sily

Ale widocznie pana ***** nie ma teraz na forum Ja też popieram dawki 2x5 gram oraz jak największe przerwy między cyklami , od 4 miesięcy do pół roku! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Troszke pokombinowalem z dietka i moze teraz bedzie lepiej. I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek [...]

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 /OK III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 /OK IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek [...]

Od początku . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Kolejna sprawa , trzeba zrozumieć że SIŁA jest początkiem wszystkiego bez siły żaden inny parametr nie ma racji bytu i nie może być rozwijany , przejście na skróty oznacza kontuzje i urazy . Kolejna sprawa ile razy w tygodniu jesteś na MMA ? [...]

[...] po krotkim czasie oraz spapszy bo kiedy bylo tak ze obalalem jak i kogo chcialem a teraz juz nie jest tak wiem ze oni sie nie podniesli az tak w gore ale ja poprostu nie mam sily ich podniesc nawet. nie chodzi m o prowadzenie za raczke tylko o porady jak powinien wygladac tak owy trening i co on dokladnie daje i jakie jest spalanie kalori przy [...]

nie wiem czy dobrze mnie zrozumieliscie chce sie poprawic w sw ale nie az w takim stopniu, chce poprostu nabrac wytrzymalosci, lepszej kndycji i kordynacji i oczywiscie sily pod SW/jak i normalnej oraz spalic tlucz z 18%bf na 10% tyle mnie intersuje :) i o to was prosze co i jak by mi w tym pomoglo dzieki pozdrawiam :)

wlasnie przetrenowany nie jestem;/ nie cwiczylem jakies dwa tygodnie wogole do psychologa...raczej nie to nie jest ze strony psychicznej ze mi sie niechce ja poprostu nie mam sily na nic;/nie wiem moze to od stresu ze mam teraz mature??? ale zeby to az tak dzialalo na czlowieka;/??

moze byc poczatek cukrzycy, mozesz miec wysoki cukier, chce ci sie spac nie masz sily, chce ci sie pic... za wczasu idz zmierz cukier, na poczatku gdy norma nie ejst starsznie przekroczona mozna stosowac diete ktora ustali lekarz, w puzniejszym stanie trzeba inse brac:) moze byc hemoglobina, mala ilosc krwinek dziala przymulajaco, jedz marchew [...]

[...] o tym myslalem, to polecano, widac jak to wszystko sie zmienia). Z ta cocarboxylasa to chodzi o to, ze juz ja mam i po co marnowac, a dobre witaminy kosztuja, narazie jem supradyn. Nie chodzi mi o przyrosty sily, masy czy jakis cudow, tylko poprawe samopoczucia, moze troche wydolnosci. Dalej sadzicie, ze nie warto? A jesli warto to jak i ile?

Wiatam wszystkich długo nie odpisywałem na wasze odpowiedzi ale net mi sie zje...;] wiec wczoraj dowiedzialem sie ze po feriach bede miał tydzien spokoju wiec czas na regeneracje siły bede miec;] wiec jeszcze raz prosze o odpowiedzi na pytanie powyzej ;] czy te ćwiczenia cos daja mi w te 2tygodnie no i prosze o te ćwiczenia na plecy w warunkach [...]

dodaj do kazdego posiłku oliwe z oliwek tak ze jedną łyche stołową , powinna waga pojsc w góre co do siły i ewentalnego braku efektó po tej oliwei to proponuje kreatyne zwiekszysz siłe i zatrzyma troche wody w tobie to waga tez pojdzie w gore pozdro

próbowałeś http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html bardzo sobie chwale program zarówno siłowo (jakieś 10-15% siły po nim mi przybyło) no i masowo kilka kilo złapałem

Pierwsza sprawa to jak pisali poprzednicy. Trening powinieneś zmieniać bądź modyfikować co 4-5 tygodni. Sama zmiana intensywności treningu nie wystarczy ale Trochę źle rozplanowałeś wszystko jeżeli w ogóle planowałeś cokolwiek. Ułóż od nowa plan. A napisałeś poprzednio że nie masz diety-rozumiem to ale nie oczekuj że długo tak pociągniesz. Dieta [...]

Siema. Trenuję już prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., [...]

Raz miałem podobną akcję z motywowaniem: sensei trzymał poduche na udzie a ja miałem kopać z całej siły low kicki. Kiedy zaczynało brakować mi pary zaczął mnie strzelać z otwartej dłoni po twarzy i drzeć sie na mnie. Musze przyznać że pomogło. There can be only one!

Ale na przeswietlenie nie zaszkodzi isc,ja kiedys ze zlosci przy komputerze walnalem z calej sily w biurko i nadgarstek zaczal mnie bolec dopiero po kilku godzinach.Tez mowilem sobie ze to nic powaznego,smarowalem nadgarstek zelami i masciami,ale z kazdym dniem bol sie robil coraz gorszy,ze az momentami mi sie ciemno w oczach robilo i nie moglem [...]

[...] karku 2serie 35kg 2x8 wzniosy hant przed siebie 4serie-7,5kg 2x10 wyciskanie do gory hantelek cwiczenie -W- O wiele czytelniuej bedzie dla kolegow. Obciazenie nie ma takiego znaczenia bo to zalezy od Twojej sily a co do treningu nie jestem na tyle doswiadczony zeby ci doradzic. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-03 14:47:32

[...] Świata, gdyz z naszego kraju pozowlenie takie ma tylko FAP!! Wiec prosze mi powiedziec szczerze jaki jest sens robic konkurencyjan federacje armwrestlingowa jesli nie ma ona sily przebicia i ograniczy jedynie zrzezonych w niej czlonkow?? Tworzcie swoja federacje sportow silowych, ale armwrestling najrozsadniej byloby przylaczyc do FAP co pozwoli [...]

Co do brzucha to już każdy musi sam znaleźć swoją drogę, zależnie od oczekiwań i samozaparcia... Ja przymierzam się do odpalenia a6w, zbieram siły, kumuluję silną wolę i... trzymam sam za siebie kciuki! :)

A jakbym sie przerzucil na trening progresywny? 12-10-8-6? Przydaloby mi sie podbic troche sily. No i jeszcze dwa pytania: czy zmniejszyc troche weglowodany zeby zminimalizowac ten przyrost brzucha podczas masowki? I znalazlem tu na forum przepis na maslo orzechowe, zrobilem i jest bardzo dobre. Obliczylem, ze jedna lyzka ma okolo 120 kcal. Czy [...]