sily

Senegroth Być może że się za bardzo przejmuję .Spadki niemniej jednak są z racji mego małego doświadczenia w tej materii.Przykładem zauważalnego spadku siły jest np. WL tu naprawdę zeszłem o 10 kg (mówię o wyciskanie w serii)Masa której i tak było nie za dużo (mowa o tej mięśniowej)zeszła częściowo z body fatem (I to zauważalnie to osąd mojej żony [...]

przelicz na porcję i zastosuj. jesli spelnisz wszelkie warunki dla rozwoju czy to masy czy siły czy wytrzymałosci to okreslony cel może być realny.

Jeszcze co do Creapure, to cycu44 chyba nie uważasz, że Ultimate Nutrition jest słaba . ***Dzień 4*** Chyba muszę częściej robić aero i brzuch, bo dzisiaj jakaś taka fajna sylwetka się wydawała w lustrze . W ogóle dzisiaj kozacki dzień. Mega obrót w tyrze i imieniny babci hehe, więc chętnie poszedłem na trening. *Dieta i suplementacja* [...]

[...] porazka dwa batony twix no i spagetty i sok pozeczkowy a teraz siedze i mam wyrzuty sumienia jutro mam wolne 8:00 pobudka Solarium 15 min i na silownie basen sauna i steam romm koniec zabawy zaczyna sie walka A teraz ? Ide spac bo niemam nawet sily podniesc pupy z kanapy Pozdrawiam Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-24 22:34:46

[...] serie tylko w przysiadach zszedlem do 120kg po 6powt. na suwnicy bralem 110kg na strone w ostaniej seri ale niestety silka nie pozwola wziasc wiecej a mialem jeszcze duzo sily jesli chodzi o suwnice. lydki: w seriach laczonych wypychanie palcow na suwnicy + wspiecia palcami z ciezarem oparatym na kolanach (nie mam pojecia sie nazywa ten [...]

Ziomal 24.06.09 MC 70 x 8 100 x 5 120 x 5 142,5 x 4,4,4 Wyciskanie na barki sztangielkami 18 x 12 22 x 12 26 x 10 30 x 8,6,6 Szrugsy 70 x 15 120 x 12,10 70 x 15 Uginanie sztangielki(supinacja) 10 x 12 14 x 10 18 x 8 Uginanie młotkowo 22 x 8 26 x 8 22,14,10 x 6,8,8 -drop seria Bebzon 40,30 MC Z zapasikiem. Za tydzien 150 lub 147,5. Nie wiem [...]

a jutro z rana silka zeby sily odzyskac Ja to przez kilka dni byłam opuchnięta, tak że się ludziom nie chciałam na oczy pokazywać A na ból pomagał zimny kubuś bananowy (prosto z lodówki) oczywiście pity przez rurkę

Jak już został poruszony temat bigoreksji, to i ja się wypowiem. Mało kto zwraca uwagę na aspekt społeczny (a właściwie ograniczony do kręgu znajomych danego osobnika) brania sterydów. Dajmy na to, że Kowalski ma te swoje 50cm w bicepsie (po odpowiedniej ilości cykli i WYŻECZEŃ). Wśród znajomych ma opinię siłacza, mocarza. Od kolegów (zakładamy, [...]

ja bym ucial po seri na przysiadach na wioslowaniu sztanga wycisaknie sztangi plasko no i na biceps i triceps tez. reszta ok. p.s nie dziwie Ci ze ma po takim treningu nie masz sily na nic;) i o to chodzi

Trenuj wytrwale. Życie zaczyna się po czterdziestce a nawet po sześćdziesiątce. Nie ograniczaj się jakimś celem wagowym.Uwidaczniaj mięśnie i nie myśl, że masz spadki lecz, że masz postęp. Nie masz spadku siły lecz spadek wytrzymałości związany z mniejszą ilością węglowodanów w diecie - dlatego robisz np. mniej powtórzeń w WL.

2 kawałki ciasta + owsiane z mlekiem bananem i rodzynkami . kurde ale mnie ta robota męczy nawet nie mam siły jeść w ciagu dnia

dobra przeznacze na miche i na saa a reszte na odzyweczki tyleosiagnac??? jak ja 3 lata temu warzylem 65kg masa to niewszystko a sila...... Sily sie niezbuduje na misce jestem wtraksie animala pumpa i nitrixa napewno bendzie lepiej a tak wracajac ten anavar co to jest???

a to dobre jest? Kupiłem sobie bodymaxa sporta, można te witaminy ze sobą łączyć? póki co to wszystko dobrze, dużo siły, a zero efektów ubocznych.

nie; pomiędzy act a fbw jest zasadnicza róznica, to pierwsze rozwija przede wszystkim wytrzymalośc, poprzez swoje ramy- tak to nazwijmy- ogranicza do minimum mozliwośc przetrenowania fbw natomiast jest ciężkim- w znaczeniu uzytych ćwiczeń i częstotliwości ich wykonania- treningiem bazowym dla rozwoju siły, masy mięsniowej. można wskoczyc z [...]

HelssingW takim razie następnym razem spróbuję według Twoich rad w trosce o barki SenegrothW takim razie borę się za piersi z kury , czyli jeszcze więcej mięcha każdego dnia . Choć i tak kobieta twierdzi że moja dzienna dawka mięcha jej by starczyła na miesiąc Drugi aspekt sprawy to ten że 10.000 kcal dobrej jakości wyrobów mięsnych kosztuje [...]

pełne ruchy sa dobre dla pewnyc cwiczen gdzie masz w miare stałą krzywa siły tu wiele zalezy od osobnika w moim przypadku dobrze ida pełne wyciskania lezac, wypychanie nogami na suwnicy , czacholamacze i unoszenie sztangielek bokiem i bokiem w opadzie reszta niezbyt wszystko rozbija sie o mechanike, dzwigne itp na kadzdy miesien powinien byc [...]

....chyba nie zrozumialem co mialeś na myśli Mi chodzi jedynie o połączenie w splicie - tak duża grupa jak plecy, zabrałaby mi tyle siły, że nie dałbym rady zrobić jeszcze np. barków

Lydki chyba powinny byc na koncu, po podciaganiu Zebys nie tracil zbenej sily przed "prawdziwymi" cwiczeniami .. Narazie, jak nie bedziesz mial "nowego" obciazenia to mozesz troche zwiekszyc licbe powtorzen przy wyciskaniu na klate i wiosle, a przy przysiadach i mc nawet do 20 powt.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

Budowanie sily przy tak malym stazu bedzie dla ciebie zgubne... Powinienes budowac mase wraz z ktora przyjdzie owa sila zdr.

Draciel masa jest podstawa sily, a sila podstawa masy... Jesli masa ci nie idzie przy skroconym FBW, a sila idzie to bledu nie upatruj w treningu, a w diecie... Klata slabo idzie przy slabej diecie. zdr.