VOLT7777 - 26 serii raz w tygodniu to sposób na siłę? RACZEJ NA MEGA PRZETRENOWANIE I SPADEK SIŁY. A TE ROZPIĘTKI TO PO CO? By zmęczyć się i kontuzji złapać? Wstępne zmęczenie mięśni? Absurd. SIŁA kieruje się zupełnie inną metodyką, niż masowe splity. WIESZ CO SIĘ STANIE PO TYM TRENINGU? Zajeżdżasz mięśnie i układ nerwowy całkowicie, a potem [...]
oczywiście, że nie zrobi się siły na treningu na siłe A to , że wedle twojego doświadczenia na 12-16 powtórzeniach i diecie redukcyjnej zrobiłeś rzeźbe nie jest czymś nadzwyczajnym bo każdy trening przy diecie redukcyjnej będzie przynosił redukcje tkanki tłuszczowej. Kolejna sprawa pisałeś że są odpowiednie treningi, owszem do siły i masy są, na [...]
panowie ale odróżniajmy grubą kreską ciężarowców od kulturystów w treningu ciężarowca jest sporo elementów dynamicznych, gość dąży do wyrobienia siły i siły dynamicznej kulturysta dąży do zwiększania obwodów i pompowania swoich mięśni tak by budziły respekt/podziw , a użytek z nich jest dla niego kwestią czwartorzędną jestem w stanie jak [...]
Michał - niestety jestem przetrenowany i dlatego wraz z Wodynem ustaliliśmy , że od czwartku do 28.05 robie przerwę dobrze będę jadł dużo spał. Dodatkowo jeszcze przeziębienie i katar mnie dopadł . Jeszcze nie tracę wiary w końcowy sukces. Mam 3 tygodnie także ... Senegroth - właśnie, temp. niestety nie sprzyja i juz po rozgrzewce jestem cały [...]
ale trening jest na sile, a obwody to co innego, nie maja wspolengo niz ze zmniejszaniem sily, tylko z .. zyganiem ym wywalila te rece i w te miejsce wlozyla wytrzymalosciowy. A cwiczenia na sile rak osobno nie przynosza sily, cialo rozwija sie rownomiernie. Ach ach, to przez ten misz masz, nie jestes w stanie schudnac, robi sie jedno, zamyka [...]
Panowie naszukałem się dzisiaj w chvj zaczynając od amerykańskich for skończywszy na instytutach żywienia etc. Ku mojej pociesze znalazłem w miarę "rzetelny i dokładny" wynik testu z instytutu International Journal of Sport Nutrition jest on troszkę skrócony ale nic na to już nie poradzę aby dostać się do pełnego źródła trzeba mieć [...]
Trening na siłowni w sportach walki Data dodania: 2008-09-25 Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po [...]
[...] zrobic mala przerwe. 30.05.09 Dzisiejszy HIIT oceniam na bardzo dobry. Jutro wolne. 31.05.09 Dzisiaj wolne.Jutro zobaczymy jak przebiegnie trening.Mam nadzieje ze wroca sily. 01.06.09 Znow brak sily.Przerwalem terening i robie tygodniowa przerwe. Przez ten tydzien lekkie aeroby czasami HIIT. 02.06.09 HIIT wykonany. Zastanawiam sie czy w [...]
Rafalski i Queblo dobrze prawią. Ja mam takie samo zdanie. zeby sie nie wylamywac to cwicze dla sily i wielkosci tylko sily hce jak najwiecej a mase 10 kg na rok max
Mam pytanie: Czy gdy idę biegać o 15 (bieg HiiT - 1 km, odpoczynek 30-60 sek, 1 km, odpoczynek, 1 km - powrót do domu (100 m trucht i 100 m max siły). No i po tym mogę robić A6W? (mam siły, ale nie wiem czy to spowoduje że spalę mięśnie) Proszę o szybką odpowiedź !!! Dziękuję bardzo!
rozumiem myślałeś że kg masy i 5kg siły na płaskiej tygodniowo to na dobry start a potem będzie np 5kg masy tygodniowo i 25 kg siły na płaskiej tygodniowo szło ? dawaj soga to odpowiem edit: zeby dać musisz profil zmienic np wstawić gdzieś kropkę Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-31 16:32:12
[...] (tez ujecie silowe), tym sposobem wejdziesz sobie powiedzmy 10-20kg w gore silowo w pare tyg i wtedy mozna myslec jak to wykorzystac stricte do budowy masy czy dalszej sily.. sztangielki zawsze robisz z supinacją? to trudniejsza wersja, piszac ze masz w tym cw stosunkowo duzo wzgledem wl myslalem ze jest to klasyczny wycisk tutaj zeby [...]
Piątek,Sobota,Niedziela - 29,30,31.05 - Nietreningowe Piątek - bal gimnazjalny Świetna zabawa Nogi dojechane ostro Po balu trochę popiliśmy,ale po pół roku bez alko dużo mi do szczęścia potrzebne nie było Wypadł trening barków - szkoda,szkoda,szkoda,ale bal jest raz w życiu Sobota - mecz.Z liderem,teoretycznie urwaliśmy 1pkt,w praktyce [...]
[...] ty nie mozna tu uzyskac pomocy, tylko jakies filozoficzne wywody. Widze ze chyba inteligencja nie grzeszysz, wiec zadam pytanie wprost, czy ta rozpiska jest dobra na rozwoj sily klaty, bicepsa, tricepsa, barkow. skoro nie ma tam plecow i nog to chyba nie jest ona na rozwoj sily tych partii, nie sadzisz? skoncz prawic jakies moraly, jesli sie na [...]
Ten Diaz mnie wkurza- nie lubie go, ale te jego ciosy naprawdę niezłe. Wyglądają jakby wyprowadzane bez siły i szybkości a tu bęc - większość lądowała na głowie przeciwnika Co do Randlemana to oprócz 3-ciej rundy walczył słabo+brak kondycji. Nawet w tej 3-ciej jak miał Whiteheada na glebie to nie umiał go skończyć - chyba siły brakło. Jego styl [...]
[...] To moj plan mam zakupione: cell pump i mono olimpa zaczne je stosowac dopiero jak wejde na 4x4 a do tego czasu chcialbym cos wziac tylko co? Ile masz przerwy od kreatyny? Jak planujesz cykl na krecie, to teraz mozesz wziasc np. AAKG, ale procz lepszego treningu nie spodziewaj sie przyrostow sily. Zacznij jesc i trening ustaw pod katem sily.
To nie jest brak siły bo na wąsko (kiedy czuje że stawy mniej pracują, a większość biorą na siebie trice) wypycham powiedzmy 90kg, za chwilę dołożę i 92kg też wypchnę... 94kg też... A jak wezmę na szeroko 90kg raz to 92kg już nie wezmę bo ból stawów czuje w rękach dosłownie tak jakby mięsień nagle stracił paliwo. Wypchnę od klaty 20cm i opada mi [...]
Oki może się zagalopowałem z tym dobitnie (jak już pisałem w grapplingu nie mam dużego doświadczenia), ale zdaje mi się, że trzymania (tu jestem pweien) i same rzuty oprócz techniki wymagają też siły. Nawet chwyt za szmaty wymaga siły - słabszemu łatwiej się wyrwać. Zmieniony przez - TSEL w dniu 2009-06-08 15:54:47
Natomiast co do ideii sparingów. Nie sądzisz Yang, że w wyniku sparingów i poszukiwań międzystylowych wszystko się sprowadzi do MMA? Czyli na kilku technikach uderzanych, parterze i solidnej zaprawie konduycyjnej? dokłanie nie chodzi by szło w MMA - te sparingi między stylowe nie mają za zadanie pokazywania kto jest lepszy ale współną nauke przy [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
