sily

Na razie nie ma siły, by zrobić zwykłą damską pompkę, także poręcze muszą jeszcze chwilkę zaczekać. Co do wzrostu - do dziś pamiętam, jak w wieku 15 lat nie mogłem się zapisać na siłownię, bo 'spec' powiedział, że jestem za młody i jeszcze rosnę. Stąd moje obawy ;)

co do tkanki tłuszczowej zależy jak na cyklu zagospodarujesz jedzeniem (kcal,BTW) kreatyna tylko wspomoże mięśnie i pomoże w regeneracji włókien co do staków to są różnice w składach ,lepiej się czujesz na treningu masz więcej siły a pozostałe elementy składu polepszają w/w regeneracje

1) cel: chęć zregenerowania masy i siły po pijaństwie wakacyjnym 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Olimp creatine 1250MG/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 4 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Animal pump który podziałał niesamowicie świetnie, [...]

EFEDRYNA na samą myśl o tym preparacie na twarzach wielu sportowców a przede wszystkim tych zajmujących się sportami wytrzymałościowymi pojawia się uśmiech . Mam teraz przed oczami rzesze kolarzy , którzy bez Efedryny nie podchodzą nawet do wyścigu. Widzę zawodników sportów walki , którzy używają tego środka jako wspaniałego kopa przed ważnym [...]

A jak ja nie mam już wzrostów ani siły, ani masy na krecie to co ze mną? Warto spróbować 10g walić dzień w dzień?

Panowie, ale mi chodzi o nabranie siły, a żaden z tych środków nie jest stosowany do tego celu.

Stabilizacja kręgosłupa (lędźwiowa): jest bardzo ważna podczas codziennych czynności. Dobra stabilizacja chroni nasz kręgosłup. Tworzymy naturalny gorset mięśniowy (pas siły) poprzez wzmacnianie głębokich mięśni brzucha i kręgosłupa. zaczerpnięte z: www.pilatesinfo.pl/pilates_ksiazka.doc

[...] pare dni rowno ^^ 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Zwykla Kreta olimpa 1250 troche sily i duuzo wody ale to pewnie od zlej diety.. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy w miare porównywalne działanie 7) uwagi Ograniczone fundusze w przypadku [...]

Dzień 156 - 24.08.2010 - WTOREK 1. (07:40) 20g WPC + 55g orzechów + marchewka 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + 2 marchewki 3. (13:30) 4 jajka + 20g oliwy + + 2 ogórki PIŁKA 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:20) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 4 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 47,5-52,5-57,5-62,5(poprzednio 45-50-55-60kg) -wyciskanie w skosie dolnym 2s x 10p 1s 9p - 55-60- 65kg (poprzednio 52,5-57,5-62,5kg) -rozpiętki 2s x 12p - 13kg (poprzednio 12kg) A wiec tak: w WL nie dałem rady w ostatniej serii,poszło tylko 5p...czyli [...]

6 / 42 dzień cyklu: - z dzisiaj Dzisiaj robiłem barki: - 4 serie podnoszenia sztangielek na boki - 4 serie podnoszenia sztangielek w przód - 4 serie odwrotne rozpiętki na maszynie - do tego dodałem 4 serie wyciskania sztangi w siadzie (na lekko odchylonej ławce do tyłu) Takie codziennie wpisy nawet mnie motywują Żeby wszystko szło wg planu. [...]

nie sciagacz nie bedzie ci potrzebny . Bardziej młotek i deska lub deseczka . Zrób tak zeby czec opierała jednego golenia opierała sie o kołek drewniany a nastepnie przyłóz deseczke do drugiego ramieni ai walnij mocno z 3 razy nie załuj siły potem wrkec srube mocno reka ale nie zapieraj sie na gimbusie noga bo ukrecisz srube to [...]

Do tego brzuszki i tylne partie pleców trzeba ćwiczyć, jak dobrze pamiętam, ponieważ te mięśnie to 25% siły uderzenia. Ćwiczenia jak kolega wyżej napisał, do tego brzuszki mogą być z obciążeniem jak dobrze pamiętam, nawet chyba lepiej to działa. Do tego scyzoryki. A i jak robisz brzuszki to do połowy tak by unieść plecy, ale nie zginać się do [...]

Zrób push/pull/nogi. Push - klata/barki/tric Pull - plecy/bic Nogi Klata 2 ćwiczenia, barki jedno wyciskanie + unoszenie na boki, tric jedno ćwiczenie. Plecy 2-3 ćwiczenia, bic jedno ćwiczenie. Nogi, 2 na czworogłowe i jedno cięzkie na dwugłowy + łydki. Będziesz miał plan dzielony i lepiej na tym wyjdziesz. Jak sie bedziesz dalej upierał to ok, [...]

indywidualna sprawa...zazwyczaj po saa co by sie nie wzielo to utrzymanie sily i wytrzymalosci treningowej jest trudne...ale mozliwe, w twoim przypadku po samej mecie bedzie duzo latwiej niz w przypadku wiekszych kuracji...tribulusa dokup i bierz w bardzo duzej dawce...

Ciekawa dyskusja się rozwinęła. Ja od siebie mogę dodać przybliżony cytat apokalipsy (kiedyś mi pomagał w układaniu planów treningowych): "progresja i zwiększanie ciężarów to jedynie środek do celu jakim jest ciało w kulturystyce. Duże ciężary nie są celem samym w sobie, tylko dobra budowa ciała, a zwiększaniu ciężaru pomaga to uzyskać" [...]

ale caly czas ten sam cel? poprawa sily? poprawa rekordow? jakis priorytet? dzis robilem nogi i chcialem te box przysiady wyprobowac ale laweczka i stojaki ktore mam na silce niedaly mi sprobowac tej metody, jednak z sama sztanga jak na przymiarke robilem to wydaje mi sie ze lzej sie troszke robi jak klasyczne?

Generalnie bilans kaloryczny jest na plus ....gdyż zależy mi na przyroście masy i siły... w moim przypadku ustalenie ścisłej diety jest trudne do zrealizowania ponieważ mam tak napięty harmonogram dnia, ze nie mam czasu na wymyśle gotowanie. Drugim powodem dlaczego nie mam diety jest to ze nie lubie się bawić w kuchni niestety :( jak wstaje rano [...]

Cel: Polepszenie wyglądu ( nie koniecznie kozak 50 w łapie), zyskać "troszkę siły" i usprawnić bark ( ponad rok juz nic nie trenowałem - -> zwichnięty bark po wypadku samochodowym ;/ myślę że po NPP troszkę przestanie boleć ten bark )

Przede wszystkim musisz stosować ćwiczenia specyficzne dla danej dyscypliny. Więc jeśli chodzi o siłę "kopu" należy ćwiczyć np. kopy piłką lekarską (dla ciebie 3 kg wystarczy) oraz na specjalnych gumach lub taśmach owiniętych na kostce tak jak do uderzeń piłki. Same przysiady zwiększą siłę nóg ale nie ma to takiego przełożenia na [...]