[...] ratownika zeby cwiczy,zeby pomagac.sam nie siedze na kapielisku.sa inni ratownicy,ja tlyko im pomagam:).a jakby co,to moj bracik was wyciagnie:D, taki "bydlak" jak Wy:D P.S.czyz byscie nie wierzyli w moje sily? "ABY ZROZUMIEĆ LUDZI TRZEBA STARAĆ SIĘ USŁYSZEĆ TO, CZEGO NIGDY NIE MÓWIĄ I BYĆ MOŻE NIGDY NIE POWIEDZIELIBY"
Jak brałem tydzień temu to wysyłali minimalnie 4 kilo... Za przesyłke i stuff ogółem zapłaciłem 150 złotych. Przysłali w czterech wiadereczkach. Pozdrawiam DaV P.s. Jak chcecie poczytać coś śmiesznego to kliknijcie linka... Ale czytajcie od początku do końca. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53284 Jajo zniesiecie... (białko moje) "Tam, [...]
regeneracja 2 tyg na pewno tak zwłaszcza ,że po skonczeniu kreatyny przyda sie lżejszy trening co do kolejnego planu to jeszcze wiele sie moze do tego czasu wydarzyć ale może dla odmiany dobry być taki plan na mase z elementami siły tzn progresja w podstawowych cwiczeniach do 6 a nawet 4 powt w ostatniej serii zresztą przypomnij sie w [...]
Olo w parterze waga zmienia niemal tak samo dużo jak i w stójce. Wszak pod jednym warunkiem, że ta waga daje jakąś proporcję do siły. Załóżmy, że ważysz 60 kg a spadnie na Ciebie klocek 140 kg. On nawet nie musi trzymać w trzymaniu, nie masz szansy nic zrobić, chyba, że sam z Ciebie zlecie. Waga ma mniejsze znaczenie niż w stójce bo nie [...]
Wiesz co ja już nie mam siły do Ciebie! Wszystko jest napisane w tym poście!!! W jakich porcjach - no pisałem że 40-50 gram! Pomiędzy posiłkami też Ci dogłębnie wytłumaczyłem kiedy to jest! Ooj jak Ty nie potrafisz zrozumieć takich banałów to co będzie dalej...??? Danone
[...] wszystkim technika... Czyli wykorzystanie calej masy ciala podczas uderzenia, otrzymujesz to wlasnie po przez skret bioder... Jak walisz goscia w szczene to walisz z calej sily, ze skretem bioder (w biodrach tkwi sila!!) i "ciagniesz" cios do konca tak zeby delikwent z "klapci" wylecial... Z cyklu "ciekawostki dropsa [...]
Ryboza w czystej postaci jeżeli jest 100% i czysta jest dosyć droga. Jednak mimo wysokiej ceny stosowanie pojedynczo tego suplementu nie daje najczęściej wyraźnych efektów. Dlatego też większość firm po około 3 do 4 lat sprzedaży czystej rybozy wprowadziło odżywki z jej zawartością co okazało się strzałem w dziesiątkę. Większość z tych odżywek [...]
HMB to moim zdaniem, po termogenikach najbardziej efektywny suplement wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Sam go stosuję w dawkach 3g dziennie (przy mojej masie to zupełnie wystarcza) i ogólnie jestem zadowolony. Oprócz tego ma inne fajne działania. Poprawia syntezę białek dzięki czemu organizm sprawniej wykorzystuje gamę aminokwasów przez [...]
hmm... nie koniecznie trza chodzic na silke zeby miec sily cios. Z cyklu "ciekawostki dropsa " http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38403&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA
mam ten sam zestawik waze plus-minus 90 kg i mam 190 cm, wiek(jesli odgrywa jakas role) prawie 19 lat i cwicze 2 miesiace (3 razy w tygodniu) rozumiem, ze mam brac takie same ilosci jak Nester? chcialbym, aby przyszlo troche masy i sily
JA POWIEM TAK : BEDAC W WOJSKU ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I PO OKRESIE 3 MIESIECY WZIOLEM SOBIE 120 TABLETEK METKI RADZIECKIEJ OCZYWISCIE BIORAC 1 TABLETKE NA 10 KILO MASY CIALA CZYLI JAK W MOIM WYPADKU 7 TO BYLO 6 TABLETEK BO WARZYLEM 65 KG BRALEM 2 W CZASIE SNIADANIA 3 DO OBIADU SZEDLEM NA SILOWNIE I DO KOLACJI KOLEJNE 2 PO TYCH 120 TABLETKACH [...]
Tłumaczenie średnie, nie znam języka doskonale, dosyć wolne, ale chyba oddaje sens. "Maszyna Walki" może nie powinno być tłumaczone, ale to tak z rozpędu. Mam nadzieję, że komuś to pomoże. (C) tłumaczenia - ja. "Maszyna Walki" jest całościowym systemem walki, zorientowanym na przetrwanie w walce z kilkoma uzbrojonymi [...]
kilop - Ha, ha, sam nie wiem czy dam radę. Teraz mam ok.12 serii na klatę. Tam jest 15. Mam nadzieję że przeżyję (Wszystko co cię nie zabije...). Ławkę rzymską mam i robię spięcia z talerzem 15kg na brzuch+dół pleców. Ciągów nie robiłem bo ćwiczę niecały rok i nie mam zbyt dobrej techniki (a siły przybywa) - chodzi faktycznie o kręgosłup. Dzięki i [...]
kilop - ha, ha, sam nie wiem czy dam radę. Teraz mam ok.12 serii na klatę. Tam jest 15. Mam nadzieję że przeżyję (Wszystko co cię nie zabije...). Ławkę rzymską mam i robię spięcia z talerzem 10-15kg na brzuch+dół pleców. Ciągów nie robiłem bo ćwiczę niecały rok i nie mam zbyt dobrej techniki (a siły przybywa) - chodzi faktycznie o kręgosłup. [...]
No coz... wszystko to prawda z ta energia i predkoscia. Kłania sie teoria sily w TKD. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".
niestety skurcz izometryczny to taki, kiedy poszczególne pobudzenia nerwowe nakładają się na siebie. Taka metoda powoduje bardzo szybkie zmęczenie, co jest równiez pośrednio wynikiem złego ukrwienia pracującego mięśnia ( ciągłe napięcie powoduje ucisk naczyń ). Zasadniczo równiez nie powoduje jakiś znaczących wzrostów siły, gdyż nie ma [...]
a i napiszę jakie ćwiczenia robię rano: 30 brzuszków + 20 przysiadów. popołudniu/na wieczów/w nocy: Bieganie po bieganiu 30 brzuszków + 20 przysiadów. biegam ten san odcinek od początku ćwiczeń. na początku przebiegnięcie jego zajęło mi (z trudem)13 minut a teraz 10 lub poniżej zależy w jakim tępie będę biegł i czy chcę mieć jeszczę odrobinę [...]
POZWOLE SOBIE SKOMENTOWAC Ja bym robil inaczej, przy takim planie nie musisz robic w ogole odpoczynkow.. OCZYWISCIE ZE MOZNA ROBIC BEZ PRZERW, ALE ZALEZY CO JEST CELEM, JESLI WYTRZYMALOSC MIESNI, TO OWSWZEM, JESLI PRZYROT MIESNI TWOJ POMYSL JEST EWENTUALNIE KOMPROMISEM MIEDZY PRZYROSTEM SILY, I WYTRZYMALOSCI Progresja - tak, ale cyklicznie, [...]
dzieki za wskazówki! ogólnie barki zaczynam od tyłu czyli : 4 serie na tył barów na hantlach w opadzie tulowia lub w inny sposob 4 serie wzniosow bokiem (na boczne aktony) 3 serie na przod (hantlami) i na końcu wyciskanie zza karku siedzac na sztandze tak ze 4 serie robie tak bo wtedy czuje całe bary bo sa już konkretnie rozgrzane (oczywiscie o [...]
[...] Jezeli robisz jakies cwiczenie aerobowe to powinno byc ok. Na pewno masa bedzie troche usztywniac i po pewnym czasie troche spadnie i raczej na silce cwicz pod katem sily. Co do stylu to wybierz cos kontaktowego gdzie sparing lub trening z partnerem jest na kazdym treningu. I trening uczy zachowan w walce a nie wieczne teoretyczne [...]
Moja fotka, nowy użytkownik
