No właśnie tylko sprawa wygląda u mnie tak : Z każdym dniem treningowym pod rząd, Siłownia + Aeroby 1 - Dzień Nabity, Mięśnie pełne , Pompa super , Humor Super 2 - Dzień Już jest Gorzej , Mięśnie jeszcze pełnawe, Pompa jeśli trening jest intensywny jest dobra, Humor też 3 - Dzień i tu zaczyna się już niechęć mała do treningu, gorzej się, ćwiczy, [...]
od 130 do 138-140 HR tak z 5 minut, chód to jest szybki na bieżni w skosie do góry teraz już max do góry ustawienie 15. Prędkość wtedy 5,0 do 6,5 km/h Po 5 minutach wrzucam bieg na 50 sekund na prędkości 10-11 km/h po czym zwalniam na 4,5 km/h lub tyle ile czuję się na siłach Tętno wraca do poziomu poniżej 120 i znów powtarzam to samo i tak 3 [...]
Wróciłem z siłowni total zmęczenie, Robiłem 5 minut marszu na bieżni ustawionej na max do góry (15) na 6 km/h potem podbijałem na 1 minutne bieg na 11 km/h potem wskakiwałem na 4,5 km/h aby odpocząć i znów na 5 minut 5,5/6 km/h i znów 11km/h i tak 3 razy Teraz nie mam już siły, więc 25 minut na bieżni ustawionej na max do góry (15) prędkość 5,5 [...]
Wysłaliśmy w tej samej chwili Dzięki faktycznie błąd. Zapomniałem dodać , Ćwiczę już - 6 x w tygodniu po 1,5 - 2 h na siłowni (ale nie jest to mega szybkie tempo bo nie mam już siły się tak poruszać) + 25-30 minut Aerobów
Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]
Niedługo dam - Klisze muszę wywołać , Na razie zmieniłem po tym wszystkim trochę dietę, ukierunkowaną na suchą mase. Ale zdrowo się odżywiam, spodobało mi się to na maxa. Do tego dorzucam właśnie Vitargo + Isolate po treningu, na ostatnim treningu w Poniedziałek po odwodnieniu już, nie mając totalnie siły zacząłem mixować RedFastera + Vitargo i [...]
No i co, że wszyscy mają kaloryfer? Może lepiej zająć się za siebie a nie patrzeć na innych? Taka prawda, że połowa tych, co mają kaloryfer w wieku lat -nastu nie poświęcała czasu ćwicząc brzuch - mają kaloryfer, bo są po prostu chudzi. Siły też zbyt wiele nie mają. Zwróć uwagę, że sportowcy, którzy potrzebują dużo siły też często nie mają [...]
pon-klata+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10 czy w tym planie uwzględniłeś to ze wąskie wyciskanie bedzie tez na klatke ???? śr-plecy+biceps podciąganie na drążku [...]
W piątek robiłem trening czworogłowych ud i łydki. Trening ten robił Roelly Winklaar z Babcią! Jeżeli jeszcze go nie robiliście to polecam. Pod koniec treningu nie miałem już na nic sił i byłem cały mokry. 5 min - steper, rozgrzewka. 2x20 wyprosty na czworogłowe uda. 100 powtórzeń na suwnicy - 5 małych serii po 20 powtórzeń z różnymi ustawieniami [...]
just_man ładny czas jak na takiego co nie ćwiczy biegów.Cregg jak zwykle wyjaśniłeś :) heh.Mam do was pytanie dotyczące tego jak rozkładacie siły na tym dystansie czyli próbujecie biec cały czas tym samym tempem a ostatnie metry ile wlezie jak jeszcze są siły czy może pierwsze 200m i pierwsze okrążenie spokojnie a drugie max.??? może jakieś inne [...]
Jakiego Ty wzrostu siły oczekujesz ćwicząc hantelkami 10 kg? Jak jesteś totalnie początkujący i wcześniej ściskałeś jedynie myszkę od kompa to naprawdę liczysz na wzrost siły po kilju treningach? I dlaczego wszystkie ćwiczenia robisz tym samym ciężarem, wycisk na barki 8 kg i uginanie na bica 8 kg? I wiosłowanie też 8 kg? Kpina jakaś. Jak u [...]
Dobra spróbuje to wszystko wyaśnić tylko uprzedzam bo bedzie tego sporo (niestety tak zawiła jest historia wietnamu). Wiec po pierwsze: Jesteśmy orginalnym stylem a jedynym jej spadkobiercą jest pan La Duc Trung z Wietnamu i nigdzie indziej takowej szkoły poza Polską nie ma. Nasz styl pochodzi z prowinci położonej 60km na południe od Hanoi. Wiem [...]
z wagą trudno mi określić bo sie żadko waże,moim priorytetem jest siła, napewno poszło pare kilo masy z czego też troche zeszło, poprostu widac nawet na twarzy że wody troche odeszło, siła poszła konkret, z początku aż byłem zdumiony,np na płaskiej jakieś 25może nawet 30kg siły,spadki siły niewielkie, bardziej masy chociaż też nie narzekam aż tak [...]
Tak jak pisałem na początku tematu cykl miał posłuzuć mi w celu zwiększenia energii i regeneracji organizmu zniszczonego stresem,poprawa sylwetki to tylko drugoplanowy cel który chciałem osiągnąć poprzez zwiększenie intensywności treningu na który liczyłem ze pozwolą mi SAA Dietę mam prawidłową,nie jest to smieciowe jedzenie,same zdrowe posiłki [...]
A czemu Anthony ma nie wykorzystywać swojego wielkiego atutu czyli siły fizycznej skoro jest namocniejszy teraz w wadze ciężkiej najmocniejszy na pewno pod względem siły fizycznej? Evander Holyfield właśnie dzieki dominacji fizycznej nie zasięgowi czy lewemu zawdzięcza wiecej zwycięstw tak samo McCall. Joshua to sądze większa lepsza wersja [...]
Widzisz robisz jeden z największych błędów...Patrzysz na karierę Evandera już obok Tysona...(nakoksowanego). Evander nie wygrał z Tysonem samą siłą fizyczną.Oglądając czy G.Foremana czy właśnie Evandera a kwintesencją tego jest walka Ike Ibeaubuchi vs David Tua(patrz na zasłony przedramionami). Evander jako półciężki i cruiser szkolił się w [...]
no i poprawiłem, ale napewno nie miałem takiej jak Ty piszesz żeby nie jeść ww złożonych rano. Myślisz że kim Ty jestes dietetykiem ?? a co zrobisz jak ten chłopak trenuję wyczynowo jakiś sport też mu utniesz złożone ta?? bravo życze powodzenia w przyszłości i zyj sobie w swoim świecie troszke jesteś zbyt przemądrzały, kiedy masz racje to masz ale [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak więc od dzisiaj zaczynam studia. Wyszedłem z domu rano i dopiero teraz wróciłem. Masakra jest. Ale uczelnia jak i grupę mam fajna także luz. Oczywiście trening wykonany i wszystko zjedzone jak należy. Przez to, że zaczął się rok akademicki to treningi będą w [...]
mlodyW czułem cały czas. Specjalnie starałem się dłużej opuszczać i uwierz, że to nie było bezwładne opuszczanie ;-) Dawid jakoś tak zawze mam, że pod koniec serii przyspieszam jak mam siły :-P w kolejnych już tak nie jest bo jest mi coraz trudniej wyciskać. Ale wydaje mi się, że mięsień i tak czuję przez cały czas. Nie dam się dogonić, nie ma [...]
Co sądzicie o takim treningu ?
