Witam znów otóż wedle tego jak ja to robiłem i widzę ze większość na forum tak zaleca ciężar musi być tak dobrany aby wykonać nim samodzielnie 2p a kolejne 1/2p z pomocą partnera czyli tak zwanymi powtórzeniami wymuszonymi. Serie wymuszone najbardziej zwieszając naszą siłe widzę po sobie kiedy przez 15/10/5 sa jakieś tam odczuwalne progresy to gdy [...]
Jeśli komuś brakuje siły, to zwiększanie masy jest najgorszą opcją. W wyższej kategorii biją jeszcze mocniej i braki siły dodatkowo się pogłębią. Nawet jeśli wraz z masą zwiększysz siłę, to jednak ważniejsza jest i tak NATURALNA masa, a nie ta nabita.
Widzę dużo odpowiedzi i dzięki, jednak chodzi mi troche o inne zmęczenie. Co robicie w sytuacjach gdy wasz organizm mówi nie, nie macie na nic siły ? Miałem tak w poniedziałek, nie chciało mi się bo słabo się czułem jednak poszedłem i tez byłem zadowolony ze się spompowałem i zrobiłem trening jednak nie był on tak intensywny jak inne bo zwyczajnie [...]
[...] dlatego ze inaczej takiego przysiadu sie wykonac nie da inaczej...dla poczatkujacych on jest bardzo slaby pod wzgledem nauki korzystania z wlasnego biodra, o budowaniu sily nie wspominajac...natomiast przy przysiadzie silowym prawda jest ze posladkowe nabieraja wiekszych rozmiarow jak i sily, ale to dobrze....w dynamiczno-silowym bardziej [...]
Kalorii zdecydowanie za mało, jeśli jesz 1,2k kcl to podbij o 1tysiąc do góry. Zejdziesz do 130 i co dalej? bedziesz 900kcl jadł aby dalej spadało? Aktualnie pomagam komuś rownież zejść z wagi. Facet 24 lata, 187cm ,163kg na początku. Aktualnie po 2,5 miesiącu waga 146, samopoczucie bardzo dobre. Kcl 2300-2600. Interwały w Twoim przypadku to [...]
Wrocilem z silowni, niedawno. Calkiem zadowolony z treningu, ostatnia seria przysiad 8x80kg, martwy ciag 7x90kg, juz zabraklo sily na ostatnie powtorzenie, klatka skos, 47,5kg x7 ,tutaj rowniez zabraklo sily, bylo to jednak juz 3 cwiczenie. Wyciskanie zolnierskie 32,5kgx8 w miare komfortowo do 5-6 powtorzenia. Dotarly juz suple, wiec nie bedzie [...]
nie no ja rozumiem że saa to jest zupełnie inna bajka ale chodziło mi generalnie o to co moge robić prócz trzymania wysokobiałkowej diety przy wycince lekkiej żeby z obwodów / siły jako tako nie zejść . głownie z siły bo obwody i tak minimalnie polecą w dół(tyle co fatu- wiadomo) Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-02-24 21:04:46
wyjasnie na przykladzie. np. cykl enan 1-8 400ew nie jest bardzo toksyczny, a efekty beda dobre, duzo lepsze niz przy cyklu np 1-8 winko 30mged, ktory wg mniw bardziej obciazy organizm. takich przykładów mozna duzo znaleźć :-) właśnie dlatego nie napisałem że do efektów a do siły cyklu - czyli dobranych środków i ich stężenia. a co do efektu to [...]
Kończę właśnie 4 tydzień z tym suplementem. 1) Jakość snu +3 W tym aspekcie produkt działa znakomicie.Lepiej mi się śpi,jestem bardziej wypoczęty. 2) Regeneracja układu nerwowego 0 Ciężko powiedzieć czy tu coś się zmieniło 3) Regeneracja mięśniowa +1 Po treningach była dobra regeneracja mimo ciężkich treningów. 4) Wzrost siły +3 Produkt [...]
No i jestem, po wizycie. Lekarz mnie wypytał co i jak. Powiedział że morfologia już lepsza, ale może być jeszcze lepiej. (Moja wit. b12 podwyższona to zasługa dużej ilości strączków, tak uznał, nie muszę brać suplementu) Pytał czy zauważyłam jakoby piersi zaczęły mi jakoś rosnąć po moich plastrach. Moje krwawienie uzasadnił jedynie tymi plastrami [...]
prz - Wiadomo, nie będę na siłę narzucał sobie tyle aero. Będę dokładał jak będzie słabo szło. Chociaż z doświadczenia rok temu wiem, że dopiero ciężko to idzie. Generalnie chciałbym podczas redukcji, ujemny bilans zwiększać bardziej przez aero/interwał niż mniej kcal. Być może aero nie bedzie potrzebne 2 razy dziennie, ale myślę, że jak chce [...]
[...] nieco zbyt intensywnie w kosza i nie zregenerowalem sie dostatecznie. Cwiczenie Ostatnia robocza seria przysiad 6x82,5kg, wiec slabo, o 2 za malo, braklo sily, w poprzedniej seri przy 80kg mialem problem zeby wstac 8 raz. martwy ciag 8x90kg w maire dobrze, bez odbijania itd klatka skos 8x47,5kg ale poszlo [...]
Ok. Brzuch zamienię. No to póki co pozostaje mi ćwiczyć, trenować oddech, technikę i czekać cierpliwie, aż dacie pozwolenie na jakieś porządniejsze ciężary ;-) Ja to w sumie baaaardzo lubię się zmęczyć. Lubie czuć że nie mam już siły ruszyć ręką i nogą. DZIEŃ 01.03.2012 – CZWARTEK Samopoczucie ekstra. Myślałam, że po wczorajszym treningu na [...]
[...] bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, ze musisz miec sporo sily co za tym idzie duzo treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O CO KAMAN ? jedno z drugim mi sie jakos nie widzi, wiec nie wiem [...]
Ja jak trenowałem siłę za czasów strongmana to robiłem tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach.Bazowałem głównie na przysiadach,martwych ciągach,wyciskaniach na barki ze sztangą stojąc,wyciskaniach na klatkę sztangą-wąsko,szeroko.Tobie też bym radził skupić się na ćwiczeniach na wolnym sprzęcie.Jeśli chodzi o ilość serii to w każdym ćwiczeniu [...]
"Dlatego ponawiam pytanie: czy trening który rozpisałem w pierwszym poście nada się na tą chwilę? Przynajmniej zanim nie wyrobię na tyle siły/nie schudnę trochę" Już odpowiadam na pytanie NIE NADA SIĘ , i nigdy nie zbudujesz siły na automatach . pozdrawiam i powodzenia życzę .
dht ma małe właściwości anabolicznie,można powiedzieć że znikome,bardziej poprawisz jakość i "wysuszysz" mięso,jak masteron. wpływ na masę oraz siły,jest znikomy,czyt.nie zrobisz na tym wyników,to nie jest anabolik ale androgen.prędzej wyłysiejesz niż wyrośniesz na dht solo. testostern przekształca się w hdt za pomocą enzymu 5-alfa-reduktazy,im [...]
ja p******e,pójdzie człowiek do pracy i po powrocie nie wiadomo do czego isę odnosić... autorze,łydy masz dobre? świetnie a jesteś jakimś defektem genetycznym, czy tylko masz pewne braki z anatomii i nie wiesz, ze masę nóg stanowią głównie uda a nie łydki? To że zawodowi kulturyści rozdzielają partie to nie znaczy ze robią to po to by każdy mógł [...]
[...] ponad pol roku. Od lipca nie palilem, ale niestety od poczatku roku znowu zaczalem palic. I moje pytanie jest takie, czy teraz przez to ze zaczalem palic moge miec mniej sily i szybciej sie meczyc na treningu ? BO teraz zauwazylem ze nie mam w ogole motywacji, na treningu przwaznie zle sie czuje, nie mam zbytnio ochoty cwiczyc. Ostatnio [...]
a jakie rozpoznać czy prop działa chodzi mi tu o np zwiększenie siły , na mecie juz po jednym treningu był widoczny skok siły, a jak jest z propem ? Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-03-03 15:49:10
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
