sily

[...] 2m. ale sie zajechalem). 2.cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. 3.lepsza regeneracja,mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda mniej wiecej tak: sniadanko platki musli+rodzynki garstka+migdaly garstka ok 150g mleko hmm gdzies z 300ml 2sni. 3 [...]

A to dlatego ze moje lekko otluszczone cialo nie ma sily podciagnac sie wiecej niz 4-5 razy jakies inne opinie pls pozdro

1 moze być taki cykl 2 to ze spowoalnia to nic nie znaczy co się ma wchłonąć to się wchłonie 3 zestaw ok 4 prozdrowotnie mozna stosować, ale na efekty w przyroscie siły masy itp się nie spodziewaj

[...] Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci powtorzen w serii??? Ilosc powtorzen w przedziale 8-12 zawsze poprawnie technicznie , z lekkim zapsem sily na 1-2 powtorzenia. Nigdy nie wykonuj oszukanych czy narzuconych powtorzen ale dobieraj optymalny ciezar ktorym mozesz wykonywac wszystko poprawnie techniczie dla danej [...]

Na pierwszy rzut oka to niewiele - ale to muszę dokładnie się przyjrzeć co i jak dopiero będę mógł coś powiedzieć ale dzisiaj już nie mam siły

Sorry, że tak w pojedynczych wypowiedziach, ale przypomniało mi się, ze jeszcze chciałbym popracować nad siłą (nie wiem jak ją nazwać) chodzi mi o tą, która pozwoli mi wycisnąć np. większy ciężar na sztandze, czyli podejrzewam zwiększenie siły klatki. THX z góry :)!

[...] masterka okresowo metka wszystko grało oprocz problemow skornych do ktorych mam skłonności.Tutaj natomiast deki odczuwam wiecej minusow niz plusow poza malym skokiem wagi i sily zwiększone problemy skorne okresowe problemy ze wzwodem i libido większa agresja same minusy a plusow co kot naplakal.Dla pewnosci zrobielm tez test calkowity no i przy [...]

to co ja wiem to raczej kreatyna nie jest potrzebna Bledne myslenie. Steroidy zwiekszaja biosynteze fosfokreatyny, wynikajace z tego efekty to eksplozja sily na krotkim dystansie np. poczatek treningu na silowni, sprint etc. Bez substratu nie bedzie efektu docelowego, proste.

To PEWNIE Pryma Aprilis :) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

bo tak to robia judocy .. ogolnie mataleo nie jest duszeniem na krtan (ucisk przedramieniem) tylk uciskiem na tetnice szyjne i odcieciem doplywu krwi do mozgu, robione poprawnie jest trudniejsze to obrony i wymaga mniej sily aby je wykonac ...

dobrze sie dusi poprzez ciagniecie lokci do siebie-wymaga mniej sily niz naciskanie na potylice duszonego i lepiej dziala.

Trochę może podciągnąć....Siłowo jestem całkiem dobry wydaje mi się lecz kondycja jest słaba. Egzamin z WF to bieg 3km na sportowo. Moje wyniki 3km 13.45 bardzo słabo ułoży mi ktoś prowizoryczny plan albo da jakieś wskazówki by poprawić kondycję i ew. Te brzuszki no i szybkości trochę, trenuje 3-5 razy w tygodniu żadnej siły ani wytrzymałość [...]

mi klata najlepiej idzie ja cwicze ja 3 razy w tyg, na jednym treningu skos w góre 2 serie rozgrzewkowe i 4 serie zasadnicze po 4-5 powtórzeń (czasami zamieniam na hantle i wtedy duzo wiecej powtórzeń, wyciskanie, przenoszenia, rozpietki), drugi trening wyciskanie wąsko z seriami tam samo jak skos z tym ze w zasadniczych 6 powtórzeń, trzeci [...]

Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Robiłem zaraz brzuszki po zjedzeniu czegoś, poprostu popadłem w obsesję. Kontuzja łydki jest na tyle bolesna, żę na jakiś tydzień jeszcze wyklucza pożądny trening, brakuje między innymi przysiadów, wspięć, [...]

[...] a doswiadczony zbytnio nie jestem to masz tak nasrane tego ze sie nie dziwie ze po roku nie ma efetkow... z 24~ serie na klate?! poje*alo?! X.x zmniejsz ilosc serii do 12, no max 14 na kazda partie... tak mi sie przynajmniej zdaje... I tak nie wiem jak ty miales na to wszystko sily -.- I cwicz nogi... bo pozniej bedziesz nie proporcjonalny =.=

[...] zdaniem rzuca sie w oczy to enan musisz wczesniej dac front nie da ze on po tygodniu wody naciagnie.Co do ari moim zdaniem po to bierzesz antka zebys spuch duzo wody duzo sily przeplyw skladnikow odrzywczych itp.Lepiej by pasowalo dece zamiast npp ja teraz zaczalem antek oma deca i powiem ci zebys za duzo nie ucinal ww bo to tez mija sie celem [...]

[...] umiarkowanie. Lepiej zrobic sobie trening typowy pod klate, ok. 6 tygodni zeby nie przetrenowac, dwa razy w tygodniu cwiczac mniej intensywnie zas na inne partie, zeby miec sily na ostry trening klaty. Im bardziej zaskakuje sie swoje miesnie ciezarem jaki nakladamy na sztange i zmieniajac cwiczenia typ bardziej pobudzimy ja do rozwoju... Trzeba [...]

[...] kazdym treningu katuje sie ogromna iloscia serii a dodatkowo w kazdym cwiczeniu dochodzi do zalamnia miesniwoego czego efektem jest ze ma z treningu na trening coraz mniej sily. Podam prosty przyklad z zycia zaczalem ponad 4 tygodnie temu trening na zasadach HST a moj kolega ktory nei moze chodzic na silke 3 razy w tygodniu tylko 2 zaczal [...]

Bez sensu, jak chcesz robić klatę 2x w tyg to rób ciężko/lekko, a nie że powtarzasz taki sam trening na tej samej objętości tymi samymi ćwiczeniami, proszę Cię. Nic dziwnego że nic Ci nie idzie, nie umiesz układać planów treningowych totalnie. Wejdź w dział Sporty siłowe, poszukaj w postach podwieszonych planów dla trójboistów, zobacz jak wygląda [...]

speedboy - hehe to jest wielkie pier.... glupot jak ktos gada ze po 200 metki watroba odbadnie! moj kupel zjadl 200 metki polskiej i przytyl po tym 6 kg i z 8 kilo sily mu poszlo i jakos nie narzeka na watrobe ani na to ze za duzo przyyl!