CARBO NOX kiedy na rynku ?

Koledzy - ja mówie tu o typowo węglach Carbo -
Izotoniki OK, ale Carbo podczas treningu odpada - prowadzi to do jałowych cykli energetycznych. Zachodzą one wówczas, gdy jednocześnie glikogen jest odtwarzany i zużywany - a to po przez popijanie carbo w treingu jest możliwe --> a to prowadzi do starty energii.
Lepiej "zajechać" się na treningu i po nim uzupełnić straty Glikogenu w mięsniach właśnie węglowodanami.
Możliwe jest pice Carbo podczas treningu, ale w przypadku 2 dużych grup mięśniowych np. Klatka+Plecy. W tedy po skończonym treningu Klatki pijemy Carbo odpoczywamy 5min i zapodajemy trening Pleców i po nim także carbo.

Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-03 13:06:09

No właśnie z tym uzupełnianiem glikogenu to dyskusyjna sprawa.
Wcale nie jest priorytetowe po treningu, w odróżnieniu do podaży łatwych do przyswojenia aminokwasow, szczegolnie leuyny. np WPC sprawdza się dobrze, dodatek BCAA lub leucyny jest idealny.
Węgle?
Można i bez nich po trneingu.

a wtedy bialko nie pojdzie na cele energetyczne?

Węgle po treningu są wskazane jak najbardziej , nawet na redukcji, ale oczywiście w mniejszej ilości razem z BCAA i Glutą.
Białko po treningu zaraz to najgorsza rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane.
Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy).
A rano pierwszy posiłek to Białkowy z minimalną ilością ww.
Pozdro!

Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-03 15:20:51

Białko po treningu zaraz to najgorsza rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane



Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 15:39:17

To zbyt skomplikowane zagadnienie, by się do niego w dwóch słowach ustosunkować. Więc tylko, co do sodu...

Do węgli nie są dodawane dlatego, by można z nich było korzystać też przy diecie niskosodowej. Zawsze można dosypać sobie do nich trochę soli. Kiedy jednak sód jest w odżywce, to nic się już z tym nie da zrobić.

RAFI11 DOBRZE MOWISZ potwierdzam w 100%!

no dobra, a jak mam 2 treningi pod rzad wytrzymalosciowe i po pierwszym juz nie mam sily ? wtedy carbo tez jest zle ?

obelix --> to zależy jak długie i jak intensywne są twoje treningi wytrzymałościowe?
Możesz po 1 wszym treningu walnąć Carbi i po drugim.
Ja tu tylko mówie o NIE piciu Carbo podczas treningu.
Molu nie dziw się tak :)
Ok koniec bo robi się śmietnik :)
Ambro - OK.

OK!