sily

[...] przez takich jak ty upadlo sfd, nie wie zbytnio o czym pisze ale jednak napisze, moze bedzie sog! Opisze to bardzo ogolnie: Nitro 1 to no booster, daje pompe, troszke wiecej sily,wytrzymalosci na trenie i ogolnie poprawia komfort treningu Nitro 2 to stack kreatynowy, tyle ze on pompuje po to zeby kreatyna lepiej wchlaniana byla przez org i przez [...]

"Do ilu kilo mogę bezpiecznie rozbudować ciężar do rozpiętek?" ile tylko masz siły

no na pewno nam daleko chodziło mi tylko o to że to zależy od Twojej siły przecież nie znam... dla jednego 15 kg to za dużo a dla zawodowców jak już pisałem nawet na sen by było za małe

No Excuses Brak czasu. To najpopularniejsza wymówka, aby nie wykonywać ćwiczeń. Jednym z celów tej strony to obalenie wielu mitów dotyczących siłowni. Nie musisz mieć dostępu do w pełni wyposażonego gymu i dysponować 2 godzinami dziennie, aby wykonać poprawny i efektywny trening. No Excuses to propozycja treningowa na dzień w którym [...]

Witam wszystkich!!! Jestem tutaj pierwszy raz i mam przeogromną prośbę ... Mam 19 lat i waże 70 kg . Bardzo chciałbym zwiększyć swoją wage . Niestety za chole... nie wiem jak ułożyć diete ponieważ nigdy tego nie robiłem .Moje zapotrzebwanie to 2684 kcal + 500 = 3200 kcal.Mam pytanie i wielką prośbe czy ktoś ułoży mi diete z podanych przeze mnie [...]

Dawkowanie suplementów: 1. NA CZCZO - Porcja CP – 5g 2. PO SNIADANIU - 2 kaps omega gold - 1 kaps vita mini plus - 1 kaps glucosamine - 1 kaps B6 - 2 kaps Calmazin 3. GODZ PO DRUGIM POSIŁKU - 75g Power Mass - 10g kolagenu - 1 kaps vita mini plus - 2 kaps glucosamine - 1 kaps B6 [...]

w tesco tak np rozdawanie ulotek z promocjami itd;p ale jesli placa 3zl/h lepiej regenerowac sily lezac na lozku i myslac o nastepnym treningu

wielkie dzięki ;) ... zaraz zabieram się za czytanie Atlasu ;] ... a co do act ... PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

to zależy ile masz siły bo dla jednych może to być rekord życiowy a inni znowuż na rozgrzewke tego nawet nie biorą...?

małe cp ma porcje 9g duże 9,5g ze względu na dodatek smaku ale to szczegół Powodzenia w przyrostach siły

Staż to trochę ponad 5 miesięcy, nie za wiele, ale nogi zawsze były partią najlepiej rozwiniętą, do której podchodzę bardzo poważnie. Myślałem jeszcze o jakimś innym niż dotychczas treningu łydek, gdyż przy takim połączeniu można już pokombinować i skupić się w pełni na nogach. Trening łydek miałby wyglądać nieco inaczej niż typowy trening [...]

Witam. Dość długo nosiłem się z zamiarem napisania tego postu, ale wkońcu się zdecydowałem. Sprawa wyglada następująco: Czasem mam tak, że nagle nie mam siły w prawej ręce, a dokładnie w przedramieniu. Nie moge nic chwytać. Lewa ręka normalnie sciska, a prawą ledwo moge utrzymać kubek. Gdy chce wtedy scisnąć np komuś ręke to ni hu hu, nie da sie. [...]

zaskron - hehehe. Nie no, ja jej krzywdy zrobic nie chce, tylko sprawdzam ile mam siły gdy czuje to osłabienie i jest ono na tyle duze, ze nie moge scisnąć ręki 7 letniemu dziecku... bullet1979 - zastanawiałem sie własnie nad tym, ale po pierwsze miałem to jeszcze przed tym jak zaczołem ćwiczyc, a po drugie czemu tylko w prawej ręce? Kurde, co to [...]

Ja w lipcu jestem niemal zmuszony brać jakiś lek przeciw alergiczny, więc tak się zastanawiam czy jest wogóle sens robienia masy w tym okresie. Może lepiej mieć bilans mniej więcej na 0 i skupić się tylko na robieniu siły?

Witam wszystkich najszerszych (mam nadzieje że podoba wam to jak nazwałem zawodników PSND, myślę że to fajne określenie), po dosć długiej nieobecności. matkus, pytasz się o odciski, typowy problem każdego najszerszego, ja osobiscie wycinam odcisk (zgrubienie),ale tylko wtedy gdy jest on dość gruby, gdy jest w miarę cienki to nie ruszam, [...]

Ja tak robie i jest zarąbista pompa no i o dziwo dużo siły mi przyszło przy takiej kombinacji a trening wygląda tak : 1. Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 + Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 3x8 2. Modlitewnik 3x8 + Wyciskanie sztangielki zza głowy 3x8 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 + Wyciskanie francuskie zza głowy 3x8

na przyros siły moge liczyc czy tez nie??

pogadaj z bratem on Ci podpowie co jest dobre na przyrost sily 350g nie starczy na cykl pelny nie zawracalbym sobie glowy, lepiej juz kup z 300-500g mono

poza tym na diecie 2/2.5/1 ani masy ani sily nie robisz przy 100kg to daje bialko 2x100x4 = 800ckal wegle 2.5x100x4 = 1000ckal tluszcze 1x100x9 = 900ckal razem 2700ckal dla Twojej wagi potrzebne jest duzo wiecej jakies 3500-4000ckal no chyba, ze wieksza czesc masy to tkanka tluszczowa, ktora nie wymaga energii wiec te 2700ckal moze wystarczac wiec [...]

przy treningu mieśni brzucha raczej próżno się obawiac o schudnięcie- a ma on pozytywna cechę- wzmacnia ważne dla ogólnego zdrowia i sily mieśnie.