sily

wg mnie nie ma realnego progu wiekowego, który ograniczał by drogę do mistrzostwa sportowego. Oczywiście - im wcześniej, tym łatwiej, ale mając duże chęci, trochę samozaparcia, bardzo dobrą regularność w treningach, dobrego trenera, zaangażowanie, pewne predyspozycje itd. itd. można naprawdę sporo osiągnąć zaczynając w wieku nawet 25 lat. Wiek [...]

Widzę że Saidzie jest niezręcznie więc zmienie temat Dziś uczyłem mojego kociaczka kopać bo podeszła i kopneła mnie z całej siły w piszczel a potem sie zastanawiała dlaczego ja sie śmieje a ona sie zwija z bólu ,więc jej wytłumaczyłem że kopać to też trzeba umieć noi finał tego wszystkiego jest taki że jak mi wy***ala z partyzanta to chyba mam [...]

szczerze mowiac to 3lata robilem same pompki dopiero rok temu zaczalem cwiczyc z planem i kupilem swaja pierwsza kreatyne z HI teca. masy to ona mi nie dala tylko sily nawet sporo ale to tylko dlatego ze to byla moja pierwsza odzywka. pozniej po jakims czasie kupilem druga kreatyne z treca 200mesh z dextrosa gratis ale to byla juz zenada bo ani kg [...]

[...] to wklej caly plan, bo sama klatke ciezko ocenic nie wiedzac jak jest z reszta parti. Jak nie chcesz plasko to daj 2 skosy, dolny i gorny. Cel masa ok,podstawa dieta, co do sily to pojdzie tak jak na kazdym planie czyli w jakims stopniu, nie koniecznie w duzym... Jesli chcialbys plan typowy na sile to plany WODYNA, i nie tylko w dziale dla [...]

Co do siły i wytrzymałości - mam spore wątpliwości...dlatego dopytuję - więć wagę bedę utrzymywał - zresztą to był cel schudnąć, więc cel został w dobrym stopniu osiągnięty, teraz stawiam na siłę i wytrzymałość i na rozrost całych rąk bo jak na 30lata są ładnie ujmując kipskie, to samo z barki i górna część klatki, a na forum masa odp za i przeciw [...]

Zależy w jakiej jednostce straży pożarnej będziesz, niektóre pomimo rzadkiego występowania pożarów mają często wyjazdy, np. do zdarzeń drogowych, czy nawet głupiego kotka na drzewie. Po 48h w pracy wątpię, abyś miał siłę pracować i później sprawnie funkcjonować na służbie, a nigdy nie wiadomo co się trafi za interwencja. Dodam ze sprzęt strażaka z [...]

nie no myśle że narazie zrobie wyciskanie dołem bo na dipsy nie mam siły tyle i techniki. Jak siła urośnie to może zaczne próbować to robić ;]

ankieta zyebana arni997 dostaje bana! lub: arni byk - sily ma jak bum cyk kucyk MAłe kucyki... male kucyki...

martwy nie jest tylko na plecy, to chyba najlepsze cwiczenie ksztaltujace sile ogolna, przysiad moze rywalizowac, ale przysiad jest dosc techniczny. martwy ciag, przysiad i wyciskanie stojac to 3 podstawowe cwiczenia do rozwoju sily ogolnej. uzupelnic to jakims wioslowaniem, podciaganiem na drazku i pompkami na poreczach i jestemy urzadzeni

[...] wszscy powtarzaja cos, co "ktos pisal". martwy ciag uderzy ci: - dwuglowe - posladkowe - prostowniki - srodkowy grzbiet - gorny grzbiet - tylne naramienne - kaptury - kark - brzuch (ale bardzo posrednio). tu chodzi tez o wyrabianie sily, a nie na co jest. co mnie obchodzo na co jest chce byc zwirzem, a nie panem "na co jest"

dobra jest potrzeba duzo sily i duzo masy pomoz

Niech się wypowie ktoś kompetentny, najlepiej wwaldek albo gizmo, ale mnie się zawsze wydawało że ten 'full contact' w WKF odnosił się do siły ciosów a nie do formuły walki. I nie wiem o co chodzi, ludzie z kyoka jakoś się nie mają problemu z nazywaniem swoich walk knock down, a walczą bardziej kontaktowo od WTF. Jak Wam to poprawia samopoczucie [...]

FBW Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. - A na siłę nie można ?? Czyli automatycznie odpada i nie piszcie mi , że przy łapaniu masy idzie siła bo to już wiem i nie chce być mięśniakiem , który oprócz [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia siły maksymalnej, to te podstawowe - przysiad, martwy, good morning. Jeśli chodzi o dynamiczne, to trochę plyo, skakania i jakiś ćwiczeń ze sztangą ma mniejszych ciężarach. Czasem też ćwiczenia dwubojowe.

Split to sobie sam ułoże spokojnie z użyciem tych ćwiczeń, które najlepiej na mnie działają. Tylko nie wiem, czy już teraz startować splita, czy jeszcze 1 tydzień pociągnąć FBW, bo siła jest na niższym poziomie niż sprzed przerwy o troche, a przez ten 1 tydzień wprowadzanie ciągle rośnie;) Więc nie wiem, czy poczekać do siły sprzed przerwy ciągnąc [...]

Wlasnie obejrzalem walke. Poziom stojki niski, pawlowi brakowalo sily by dokonczyc armbara, to chyba oznaka ze czas na emeryture. Skosny mial przewage silową niestety. Oczysiwscie TKO to gruba przesada, ale pawel z taką formą i tak nie ma co szukac w MMA. Chyba ze jako tło na takich galach jak sengoku. Dla mnie to koniec pawla chyba ze bedzie [...]

Zapomnailem dodac: 1 dzien treningu i 1 dzien przerwy(to idealnie, zeby nie pokrywalo sie z treningami pilki noznej) A trenuje, zeby byc lepszym w pilce...Lepiej wygladac lepiej grac cialem i miec wiecej sily...Nogi trenuje na pilce wiec nie mam tego tu w planie...

Przecież już dostałeś za***ista odpowiedź od swoich kumpli, jak sami mówią "g**** warty", takie mocne słowa to coś znaczy nie ? Ciekawe czy tak samo będą mówić jak sobie barki rozpieprzysz wyciskaniem jak decha. Z tym czuciem też mnie rozwaliłeś , ocenić możesz jedynie przyrostysiły i masy i to po kilku miesiącach. Ja już rozwaliłem [...]

[...] survival i masa leci w diabły mam juz za soba schudniecie do 63kg(przetrenowanie i choroba w 2000, niescisła glodowka 2 tygodniowa) i powolny powrot do jako takiej masy i sily i nie ma dla mnie szybkich powrotow po tak drastycznych spadkach ale na pewno byloby wiecej gdybym wiedzial to co wiem zamiast przejmowac sie tym co wymyslaja w [...]

Tymi cieżarkami to co konkretnie robisz? Co znaczy: "Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki..." Robisz za dużo serii za małymi ciężarami. Jeżeli chcesz wzrostu siły i poprawy sylwetki. Dodaj jakieś podciąganie na drążku na plecy. Odwrotne pompki na triceps. Ogólnie powinieneś się skupić na dziale [...]