sily

Sorry, źle się wyraziłem Chodziło mi o zbudowaniu kondycji, jasne, że nogi nie rozbudują się przy bieganiu tak jak przy przysiadach. Siła + kondycja, o to chodzi w moim eksperymencie. Ale przysiady można dorzucić, tylko po tym ćwiczeniu co przedstawiłem, nie ma za wiele siły na następne.

No masuje dopiero 2 tygodni Efekty zobacze pod koniec, głownie porównanie będzie przez zdjęcie. Brzuch chętnie się poradzę, sprawdzę przy najbliższej okazji ćwiczenia o których mówisz - robię przewaznie 3 cw po 4 serie i to wystarczająco - na redukcji robilem tylko 8 min ABS - dobry na rozruch i nic poza tym. Trening pomagano mi ułożyć w treningu [...]

Dzieki za oba wpisy. Zrobię tak, jutro przepiszę trening i wkleję tutaj bo chyba obecnie różni się minimalnie od tego na 1 stronie. Ocenicie, napiszecie co zmienić. Od poniedziałku będę się trzymał tego co ustalimy jutro (w niedzielę). Bede chciał też zmienic powtorzenia 12/10/8/6 na cos ala 10/8/6/6 lub 10/8/8/6 w celu zwięszkania ciezarow, [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Lat Waga : 70 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Chce przerobic tluszcz na miesnie i nabrac sily , wygladac mniej wiecej tak : http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:cKf55Mdq_kaxbM:http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2007/20070803150101.JPG&t=1 Staż treningowy na siłowni : 0.. Uprawiane inne sporty : Pilka [...]

jeszcze jedno pytanie mam po czym przyjdzie mi wiecej sily niz po no xplode + mono? czy najlepiej zostac przy tym?

ale o to chodzi że ja chce to spalić na rzeźbę na siłowni a przy okazji nabrać troszkę siły

Wróć na treningi i trenuj. Przede wszystkim rób kondycję żeby wytrzymywać reżim treningowy na wysokich obrotach. Bo to brak siły a nie dynamika jako taka jest tu problemem myślę

nie wiem ile masz siły. Popróbuj 30-40 kg. jeżeli będzie o wiele za mało to uznaj to jako rozgrzewkę. I wtedy dołóż tyle ile myślisz, że jesteś w stanie. najwyżej będzie mniej powtórzeń. i na następny trening będziesz już wiedział ile jesteś w stanie wziąć.

Ha! Floyd Mayweather - w pełni popieram jego wypowiedz. Manny Paquiao nigdy nie wypowiada się samemu. Zawsze robi to za niego albo Bob Arum albo przedstawiciel Golden Boy. Żenada. Floyd sam rządzi własnym losem. Przypomnijmy: Floyd walczac juz w 130lbs wyzywał na pojedynek Mosleya, De La Hoye, Gattiego. ODMÓWILI. W czasie gdy Floyd walczył o [...]

Wszedłem w ten temat tak z ciekawości kolega adrian-87 ma to samo co ja, albo inaczej mam to samo co adrian z klatą, na siły nic nie idzie, a masa i rzeźba w niej jest widoczna. fakt jestem 5 lat młodszy krótszy staż treningowy, ale też to mam, i biceps też mnie wkurza i nic nie przyrasta, a chciałbym tak do 36-38 (te 38 to cel ale jakby dobrze [...]

no jak to w pracy :D odkad nie stoje na bramce tylko cieciuje to mi sie nudzi :P co inicjatywa sie nie spodobala? A wszysyc nasi wielcy Polacy an emigracji? Szopen, Maria curie-Sklodowska, Mickiewicz, Slowacki! Wszysyc stworyli wspaniale rzeczy. A ty warezz masz taki brak wiary w nasze sily! Zobaczysz to ebdzie taki hip-hop ze glowa mala! :P

przeczytałem i mam taką obawę czy to u mnie zadziała? trenowałem już biceps 2 razy w tygodniu i na pierwszym treningu ładna pompa max siły no po prostu idealnie ale jak dołożyłem drugi raz w tygodniu mój malutki baniaczek "powiedział" nie co można zrozumieć jako małą pompę i szybkie zmęczenie tej partii ogólnie w rękach mam dużą siłę i [...]

Zgadzam sie j.w. Za duzo cwiczysz - teraz wydaje Ci se jest ok ale w koncu organizm sie zbuntuje - tak to juz jest niestety. Wiecej zwykle nie znaczy w tym przypadku lepiej. Sily wielkiej tym treningiem nie zrobisz. Jedynie wytrzymalosc Ci wzrosnie. Jak chcesz zbudowac sile 3 kg hantlami ? Okroilbym na maxa ten plan i wiecej dal ciezkich cwiczen z [...]

klatka+łydki to jak najbardziej normalne połączenie... a klatka+łydki to prawie takie same połączenie jak klatka+biceps, w obydwu przypadkach te mięśnie nie współpracują ze sobą. dziwne że nikt się nie przyczepił do połączenia ud z bicepsami i tricepsami:D ja po treningu nóg nie mam siły na powrót do domu a co dopiero trening ramion:p i plecy+ [...]

pompki w klacie daj jako pierwsze albo drugie ćwiczenie. rozpiętki jako ostatnie. i tylko pierwsze ćwiczenie może być 4 serie ale reszta po 3 serie. pompki w triku też dałbym wcześniej. żebyś miał siły je robić a nie na koniec treningu. pozatym OK

ja tak samo tylko ze po miesiacu ale zregenerowałem siły i sie fajnie czuje;) tylko czuje ze brak mi silki w kościach i stawach Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2010-09-05 10:54:10

jakos nie bardzo trafia do mnie taki plan cykle silowe mozna sobie odpuscic bo wraz z masa idzie i sila a na pelne cykle silowe potrzeba czasu i doswiadczenia to samo polaczenie niby sily i spalenia fatu wogole 2 calkiem rozne wykluczajace sie nawzajem cele

jeszcze za wcześnie ale za kolejne 7-8 tygodni zmiana powinna być już gruba,a od jutra nowy trening,ma dodać 15-20% siły w wyciskani w ciągu 10 tygodni,czyli do 200 lajtowo powinienem dojść,a może i lepiej

no jak ćwiczysz w domu to na pewno masz czas, nogi to duża partia u mnie się nie sprawdzało ćwicząc nogi z barkami bo po nogach miałem juz mniej siły... takie moje zdanie

ja po nogach, mam mniej siły, ale w nogach, obręcz barkowa nie bierze udziału w tych ćwiczeniach.Arnold podał połączenie najbardziej standardowe, nie ma co ukrywać ale sprawdzone, i jak na moje skuteczne.Nie widze przeciwskazań dla takiego połączenia:)