sily

w takim razie zarzadzam nie weekend a tydzien przerwy choroba jest znakiem ze czas na przerwe zeby organizm mogł "przegrupowac siły militarne"

regeneruj sie zbieraj sily kumuluj motywacje a potem bedzie : MOOOC !!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-03 04:35:06

faftaq spoko widze ze sie orientujesz w temacie wiec co bys mi poleci 2 opcje: nitrobolon z treca + jakies aminokwasy czy cm3 z trece + aminokwasy dodam ze zalezy mi na na zwiekszeniu sily i wytrzymalosci!

OK dzieki za pomoc ;-. Moje cialo mi sie podoba ale musze popracowac nad miesniami i troszkę przytyć żeby mieć wiecej siły.

Zrob 4 min, ze sztanga i przysiadem przednim. na wiecej po prostu nie ma sie juz sily... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 13:02:01

[...] Tak hormon hormonem ale miesien nieuzywany nie urosnie. A ty ciagle cytujesz nie wypowiedzi dotyczace ksztaltowania sylwetki do odpowiednich parametrow ale zwiekszania sily generalnie. Split ma przewage przy takim priorytecie i tyle. Radziu koksiarzami kogo nazywasz? Bo nie zauwazylam takiego podzialu miedzy tymi z miesniami? Rownomiernosc [...]

no raczej komplement,rówiesniczko ale za kretke sie nie bierz bo pół z tego co zrobisz na niej to wysikasz po odstawieniu. a później bedzie syndrom że bez kretki to już sie nic nie da zrobić,no i nie kombinuj za duzo z prochami bo zrobisz z siebie pokrake a szkoda by było .Uczyń z treningu sposób na życie ale bez przegiecia jest dużo ciekawszych [...]

Biniu -> tyle ze u nich masa to jest raczej efekt uboczny...oni laduja w siebie ogrom sily dynamiki, czyli tony kilogramow w przysiadzie i w podrzutach...+ wiadome srodki po ktorych wszystko "samo" rosnie

Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]

albo te ostatnie 4 tyg sily to beda ciezkie siady + jakies dynamiczne rzeczy i potem odrazu w plyo? no właśnie tak myślałe że te 4 tyg to max ciężkie siady,martwy,bułgary i troche dyanimki zarzut wyskoki ze sztangą siad do ławki no i troche pobiegać sprintów,wieloskoki i jak skończe tą siłe z dodatkiem dynamiki to wtedy tydzień regeneracja i 3-4 [...]

ja robie tak klatka jeden tydzien progres np 10/8/6/4/2/powtórzenia (ale nigdy nie dochodze do cięzaru max ,cieżar max podnosze tylko na sprawdzianach) a drugi np 6*6*90kg ,a biceps to roznie te raz chwyt normalny a raz młotkowy po ok 15 powtórzeń na jedna ręke.a na plecy to głownie podciaganie rozne chwyty i rozne warianty treningowe.jesli masz [...]

[...] no nie klamiac, jak posiedzialem troche to ciezko bylo mi nogi rozprostowac i ciezko chodzic troche az. Dzisiaj trening, wzialem dawki tak jak trzeba, na treningu nie mialem sily tak duzo jak sie spodziewalem. Ciezary bralem takie same albo ciut mniejsze niz przed braniem s+s, po treningu jednak byla pompa. +1,5cm w bicu. Tez lalem z 4 razy, [...]

Sobota - 28.02,Niedziela - 1.02,Poniedziałek - 2.02 - Nietreningowe Miska trzymana w te dni oczywiście : Jakieś tam żarełko : Cheat meal : Wtorek - 3.02 - Treningowy Przyszły do mnie aminki : + Gratisowy blister Atro-Phex z BSN...na kiedyś tam Trening : A. Przysiad ze sztangą :80kg x 12 x 4s A. Wyciskanie sztangi leżąc :50kg x 12 x 2s,50kg x [...]

[...] myślenie. Im więcej białka, to nie znaczy, że pójdzie "na masę". U niektórych duże ilości białka wrecz uniemozliwiaja budowe masy . Trzym sie 2g B/kg mc i powinno być dobrze. Przy budowie masy trzeba dostarczyć równiez odpowiednich ilosci wegli oraz tluszczy, przy budowaniu sily takze to ma znaczene, bo z czego mamy miec energie ??

trening z dzisiaj 15A1 czas 60 minut 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 35kg*15 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*15 (ost. 70kg*15) 2. PODRZUT ZE ZWISU (60% docisku) + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*14 (ost.42,5kg*15) 40kg*14 3. UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 23kg*15 28kg*15 33kg*15 (ost.30kg*15) 28kg*15 Komentarz: 1.Ciężko nie [...]

spokojnie w dzien plecow masz trening wytrzymalosci trica plus unerwienia głowy długiej 2 dni pozniej masz trening siły trica w mikrozakresie - regeneracja błyskawiczna, plus lekki jego trening przed dniem wyciskania innymi słowy masz jeden powazny trening trica w tygodniu oraz 2 lekkie, ale bardzo wazne miesien sie regeneruje w mniej niz 48 [...]

Ale właśnie diablo u mnie jest inaczej, bo nie jest taka dwulicowa, tylko po prostu tak ma. A co do tego, żeby to wykorzystywać, to widzę bardzo dobrze, że mogę to robić - przez dwa lata bardzo ją zmieniłem, na lepsze. Jej starzy są mi bardzo wdzięczni, uczy się dziewczyna i zmądrzała ogólnie, przestała palić i kumać się z panienkami, które teraz [...]

[...] typ ktory przeskoczyl ponad dwumetrowego goscia. Nie bylo by w tym nic dziwnego, gdyby nie to, ze on mial 175 cm wzrostu. skok w dal wymaga szybkościzgadza sie, ale takze sily, dynamiki przy odbiciu i odpowiedniej koordynacji, a trójskok oprocz tego to masakrycznie silne nogi... (fakt nogi trzeba miec silne, ale i takze umiec odpowiednio [...]

to wlaściwie można powiedzec, że choroa nie spowodowala spadkow, gorzej może być -chwilowo- w kwestii siły; tu radziłbym zniżyc nieco obciążenia na początek. ze stakow...hm... trudno o wybór bo jest tego mnóstwo; dla mnie osobiście na nr. jeden wyrosla massacra może poczekajna nową a jesli nie to można powtórzyc hp, albo clouta, albo KO, albo [...]

Jeżeli dla kogoś 25kg to max to targając tyle na klatkę też będzie miał przyrosty. Ale jak z czasem siła my się zwiększy do 50kg max to te 25 kg już nie przyniesie mu efektów. Nie powinieneś radosuaf nazywać tego jakimś progiem tylko konkretnie "procentem maksymalnych możliwość" i nie ma co się tu kłócić o konkretne ciężary bo i 25 kilo [...]