sily

trening z dzisiaj 15A2 czas 70 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC + INVERTED ROWS 32,5kg*15 42,5kg*15 52,5kg*15 62,5kg*15 72,5kg*13 (ost. 67,5kg*15) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ DRĄŻEK 35kg*15 40kg*15 45kg*15 50kg*15 (ost. 47,5kg*12) 45kg*15 3. SUPERSERIA : 50% -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + [...]

Ale jestem uzależniony od mojej mamy , co zgouje to zjem oczywiscie podsuwam jej "co dzis zrobic na obiad" a tak konkretnie to co polecacaie , nie koniecznie to musi byc kreatyna ale zeby bym przyrost sily. :D

13.03.2009r Piątek Trening ciężki Wiosłowanie sztangą w opadzie(podchwyt) 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12-rozgrzewkowo 55 kg x 12 65 kg x 10 75 kg x 10 wiosłowanie hantlem(z ręką i nogą na ławce) 27 kg x 10 32 kg x 8 34,5 kg x 8 martwy ciąg 30 kg x 10 40 kg x 8 65 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x [...]

[...] bedzie szybko rosla to obetnij troche kalorii, natomiast, jezeli bedziesz chudl, to mozesz troche jeszcze dodac kcal. 2.TRENING powinien sie skladac zarowno z skocznosci, sily oraz szybkosci. Jezeli zaniedbasz ktorys z elementow, wtedy odczujesz to w praktyce. Staraj sie rozwiac wszechstronie, nie tylko sila, sila i sila. Jezeli bedziesz tylko [...]

[...] do wynikow testu i tak pozwola mi walczyc. *** Reporter z pytaniem do Babalu: Kogo uwazasz za swojego najwiekszego rywala w strikeforce? Frank : (przerywa) Nick niema sily w swoich udezeniach, kiedy udeza wystawia swoja twarz na uderzenia a jego obalenia sa do dupy. Reporter do Babalu : Kogo uwazasz za swojego najwiekszego rywala w [...]

witam jestem w trakcie cyklu na cm3 treca który mam zaplanowany na 8 tygodni. dodam że jest to mój pierwszy cykl z odżywkami. zastanawiam się ile powinno byc po takim cyklu przerwy i czy w czasie jej trwania nie brac zupełnie nic. co polecasz na następny cykl (150-200 zł miesięcznie). moim celem jest zwiększenie siły a głównie masy mięśniowej [...]

ból żołądka minął, ale za to złapało mnie przeziębienie, które odebrało mi siły na cokolwiek pomimo tego starałam się ćwiczyć i trzymać dietę utrzymując poziom kcal na 1400 (w tym 100g węgli) w ciągu dwóch tygodni przybył mi kilogram liczyłam się z tym, tylko się obawiam że to tak dalej moja waga będzie rosła..:( dziś z tym katarem wybieram się [...]

Sprint to konkurencja w której Berger jest zawsze groźny, kolejny raz zwycięża w tej konkurecnji w tym sezonie Moim zdaniem Tomek nie powinien startować w sztafecie, powinien teraz odzyskać siły przed kolejnymi konkursami

2.190 cm waga 87 kg wazyłem 91 kg ale spadlo mi bo nie cwiczylem na siłowni tylko biegalem 3.Ćwicze juz około 2 lat troche miej niz 2 lata 4.Celem cyklu jest zwiekszenie sily i pompa. Zalezy mi tez na pobudzeniu i chęci do trenowania. 5. brałem kratyny mono z olimpu,universala i kre alkalyn, hmb olimpu i bcca aktivity gainer gain bolic, witaminki [...]

[...] przerwe niz 2 tyg, pamietaj tez zeby maksy byly zanizone, poniewaz sila napewno lekko zleci, i zeby nie bylo ze ruszysz na silownie i po 3 treningach zaczna sie problemy z ciezarami. !5 tki poptraktu jako wprowadzenie i odzyskanie sily i przygotowanie do ciezszych serii w 10tkach i 5 tkach Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-14 12:41:09

Leo kocham bardzo naszą Polske ale tej kurvy NFZtu ni chu ia nie nawidze ! Skurvysyny ciagna hajs, lekarze jedzą pączki pracują kurva 50% etatu a biorą za 150% etatu, pielegniarki ze zlosci braku podwyzszenia pensji biją Ci w dupe igły 1,1 40mm z całej siły az dupa zakwiczy i jeszcze te stumilionowe kolejki, to ja pjerdole..

[...] MMA (nie ma stania i krecaenia sie w kolo) moim zdaniem lepiej nie przyzywczajac sie do Gi po za tym zupelnie inna zabawa jest jak jest sie calym spoconym i walczy z kims tez spoconym :P niemal ze jak k*rwy w kislu :D co do tej sily jezlei mysli o MMA to przyda mu sie wyrobienie jej bo trudniej jest utryzmac spocony nadgarstek niz rekaw Gi... :]

aha "cos na sile" nie w sensie cwiczenia sily tylko aby cos wcisnac

może jakies słowo dlaczego ten plan jest zły? Byłbym wdzięczny. A o który plan z tego linka chodzi, bo jest ich tam kilka? Temat z linka dotyczy siły i rzeźby na czym kompeltnie mi nie zależy, wiec nie wiem co o tym sądzić

Przy takim stażu Twoje mięśnie bez problemu wytrzymają 3 treningi w tygodniu. Oczywiście również zadziała on na Ciebie najbardziej wydajniej i zauważysz dużo szybszy wzrost masy i siły jak będziesz nim ćwiczył niż tym co Ty podałeś. Plan podany przez Ciebie jest dla osób z dużo większym z stażem. To nic, że tamten użytkownik ćwiczy na rzeźbę, [...]

musli + jogurt ciasteczko, kawałek czekoladki + kawka z mleczkiem najwyższa pora odpocząć od rygorystycznego CKD i nabrać siły na kolejny tydzień walki carb up i tyle! lubię ten dzień

[...] creatyna phosphate 5000... brat tak mial ja sam bralem ta kreatyne solo.. i czasami przeholowalem z dawkami co na po 2 min okazalo sie ze wygaldalem jak burak czerowny bo calego mnie gotowalo.. ale kopniaka to rownego mialem. a co najwazniejsze po trenie mialem na tyle sily ze moglbym powtorzyc go jeszcze raz.. moze sie ktos jeszcze wypowie..

FBW nie ma na celu przyzwyczajenie do ciezarow... FBW ma na celu maksymalna rozbudowe masy miesniowej i sily... zdr.

ja zyje ale oxy nie jem.na ofie jade kontuzje lecze a drugi mumin(podrobiony) to nie wiem pewnie zaslabl po oxie i sily pisac nie ma

1)- 2)16 lat 3)waga 72kg wzrost 177cm 4)staż ok.5msc 5)cel poprawa siły, masa, rzeźba 6)nie brałem żadnego supl. 7)nie brałem spalaczy 8)nie stosowalem 9)nie brałem kreatyny 10)nie posiadam diety, nie umiem ułożyć 11)ok. 150-200zł 12)-