sily

siemano ja właśnie po treningu nuk. chce mi się rzygać, kręci mi się w głowie, prawie że mdleję, nie mam siły chodzić, a przed chwilą musiałem wejść po schodach(hardcor ) czyli jest pozytywnie

Jezeli duzo pracujesz mozesz sprobowac plan killobb'a: PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE DIPS Ja bym do tego dodal jescze wycisk na klatke. Treningi z rogrzewka trwaja 30min. Nie przetrenujesz sie i bedziesz mial wystarczajaco sily aby zrobic ten trening dobrze po pracy.

ja nie lubię robić barków po klacie..przeważnie już nie mam siły na żadne wyciskanie nad głowe czy cóś.

Bez przesady. Żarłeś kiedyś mono bez diety na masę? Gwarantuję Ci, że to "ciągnięcie wody" będzie niezauważalne. Jedynie lekki wzrost siły a i to na niedługo.

[...] po dzisiejszym dniu. Dwa wnioski: -zbyt ostro do tego podszedlem,zle nastawienie typu "walcz,albo zgin" -za duzo pierniczenia sie z obciazeniem,na czym stracilem sily kompletnie. Byloby o wiele lepiej,ale musialem isc sam na silke,a nie z kumplem jak zwykle,wiec musialem wszystko sam zakladac/sciagac. Za tydzien podejde jeszcze [...]

Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.Ostatnio dużo miałem wypoczynku,bardzo dużo spałem-po min.9-10h,brak treningów na siłowni też pozytywnie się odbił,czuję więcej sił i chęci do biegania,większy komfort psychiczny,czyli wszystko na jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze [...]

[...] x12, potem x7, na plaskiej zaczalem od 65x12, 70x10 i 75x6, idzie coraz lepiej. W sumie powinienem byc zadowolony, bo * od cyklu na krecie i gainerze nie bylo spadku sily w Maxie na klate * nawet wzrosl, z 92 na 97, teraz jak wezme kretke od stycznia bede 100 na 100000% :) Dzis jadlem rano 3 jaja, mleko z owsianymi. W szkole 2 kanapki z [...]

kiedys czytałem taki artykuł ze wszelkie masci przeciwbolowe i tabletki nie sprzyjaja rozwojowi siły i masy miesniowej, masci wrecz scinaja białko. Ile w tym prawdy było to nie wiem. Zreszta po 8 dniach przerwy zeby tak ci spadlo?!?!?!Moze faktycznie(jak kolega wyzej napisal) źle policzyłes;) pozdro

Wielkie dzięki. Wyjaśniając sytuacje: pokłóciłem się z kolesiem, którego się nie boje tylko jego kumpla, który wcześniej boksował tylko że nie boje się jego umiejętności i siły tylko walniętej psychy bo słyszałwm że jak przegrywa to w ruch idą butelki itd. I to by mogło ujść gdyby nie to że może później mi nachodzić chate. Po twoich odpowiedziach [...]

Bo na poczatku za duzo sily jest zle w BJJ. Zaczynasz wygrywac, bo jestes silny a nie dobry technicznie.

no ja mam teraz juz okolo miesiaca moze troszke nawet wiecej OFF'a jak czas i sily pozwola to jutro pojde lekkie fbw zrobic na silce u Glacy po pracy bral ktos z Was kiedys te cale boostery HGH?

Jestem zdania Grimpera choć każdy powinien korzystac ze swoich atutów (np.siły) to w początkowych okresach nauki siła moze przeszkadzać w opanowaniu odpowiedniej techniki

TNC jest bardziej na poprawę wytrzymałości siłowej co u początkujących objawia się również wzrostem siły. 5x5 to typowy trening na siłę przewidziany na okres przygotowawczy.

w Hyperfusion masz mix 10 kreatyn a tak wogóle może dieta kuleje bardzo, to ważne przy budowaniu masy czy redukcji Dostarczanie Odpowiedniej ilosciu Budulca i Paliwa jest Koniecznośćią. Sama Kreatyna poprawi jakość treningu zwiekszy wytrzymałość da troche siły ale i o odpowiednie odżywianie musisz zadbać.

Wyobraź sobie że niektórzy nie mogą wycisnąć 80 kg na powiedzmy... 1 raz Przypomnij sobie te czasy, ile miałeś wtedy lat - 10? A ja muszę jeszcze zmienić sposób wyciskania (wczoraj nie robiłem pauz w górze) no i nabrać duuużo siły rzecz jasna. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-19 11:07:36

[...] procesach w naszym organizmie ;p Dla mnie efekt napompowanie miesni jest "produktem" ubocznym w calym etapie spozywanie kreatyny (wiem w czym pomaga ten proces i wiem ze jest wazny) - a przyrost sily - mniejszy czy wiekszy - na dluzej czy na krocej jest dla mnie efektem porzadanym :) - wiec chyba dosc jasno sie wyrazilem, prawda ;p :)

aeroby rob najlepiej zawsze po silowni. A co do ilosci powtorzen i rodzaju treningu: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]

Po treningu fudż z mlekiem 3,2% (tylko takie było w sklepie) - PYCHA . mój Ci on P.S. A GDZIE MAGDUNIA ???!!! jestem czuwam, umieram z przepracowania poza tym muszę zrobić jakąś regenerację bo mnie siły witalne opuściły widzę, że dzielnie ćwiczycie ol de tajm Towarzyszu Ktoś to zna? Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-12-19 12:30:10

Petek08 - Temat broni białej na ulicy był przerabiany x razy, również w zakresie legalności poszczególnych zabawek i ich cech szczególnych. Użyj wyszukiwarki i poczytaj trochę. Co do Twoich pytań i wypowiedzi: "ale na ulicy mam takie wrażenie, że nawet jeśli dam kolesiowi rade w walce wręcz to on później przyjdzie z koleszkami albo zreważuje [...]

Hades Ja już po siłce Nawet nie mam siły iść posiłku ***nąć