sily

To czy będziesz redukował czy masował zależy od diety. Siły bez nóg nie zrobisz. FBW poszukaj i wklej. Pzdro

[...] /Kobe Bryant workaut... Oni zasuwaja na silowni regularnie... Silownia to podstawa koszykówki. Do wejsc na kosz musisz miec mocne ramiona, barki. Czym silniejszy triceps tym precyzyjniejsze rzuty z dystansu (czym mniej sily musisz wlozyc tym rzut jest dokladniejszy). Kazdy prawdziwy fadeaway wymaga mocnych pleców... Mam nadzieje ze pomoglem ;d

zgadzam się z Wami odnośnie tego , że koszykarz bez siłowni , ma marne szanse. Jednak , nie porównujmy dorosłego ponad 20 lat zawodowego koszykarza do mnie ( do prawie juniora pół-zawodowego, 15 letniego.) Wytłumaczenie trenera : Kiedy wykonujemy ruch z dodatkowym obciążeniem, w wieku , kiedy jeszcze się rośnie, mózg musi się DODATKOWO [...]

Jeśli chodzi o wytrzymałość to na mnie najlepiej sprawdza się trening całego ciała na jednej sesji 2-3 razy w tygodniu. Robisz sobie obwód z ćwiczeń złożonych i wykonujesz go po kolei bez przerwy, ale tak, aby tętno nie skoczyło powyżej 180. Potem 1.30-2.00min przerwy i znów to samo. Robisz na początek 2 obwody a potem jak starczy sił, możesz [...]

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

puki co w sile różnicy nie widzę zmierzę się za kilka tygodni to się okaże czy ma wpływ na masę, jeśli odnotuję jakiś przyrost siły w miedzy czasie również będę informował na bieżąco, na razie cisza :D

Wysłaliśmy w tej samej chwili Dzięki faktycznie błąd. Zapomniałem dodać , Ćwiczę już - 6 x w tygodniu po 1,5 - 2 h na siłowni (ale nie jest to mega szybkie tempo bo nie mam już siły się tak poruszać) + 25-30 minut Aerobów

Stary temat jak świat na tym forum, daj sobie z nim spokój bo to do niczego nie prowadzi, poza tym walczy człowiek nie SW. Ja kilka razy wykorzystałem Aiki na ulicy i w koleżeńskich przepychankach, ale nie umarzam się za fajtera i trzeba liczyć siły na zamiary

Witaj śledzę od nie dawna twój dziennik. Też zacząłem ćwiczyć tą metodą ale obecnie brak mi trochę motywacji i teraz ćwiczę smarowanie gwintów. Podobno dobra i szybka metoda na zwiększenie siły. a u ciebie jak z postępami?

to moze zaczne od poczatku? cobysmy tak wszyscy razem tyle samo? narazie zbieram sily i jezyk z podlogi po silowym ale wieczorem bedzie x19 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-09 16:01:55

siema, rzadko wpadam bo mam wirusów fhui i mi komp strasznie zamula, a poza tym to zapjerdalam po 10 godzin dziennie w robocie nawet nie mam siły i czasu na siłkę a na cyklu jestem

3 treningi tygodniowo max. Tak aby się mięśnie zregenerowały. + Nie da się robić masy, rzeźby i siły na raz... Proponuje FBW x3 w tygodniu na mase.

żyje żyje :) zbieram siły na powrót na siłkę :D I chylę czoła, bo widziałam Twoje rezultaty. Szacun.

Tydzień 8 Czwartek Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 10/10/8/8 78-81-83-86kg 2.Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10/10 55kg 3.Wspięcia na palce 20/18/15/12 68kg albo zaczyna mnie łapać zmęczenie organizmu albo musze szybko zmienić trening, nie robiłem wczoraj wykroków bo nie miałem dziś normalnie siły, nie wiem czym to jest spowodowane, być może to [...]

ja nie mam siły to słąbo oni chudzielce to rady nie dadzą sami

Powiem Ci ze tego 165 to bym chyba ani raz nie scisnal bo ten co mam to na prawde trzeba sily w to wlozyc. a 30 kilo wiecej to juz spore wyzwanie. Ogolnie kiedys sie wiele glupich zakladow robilo typu 300kg w martwym gdzie zapomnialem pasa zalozyc a jak sie kapnalem to juz bylo po podniesieniu tego z wielkim trudem i kocim grzbietem i 2 dni w [...]

[...] pojdzie to powinno poprawic moje siady. 4. Wykroki i Plie 2x5kg – 10 i 8 2x5kg – 10 i 6 2x5kg – 12 i 10 OMG tyle mam do powiedzenia, kompletnie sily nie mialam, zaczelo mnie tez porzadnie krecic w zoladku. 5. Wycickanie 5kg – 12 5kg – 8 5kg – 9 6. Unoszenie w bok/unoszenie w opadzie 2kg [...]

o moc chodzi co bardziej mnie pobudzi i da wiecej sily

Bo do takich rzeczy trzeba mieć cholernie mocne palce bo inaczej nie ma odpowiedniego przełożenia naszej siły.

ja biore milion trzysta dwadzieścia na klate i co Duda ładnie, żeś zjechał co ty jeszcze chcesz palić, przy obecnej formie jakiej mi pokazywałeś spróbuj tech chód na bieżni , super schodzi tłuszcz a mięśnie zostają. Bieżnia maks do góry prędkość 5,5 - 6,5 km i jedziesz w twoim przypadku od 25 minut do 40 ja już nie mam siły to krócej robie.