sily

mi tam rzadko schodzą z drogi raczej to ja ustępuje pola tak samo jak ktoś ze mną zaczyna wole pokojowo bo troche sily mam i nie chce mieć problemów jak coś komuś zrobie

jakiej naturalnej siły ? co to jest ?

może sprostuje... co by to nie było to chodzi mi o naturalne sposoby zwiększenia mojej siły :P bez siłowni (:

[...] (35,40,45,50) -wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 30kg -suwnica na nogi 12,10,8,8 (180,200,220,240) - tu jestem zadowolony mniej wiecej taki obraz progresu sily Wam daje edit: pila ale mi chodzi o to ze np z poczatku wakacji tez dwa mocne stacki bralem, a jak sie skonczyly to motywacja spadla, zaczely sie luki w treningu, dieta [...]

Suma Otrzym. Głosów 46 L. wysłanych artykułów 282 L. przecz. artykułów 12273 a WYDAWAłOBY SIę żE CAłKIEM ZNOśNE KONTO... więc jednak nie można ufać nikomu, ja od teraz zabezpieczam się na wszystkie możliwe sposoby, nie ma siły Mimo, że ma dużo przecz. to pisał malutko i mogę się założyć ze ponad polowa to spam z tą emotą... : jak ktoś robi [...]

[...] , klata , plecy od 2 i pol miesiecy cwicze i poki co jedynie efekty w sile widze zaczynalem od 40 kg na klate a teraz w pierwszej serii 60 kg podnosze a w nastepnych 55 a waga faktycznie nic nie poszla ale ja ogolnie do szczypiorkow nie naleze i z mojej masy mozna wiecej sily wycisnac wiec moze to kwestia tego ? :) mam 183 wzrostu i waze 75 kg

Siema! Jak ruszyć triceps z miejsca? Chodzi o masę!W prawach Newtona było cos o masie i przesunieciu. Aby przesunac triceps o masie M=1kg na odleglosc S=1m musisz uzyc siły F=1N albo cos takiego ten wyzej spi w skarpetkach, jego nie słuchaj Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-06 00:47:55

SlipBro, o którym cwiczeniu mówisz akurat? Ile siły mam tyle pcham a CTA dobrze prawi, liczy sie jeszcze masa, prawy sierpowy, melanż, przyjaciele, wódka i dobry seks :-] Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-06 01:36:36

Przy Twoim stażu - zacznij od FBW (temat podwieszony). I trzymaj się 12 powtórzeń. Musisz zacząc od budowaniea podstaw siły. I nie ma co się rozdrabniać na 6 powtórzeń na trica. Ten plan, który zproponowałeś nie jest bardzo zły (za dużo maszyn na nogi, a brak siadów, kiepskie połącznie gróp mięśniowych), ale jest plan, który da wyniki dla kogoś z [...]

wiekszosc cwiczen dodaje siły, gdy jest wykonywane w seriach podczas ktorych wykonujemy 6-8 powtorzen ... np, jak robisz max 30 pompek, to naloz na plecy ciezki plecak, tak, zeby robic 6-8 raz max ;]

PO co te Aminokwasy ? Lepiej Zwykłe białko , autor nie jest na jakims zaawansowanym poziomie zeby kupowac i brac aminokwasy ktore sa drogie po to tylko zeby szybciej dostały sie do krwioobiegu. Zwykła kazeina- twaróg na noc Kreatyna zatrzymuje wode w miesniach no i ? tej wody jest malo i tak zejdzie, działanie kreatyny jest inne daje wieksze [...]

sylwetka fajna, ale sily to ty nie masz.

a co martwego ciągu to możesz go śmiało wykonywać to najlepsze ćwiczenie na rozwój siły pleców TYLKO PAMIĘTAM NA POCZĄTKU PRZEKŁDAJ TECHNIKĘ PONAD CIĘŻAR

klatke z barkami robiłem 2x, zeby sprobowac, fakt ze jest mniej sily przy wykonywaniu wycisku hantli ale to dlatego ze sa juz przemeczone, ogolnie dobrze sie czulem, na forum czytajac plany nie moglem znaleźć osoby ktora by tak miala i sie wypowiadala wiec nie jestem zabardzo pewny co do klatki to chce teraz przylozc sie do gory bardziej do [...]

I nie sugerujcie sie moim skokiem sily ze HST samo w sobie daje takie efekty bo mialem przerwe w treningach 4,5 miesiaca wiec pamiec miesniowa dziala.Z przyrostow miesni jestem bardzo zadwolony biorac pod uwage ze nie mam czasu na diety itd. Tak naprawde po drugim cyklu bedzie widac jak naprawde jest. A foty porownawcze wkleje po 3 cyklach HST [...]

[...] do piatku odpoczolbym, i chcialbym dalej kontynuowac 4-dniowy trening. Takie polaczenie jak jest teraz bardzo mi pasuje. CEL: masa , priorytet na ramiona, i zwiekszenie sily w przysiadzie i martwym ciagu. 'Sila' klatki czy barkow kompletnie mnie nie interesuje. Do dyspozycji mam: lawke z regulacja gora/dol, porecze, modlitewnik, drazek, [...]

hrhr nie dałeś mi edytować Gratulacje! No i wyjaśniłeś już sprawę z tym przyrostem siły na klatę bo już prawie przeżyłem ciężki szok

To mowie ci Priorytet daj na poczatek, bo masz najwiecej sily. Bedziesz mial sile na dokladnosc i wzorowa technike, Rob tylko wolnymi ciezarami, po 1 cwiczeniu na kazdy akon, zakres 10-12 lub staly 12. Cizar ustaw pod idealna technike , nie pod ambicje. Ruch plynny, nieprzerywany. I pojda dalej

na taki staż nie ma co 'przebajerowywac' z polaczeniami bo poprstu mozesz nie miec wystarczajaco sily na kompletny trenign barkow

Mam jednak mieszane odczucia co do mojego wyboru. Wiecie dlaczego poniewaz praktycznie wszystkie walki przegrywam . Na początek starałem sie tym nie przejmowac ale teraz po 5 miesiacach treningu sparuje z chłopakami takimi samymi jak ja moze ciut starszymi którzy tez chodza 5 miesiecy. Brakuje mi siły ale chce z nimi wygrywac i mam motywacje. Wiem [...]