i siad czasami na to pomaga :-)) ( ale ,patrz pkt.3 )

1.na redukcji spadek siły to norma , przy 2400 kalorii nie liczył bym na przyrost siły , 2 same izolacje 3. czym jest spowodowany ten ból ? 4. poprawnie wykonany martwy i siad czasami na to pomaga :-)) ( ale ,patrz pkt.3 ) No właśnie cały czas siła szła do przodu pomimo tych 2400. Spodziewałbym się że stanie wkońcu ale czasami jest regres i [...]

PODSUMOWANIE 12dni wliczając treningi na chorobie Ćwiczenia zaczęte od 29.03.2007 Jest to jak już wspomniałem etap odrabiający straty w sile korzystam z pamięci mięśnowiej Celem tego etapu jest odrobienie strat w sile oraz wkręcenie się: Głównie w sile klatki bo spadków siły innych grup mięśnowych nie było: KLATKA: 29.03.2007 - 67kg [...]

chcialem sie podzilić dwoma reflesiami które dopiero teraz zauważyłem!!! Pierwsza!!! Odkąd zacząłem ćwiczyć zanotowałem wzrost wagi o około 8-10kg i wogóle nie przyszło mi w pasie!!! Koszule mi sie nie dopinają - jak wcześniejbyla lużna pod kołnierzykiem to teraz brakuje ze 2-3cm by sie zapięła!!! Wogóle w klatce mnie poszerzyło pare cm - [...]

2 maja 2007 Właśnie jestem po niby leciutkim treningu nóg i grzbietu. A w zasadzie tylko dwóch ćwiczeń... Już kiedyś chciałem sie wziaść za nogi i grzbiet ale kolanko nie pozwoliło o troche z lenistwa. Ale postanowiłem że z lenistwem trzeba walczyć i harmonijnie rozwijać sylwetke.. Martwy ciąg w życiu ćwiczyłem może 5 razy a nóg tak porządnei [...]

RELACJA Z TRENINGU KLATKI I TRICEPSA Z DNIA 4 maja 2007r. Rozgrzewka Na początku zastosowałem większe ciężary - musiałem cos sprawdzić KLATKA 80kg *4 70kg*8 75kg*3 70kg*4/4/4/3/3 60kg*7/6 30kg*10 z mocnym napinaniem miesni i obserwacją poprawnej techniki TRICEPS POMPKI 6/6/6/6 Docisk 60 *5/4 SĆiĄGANIE DRĄŻKA NA DOBITKE 20kg *15/11 W [...]

Dzisiaj przyszła przesyłka od Pawła... Nic nie stoi na przeszkodzie by od poniedziałku zacząć cykl... Wiec zaczynamy od poniedziałku W Piątek podsumowanie ETAPU 1 I w poniedziałek ETAP 2 Cel - poprawa siły i możliwie jak najczystsza masa mieśniowa!!! Zaraz wstawie fotke zestawu na ten cykl!!! Pozdrawiam...

ODCHUDZANIE BEZ DIETY Cullinen, K. and M. Caldwell. J. American Dietetic Association 98: 414-418, 1998. * 20 kobiet wzięło udział w programie ćwiczeń siłowych, mierzono efekt ćwiczeń na metabolizm spoczynkowy, beztłuszczową masę ciała oraz dietę. * 10 kobiet trenowało przez 12 tygodni (2 treningi całego ciała w tygodniu, 6 ćwiczeń x 3 serie x 10 [...]

niech sobie powoli fat leci:) jak nie bedzie sporych skokow masy ciala to tez lepiej dla zacho2wnaia sily

No i rozchorowałem się lekko...w zeszłym tygodniu 2 x siłka i 2 x bieg, od piątku już zero aktywności. Dziś pewnie jeszcze odpoczynek, ewentualnie jakiś spacer, bo na przerzucanie żelastwa nie mam siły. Jak dobrze pójdzie to jutro już normalny trening.

Dzień dobry w nowym dziale Przychodzę do Was z działu Junior. Postanowiłem poprosić o przeniesienie z dwóch powodów. Po pierwsze przy tych moich 38 już latach żaden tam ze mnie junior :-) ...a po drugie, ten dział zdaje się być nieco bardziej żywy i aktywny, a to może być pomocne :-) Tło Coby nie zmuszać Was do nudów przechodzenia przez te 30 [...]

Dzięki za odwiedziny :-) Widać na fotkach różnicę, szczególnie na brzuchu :-) Póki biegania jest mało i na niskiej intensywności to spokojnie można łączyć nawet z cięższym siłowym. Później będzie trzeba modyfikować i wprowadzać zmiany. Dokładnie tak to widzę, teraz jeszcze czeka mnie powolna progresja tylko i wyłącznie kilometrażu, przez [...]

Można spróbować uciąć 200kcal i zobaczyć co się będzie działo. Na pewno w tym okresie bez intensywnych biegów warto się przyłożyć do treningu siłowego bo później może nie być siły i czasu.