sily

Ludzie się tu męczą, piszą posty, klientów szukają, a Ty z taką niewiedzą i śmiesznymi pytaniami wyskakujesz :F poczytaj trochę ;) Najpierw zadbaj o to żeby organizm dostawał tego czego potrzebuje, tak żebyś nie oślepła, kości Ci nie popękały, mózg nie obumarł (na dłuższą metę :F) Nie musisz miec żadnej radykalnej diety żeby zmienic sylwetkę... Na [...]

OK,dzięki za rade,ale szóstka po HIITcie jest dla mnie strasznie trudna.Wczoraj robiłem 26 dzień i nie skończyłem 2 serii,bo nie miałem już siły żeby sie unieść:(Ale moze wtedy da to jeszcze lepsze efekty

Zapomniałem chyba dodać jeszcze, że ja nie chcę tracić na masie, ale chcę zgubić brzuch, boczki i trochę nóg. Chcę też wymodelować sylwetkę. To na początek. Dopiero potem poprawic kondycję, nabrać siły i gibkosci. Powinienem dodać też, że nigdy nie byłem typem sportowca w związku z czym zrobienie dziś kilku choćby prawidłowych pompek to dla mnie [...]

redbull jest przereklamowany. Isostar nie jest napojem energetycznym tylko izotonicznym,uzupelnia elektronility,witaminy no i wode Ja sobie kupuje za 8zl 10saszetek tigera i jak nie mam sily i chce mi sie spac to wsypuje dwie(jedna odpowiada puszcze napoju)i ide cwiczyc

Mój tygodniowy program składał się ostatnimi czasy (do końca czerwca) z trzech 2godzinnych treningów aikido(pn, śr, pt) oraz dwóch treningów (wt, czw) "siłowych" (cudzysłów celowy-te treningi będą rzeczywiście siłowe, gdy będę miał trochę więcej siły ) Teraz jestem ciągle w "rozjazdach"-i nie mam za bardzo czasu na nic (nawet [...]

zapisz sie na jakies sztuki walki? tam trener cwiczy nie tylko techniki walki ale dopasuje Ci cwiczenia aby Cie rozwijac :) nie chodzi o mase... ale bedziesz nabierac sobie spokojnie sily, koordynacji ruchowej, spokoju, techniki... :) a z czasem wkroczysz na treningi siłowe :) Pozdrawiam :)

Ogólnie to psychicznie jestem wykończony... tydzień temu zostawiła mnie dziewczyna, którą kochałem nad życie, byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. Ale ja odchodzę od zmysłów nie mogę spać jeść i wszystko mi się wali... Jedyne co sprawia, że na chwilę mogę [...]

dzięki! A czy dokupić sobie coś co mnie wspomoże bo brak mi siły? Jakieś napoje energetyczne , gainery lub coś ? Co polecacie z tego bo w tym to totalnie zielony jestem?

moj ostatni cykl byl dlugi 4 miesiace trwal z czego na sobie 3 miesiące duzo sily poszlo fatu spadlo.Soma uważam jest bardzo dobrym rozwiązaniem dość bezpieczna ale droga w połączeniu ze slinem idzie extra . Ja na redukcjii samą sobe z t3 używałem no i sporo suplementów i Saa

Nie wiem czy jest dobry nie próbowałem/nie znam go/ jest wiele innych programów siłowych, ale na początku zrobiłbym chociaż trochę masy, a nie od razu się za siłę zaczynał, bo bez masy i siły ci dużo nie przybędzie po za tym jeśli jesteś początkujący to siła będzie ci rosła tak szybko żę chyba nie opłaca się robić tych programów

ale unoszenie w bok hantli to średnie ciężary, z tego co masz chyba możesz zrobić progresję. Ale stałym też możesz. no połówkowe to połówkowe, a nie ćwiartkowe większy cieżar -> odciążasz barki poprzez mniejszy zakres ruchu. W pewnym sensie jest to swego rodzaju "docisk". Zresztą wystarczy, że założysz o 5kg za dużo, opuścisz poniżej [...]

Chodzi o zrobienie masy i nabranie siły :) Bo aktualnie mam taki zastój, że nawet nie chce mi się ćwiczyć w lipcu pracowałem i bywałem na treningach 2 razy w tygodniu :P Szukam czegoś co mocno kopnie przed jesienią :)Może xpand + coś, albo zupełnie wybić sobie z głowy xpanda i chwycić za jakieś stormy, horse powery :) Czekam na opinie ludzi którzy [...]

pyt.1-1999r pyt.2-Dominator pyt.3-25mm pyt.4-1975r pyt.5-Uderzanie na takim automacie "bokserskim" automaty te mozna spotkac w miejscach ,gdzie przewijaja sie tlumy ludzi ,ktory komentuje roznymi smiesznymi tekstami:P Zeby bylo troche smieszniej na tych zawodach. Oczywiscie automat dostosowany do sily zawodników. pzdr

[...] cwiczenia zlozone to dobrze jest dorzucic do niego przynajmniej jedno cwiczenie izolowane cwiczenia zlozone daja Ci mozliwosc dzwigania wiekszych ciezarow co w dazeniu do sily jest rzecza jasna i porzadana jednak nigdzie nie napisali ze cwiczenia izolowane nie poprawiaja ani masy ani sily ;) to ze wrzucisz mniejsze ciezary nie znacz ze ona nie [...]

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

slabo szukales Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

ja ******le ale masz chłopie problem jak nie masz dostepu na siłownie to rob sobie pompki w domu brzuszki jak masz droazek to sie podciagaj a jak nie to se kup i tez Ci powinno skorygowac a przy okazji siły troche nabiezesz

Ja pakuje po to żeby mieć fajny wygląd i troche siły ale dużo większą uwage poświecam na SW

mysle ze moglbys tez zamienic kolejnosc wyciskania sztangi na barki ze wznosami bokiem... po wznosach bedziesz mial mniej sily na wycisk

[...] SIŁA! oraz masa ale juz nie w takim stopniu jak sila:P,Moj staż to okolo 2lat Bralem juz 2x mono kreatyny oraz 2xcykl z cell pumpem oraz HMB.Chcialbym poprosic o rade co by mi najlepiej pomoglo w nabraniu sily oraz masy miesnowej.Myslalem nad Xpandem ale niewiem kompletnie co do tego.Prosilbym o jakis dobry zestawik.Dziekuje z góry