sily

Po miesiącu : Wymiary: Wzrost 177 -> 179 Waga 57.5 -> 61.4 = 3.9kg Klatka 90 -> 92 = 2cm Biceps 29 -> 30.5 = 1.5cm Przedramie 25 -> 27 = 2cm Udo 42 -> 45 = 3cm Łydka - nie mierzyłem. Przyrost siły (wycisk na prostej) z 43 na 53 = 10kg Wcześniej 43 kg wyciskałem x3 dziś robię tym ciężarem ostatnią serie x8

no dobra, a jak mam 2 treningi pod rzad wytrzymalosciowe i po pierwszym juz nie mam sily ? wtedy carbo tez jest zle ?

ja zagladam z partyzanta i test mi sie podoba, nie musze czytac 10 stron naraz. tylko wszystko przejzyscie. Masz duzo sily. ps. podlanczam sie do pyt. wyzej.

Witaj Falus pięknie ci idzie gratuluje :) Ja zawieszam mój dziennik i treningi - siła wyższa.... ZNOWU BĘDEĘ MAMĄ !!!!!! Lekarz nie pozwolił ćwiczyc bo 1 ciąza była zagrożona mam czekać do 3 miesiąca :/ będę do ciebie zaglądała i jestem pełna podziwu dla twojej siły i energii buziaki moja droga :)

Inna szkoła mówi, by nie prostować rąk - szkodzi to na stawy łokciowe. Szczególnie w ostatnich powtórzeniach - gdy siły brak - możesz opuścić się za szybko i zamiast mięśni nadmiernie obciążyć staw. Ja sam nigdy nie prostuję rąk, a gdy podciągam się z żelastwem tym bardziej. Pozdrawiam.

Tak... I podkreślę to SYSTEMATYCZNIE !! Nogi? Stawiam na trening 2razy w tyg. gdyż nie tylko nogi ćwiczę ale i resztę ciała, ale gdybym chciał same nogi to zapewne było by to 3xtydz. Na początku uczyłem się techniki (hehe bolące kolana ^^ ) i dlatego początkowym ciężarem było raptem 40pare kg... ale co miesiąc dodawałem po 10kg i dobiłem do [...]

[...] 30minut po treningu Wrażenia Wyciaglem z stanu hibernacji za malo ryby w efekcie po treningu zjadlem meta-anaboliczną jajecznice . W mc mniej mocy bo poświęcilem duzo sily przy drązku chyba przestane robic go jako pierwsze bo wole doyebac w mc daje filma z podciagania i wiosla jak widac na filmie po 6podciagnieciach musialem sie zatrzymac [...]

cel ogólny na rozbudowę powiększenie siły nie mam na razie sprecyzowanych planów na razie chcę dobrze zacząć ;pp

twój organizm jest w stanie ketozy, nie wiem jaki jest twój cel, ale budowanie masy/siły mięśniowej... nie tędy droga. "ładowanie psuje adaptację"-ale pozwala na efektywniejsze treningi

haji z tych co tu sa byscie proponowali ?? NitroBolon II powder NitroProGen Nitrobolon Energizer NitroBolon jak narazie to slyszalem ze ten Nitrobolon jest najlepszy ze idzie nanim przybrac troche i sily zebrac ?? ;p

Znalazłem na necie wypowiedź jednego sędziego kulturystyki i fitness. Troche przesadzona, ale fajnie obrazuje tą sytuacje "Opierając się na aktualnej wiedzy medycznej twierdzenie, że sterydy uzależniają w podobny sposób jak narkotyki jest lekkim nadużyciem. Oczywiście wysoko - androgenne odmiany sterydów anabolicznych oddziałują w pewien [...]

Wojtek nie denerwuj sie... startowałem pare razy w trójboju ale nie stac mnie było na takie bajery jak koszulki itp;( wiem że dają dużo siły na wycisku bo widziałem po chłopakach na zawodach ale to nie zmienia faktu że Ty z koszuklą ciskasz tyle co ja bez

Tym razem nie było cudu w Częstochowie, w tym składzie pokonanie Iskry było już ponad siły. Ale cieszy awans ZAKSY, myślę że z Coprą też jest szansa powalczyć.

czesc kochani dzis byl silowy oraz interwaly 20 minut oraz wieczorem lyzwy 35 minut.... nie mam sily ropizywac diety dzisiaj ale byla na 100%, dzis obcielam wegle a jutro jem normalnie bo co 5 dni obcinam wegle 50 g. przepraszam jutro tu wpadne i sie rozpisze dzis opadam z sil..

niestety zbyt pozno znalazłem temat... tak sie składa ze znam znam autora w poprzednim sezonie rwanie i podrzut robił na wielkich ciezarach super techniczmie... choc to nie był jego cel traktował to jako urozmaicenie treningu miał problemy troche kontuzji na wakacje sile mial tez wielka jak i sylwetke. to ze tak szybko wraca do siły mnie nie [...]

siema. piszesz że chcesz zyskać 10 kg. muskulatury bez trzymania się podstawowych zasad żywienia w kulturystyce.spoko,całkiem możliwe ale pod warunkiem że jesteś genetycznym ewenementem.Czy tak jest? Chcesz alternatywy dla nurtującego Cię problemu?po pierwsze nie sil się już na te 10kg,poczytaj i zrozum jakie pokarmy i zasady żywieniowe wspomagają [...]

mają przewagę psychiczną w ringu nad osobami które żyją "normalnie". Co masz na myśli? Nie czuje się wyższy od takich ludzi co kradną, szukają dymu na ulicach, bo każdy z nas ma coś na sumieniu. Każdy popełniał błędy, ale sztuką jest ich minimalizowanie. "Niegrzeczni chłopcy" to ludzie zazwyczaj słabi, którzy nie radzą sobie w [...]

no to nie pomogles mi zbytnio. Obecne FBW 5x5 moim zdaniem zdaje egzamin- czuje przyrost sily, klatka zaczyna sie uwypuklac i ogolnie miesko zaczyna juz wyskakiwac, poza brzuchem niestety. Tzn czuje ze jest tam juz troche miesnia, jednak moj airbag nie pozwala mi sie nim zbytnio cieszyc. Co do aerobow, to robic je wraz z treningiem na silowni czy [...]

Jw. Dla Pudzian pierwszą swoją walkę zakończył wzorowo. To nie konkurs jazdy figurowej czy tańca żeby oceniać urodę jego ruchów. Tu liczy się skuteczność a jak walk a się zakończyła każdy widział. Ja nie ukrywam że jestem fanem Pudziana, może nie jakimś fanatycznym ale bardzo go lubię. I jednocześnie dziwi mnie to że przed walką z Najmanem każdy [...]

Wuchta ale miesien posladkowy to nie tylko tył uda, poza tym sie nie upieram moze byc inny nie jest to klopot ze stawem gdyz masaz by nie pomagał w ogole nie jest to naderwany miesien gdyz masaz by nie pomagał wcale prawde powiedziawszy to nadal wskazany jest mocny trening ale polaczyc go z mocnym jak jad skurvola masazem łokciem sam nie mozesz [...]