sily

Alu, pytasz jak leci to Ci odpowiem że dzisiaj w sumie był ****owy dzień, nowy plan lekcji w domu jestem dopiero o 17 :/ brak siły na treningu, ale i tak jestem zadowolony a co u was panowie ?

[...] sztangielkami…. :/ brzuch OK 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 3x 15-20 2. Unoszenie nóg 3x MAX ------podsumowując chciałbym podkreślić moje wieeeelkie spadki sily co przyczynilo się do takich moich propozycji ćwiczeniowych.. wiadomo, ze w cwiczeniach złożonych (wyciskanie, wioslo itp.) mogę sobie pozwolic na sztangi i duze [...]

Siemano! Powiem tak: jest moc!!! Dużo lepiej mi się ćwiczy, suple się sprawdzają, dobrze się pompuję i regeneruję. Bcaa na pompę i HmB + glutamina (+bcaa również) na regenerację. Czuję się dużo lepiej i mam nadzieję, że to potrwa do końca cyklu masowego. Szczegóły: Wiosło - 80x10, 120x10, 130x8, 130x8 Wiosło sztangielką(stojąc) - 40x3x10 Ściąganie [...]

mostek i tak nie dodaje sily tylko ruch robi sie bardziej naturaly , JA tez mam takich typow w sekcji TSu , chlopaki siadaja ponad 3 x swoja wage a to jest dla mnie juz cos.

dodaje sily komus kto umie ja wykorzystac widziałem gosci co po przerzuceniu na mostkowanie ciskali wiecej ok 10 % ale nie od razu - trzeba paru treningow niektorzy jakos nie potrafia jednak ... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-08 01:13:01

Ruch negatywny musi byc wolniejszy od pozytywnego, zawsze i wszedzie jesli trzezwo myslimy o wzroscie miesni i wzroscie sily. Faza koncentryczna musi byc jak najbardziej dynamiczna - eksplozywna. Sila = masa * przyspieszenie. Im szybciej wycisniesz dany ciezar tym wiekszy postep. Silniejszyb odziec, wiekszy wzrost. Ale by bylo smiesznie z tej fazy [...]

zalezy od metki.. ja napierwszym cyk ubez dieyt przy cyklu 15/20/25/20 mg na atlasie skoczylem z 82kg na 120kg.. wiadomo mlody glupi ale przyrot sily full konkret.. na m drola po dlugich zastanowieniach szkoami watroby i nerek. jesli ludzie siedzacy lata w dopingu utrzymuja ze nie wytzymali na m drolu a wytrzymali antka czy mete to cos w tym [...]

Ile masz lat, że myślisz o rozciąganiu penisa i zwiększaniu siły wytrysku?

http://www.tvp.pl/rozrywka/serwisy/programy-rozrywkowe/moj-pierwszy-raz/wideo/odc25 pudzian wogóle niema siły maszyny do mierzenia ciosu są w ośrodkach szkoleniowych, to są poprostu zabawki. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-01-08 10:01:37

no to przepraszam w takim razie za moją głupotę i pazerstwo (chciałem jak najszybciej dostać odpowiedź na moje pytanie) -mam 18 lat -80kg wagi -177cm wzrostu -mój cel to siła na kturej mi najbardziej zależy -staż >0 -nie jestem zbyt aktywny fizycznie ale od jakiegoś miesiąca -zacząłem uprawiać parkour z kumplami a od tygodnia [...]

U mnie na MT też jakoś niewiele było spektakularnych kontuzji, a żeby ktoś miał taką czarną serię to już kompletna paranoja i IMHO świadczy o tym, że treningi są źle prowadzone. Nie wiem zresztą skąd to bzdurne przekonanie, że sekcja tym lepsza i 'twardsza' im więcej się tam ludzi połamie Faktem jest też, że na bezkontaktowych stylach zdarza się [...]

Przede wszystkim uprzejmie Cię proszę, pokaż mi w którym miejscu napisałem, że w kumite nie wolno uderzyć? Sam już nie wiem, mam Ci tłumaczyć jak chłop krowie w rowie o co mi chodzi? Myślałem, że jasno napisałem, ale proszę bardzo: Jeśli podczas treningów dochodzi do tak spektakularnych kontyzji, znaczy, że: - trening jest źle prowadzony - na [...]

pamiętaj tylko że to właśnie w treningu największych partii tkwi sekret masy i siły podczas ich treningu wydzielane są wielkie ilości hormonów i uwierz że wpływają też na rozmiar innych mniejszych parii Ps jak ułożysz coś to wrzuć tutaj zobaczymy

po jednej : "Po pierwsze dieta. Mam pewne osiągnięcia w tej dziedzinie, z wagi 85kg spadłem na 64. 7kg miesięcznie Nie jest łatwo,ale można wytrzymać.Tylko warzywa,owoce a mięso jedynie raz w tygodniu i to gotowane bez soli. Dużo wody nie gazowanej ( ok 4.5l dziennie ) , poza tym,żebyś miał trochę siły,aby jeszcze chodzić kup sobie [...]

07,01,2009 trening łydki wspięcia ze sztangą 20x90 kg 20x90 kg 20x100 kg 20x100 kg wspięcia jednonóż 20 20 20 20 uda hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x70 kg 8x70 kg 1/2 przysiad 5x90 kg 5x100 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Trening jeszcze z rezerwą, ale za to udany. Następny trening ud przewiduje siady najprawdopodobniej odrazu dam [...]

Może ja źle zinterpretowałem że nawet kilograma do przodu Trening pod kątem siły całkiem spoko dobrze że skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach a nie na bicepsiku i tricepsiku W podstawowych ćwiczeniach rozumię ze 2 pierwsze serie to rozgrzewka Ja bym się tutaj dopatrywał braku diety jak to się mówi słabo jesz słabo trenujesz i to niestety się [...]

zobaczysz co czują świerzaki na siłce pot, ból i ... brak siły

po zastanowieniu i po tym co czytałem na forum zastosuje spit ;- planuje do tego wziąść kreatyne . mam jedno pytanie co do ilosci powtorzen ile wykonywac przy WZNOSACH BARKÓW ”SZRUGSY” ??? oto jaki plan ułozyłem jak cos nie tak to prosze powiedziec i ocencie plan ;] plan: poniedzialek, sroda, piątek klata+triceps 1 [...]

[...] w opadzie to juz mnie boli i to bardzo mocno wczesniej tylko mc na prostych nogach ale to sporadycznie ale i teraz jakis miesiac jestem na cyklu i wraz z wzrostem sily zwiekszylem ciezar i intensywnosc i wlasnie moze od tego ze tak szalem ostatnio a wszystkie cwiczenia wykonuje technicznie niewyginam kregoslupa w palak Zmieniony przez [...]

za krótki czas,na trenowanie siły, ankietę wklej