sily

tak moze byc traktowany jako trening na poprawe sily. (choc powtrzenia jakby scohdzily nizej - do 1-2 ruchow tez by nie bylo zle)

Ja narazie nie odczulem skoku sily ... moze dlatego ze dzis jem dopiero 5ty dzien A co do retencji, ja mam 4x w tygodniu prace, w ktorej wypacam sie jak prosiak ...

gdzieś czytałem, że o 18 organizm ma najwięcej siły ;> dlatego ja ćwiczę od 18 :D

[...] tren czw tren wol pt tren tren sob wolne wol nd wol wol wiec mysle ze po 2 dniach wolnego bedzie mial wiecej sily niz po zadnym lub jednym ;-P Ddy nie polaczy z niczym to caly material idzie tylko na plecy i nie musi sie dzielic jeszcze z czyms tam Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

a jak z sila panowie ? ja wlasnie tego antka teraz przerabiam (dzis 2 dzien) na klatke ile wam poszlo sily ? ile kg ? pozdro

trudno orzec. w sumie trochę pompuje, ale rewelacji nie widzę. trening nowy, trudno mi sie odnieść. na razie czuję lekkie pobudzenie, co do siły sprawdzimy, rozpisałem dzisiaj bardzo ambitnie, zwłaszcza klatkę. zobaczymy po treningu. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-06-21 19:04:08

wiesz sila nie bierze sie z niczego . miesien nie buduje sie / nabiera sily z niczego . co prawda nie jest az trak wazna jak na masie/redukcji ale i przy sile dobra dieta sie przydaje

Jest chwalony za pompe, twardosc miesni, wzrost apetytu, siły, energii. Wiekszosc z tych testów wciaż trwa i trzeba bedzie poczekac na podsumowania.

witam zna ktos jakiś dobry plan najlepiej sprawdzony przez cieżarowców lub strong manów na zwiekszenie siły?? pozdro

[...] Ma wiele zalet. Siedzisz 45 min na silke zamiast godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale zagospodarowac godzinke, 2h to jest wielka roznica. Plan daje duzo sily jak i masy. Jestem zadowolony z efektow bo wiem ze na splicie bym tego nie zrobil. Zdjec aktualnych nie bede wklejal bo na "3" za bardzo nie podroslem. Zreszta [...]

Bialko bralbym na Twoim miejscu 2 razy dziennie. Co do cp z mono ja biore jablczan razem z mono. W dzien treningowy biore 2xjablczan a w nietreningowy raz jablczan a raz mono do tego bialeczko 2xdziennie i juz po tygodniu suplementacji czuje wyrazny daoplyw sily Pozdro!

trzy razy w trygodniu- wybierzcie sobie po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową- uczcie sie raczej techniki niz dźwigajcię ciężary- ilość powt. w seriach między 20-25- i żeby jeszcze siły zostało na conajmniej 5.

jeżeli chcesz to zmień na jałczan- moim zdaniem jeżeli nie czujesz, że to mono na ciebie nie działa to wartoby jednak jechać jeszcze na nim bo miesiąc przy takich dawkach to jeszcze za krótki czas na zdecydowane rozstrzygnięcie czy działa czy nie- jednakże wariantów jest wiele i miożesz nawet od teraz jabłczan wrzucić- a np. na kolejna fazę cos [...]

ja ćwiczę o 16, 1h po obiedzie wtedy jakoś tak najwięcej mam siły. Najważniejsze jest, aby trenować o stałych porach, żeby nie robić organizmowi niespodzianek w stylu w pon o 13, w śr 18 i tak kiedy się podoba

Hie hie... No ok. Przyznaję rację. Jeśli triko będą obolałe po klatce, to najwyżej przy wyciskaniu nie będę blokował rąk w górnej pozycji tylko zatrzymam się na chwilę przed tym, szerzej gryf też złapię. Natomiast barki w piątek mogę też tak wyciskać zza głowy, że zatrzymam ciut przed górną pozycją końcową, tak aby nie zablokować tricepsów. W [...]

Witam!! jak to jest dokładnie z wyciskaniem na klate ławce poziomej, bo wiem że w dużym stopniu odp. są tricepsy ale barki ? tzn. ja często wyciskam od razu po treningu barków i zawsze mam więcej siły od razu po treningu niż np. na odpoczetego po dwóch dniach wolnych.

ja klatki nie robie razem z barkami, tylko po treningu barków lubię sobie wycisnąć na klatke, i wzrost siły jest bardzo widoczny, bo za każdym razem po treningu wyciskam i zawsze coś więcej podniose. :PP i mnie to zastanawia własnie ze mam taki zapas siły zeby nawet rekord nowy w wyciskaniu ustanowić po treningu. Bo przeważnie sobie robimy wolny [...]

[...] i sprinterzy.Jak widac ani w ciezarach ani w sprintach sie nie skacze ale tak wysoki wyskok jest efektem ubocznym ich treningu z ciezarami.Maja oni nie tylko olbrzymia zapas sily statycznej w stosunku do masy swojego ciala ale tez ogromna dynamike i dlatego tak wysoko skacza.A te cechy sa potrzebne zarowno w sprincie jak i w podnoszeniu [...]

Po pierwsze : "Art. 25. § 1. Nie popełnia przestępstwa, kto w obronie koniecznej odpiera bezpośredni, bezprawny zamach na jakiekolwiek dobro chronione prawem. § 2. W razie przekroczenia granic obrony koniecznej, w szczególności gdy sprawca zastosował sposób obrony niewspółmierny do niebezpieczeństwa zamachu, sąd może zastosować [...]

Wczoraj było nadal świetnie : Waga : 97.2 Płaska 20/20*2 60/6*2 90/6 110/4 130/3 147.5/3*3 Skos Góra: 70/10*3 Płaska Do Szyji Nogi W Górze: 60/6*3 Plecy lekko Podciąganie hantli w opadzie Drążek do karku Podciąganie sztangi do brody 30/10*3 W pierwszej serii na 147.5 trafilem na mało kumatego podającego i przetrzymał mi sztangę w górze, aż nie [...]