sily

Rozciaganie nie zwieksza sily tylko zakres ruchu a jak bedziesz stawal na glowie nie przestaniesz rosnac. Chyba ze bedziesz spal stojac na glowie to moze

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

Z takimi hantlami to nic nieosiągniesz! a żeby ćwiczyć rzeźbe najpierw musisz miec mase.A jeśli chodzi o ćwiczenie w twoim wieku to twój organizm sie szybko rozwija i może ci przybyć dużo siły w krutkim czasie ale nie z dwoma hantlami o wadze 4 kg.Jak chcesz ćwiczyć to zapisz sie na siłwonie...

A.D.W ochlon chlopie bo od 2 stron robisz z siebie kompletnego d****a. Ban by ci sie przydal na ochloniecie. Twoje wyniki tez nie sa jakies powalajace a to ze ktos ma mniej sily niz ty nie znaczy ze masz prawo go obrazac. Koks powaznie ci chyba beret zryl !! Nie podoba sie forum to wyp...laj

[...] 10-8po 10-9po sciaganie przewodzicieli/krawieckich 3 serie 12-10po 10-11po 10-12po wspiecia na maszynie 3 serie 12-130 10-140 10-150 ;] suwnica (na dobicie) pozioma - 3 serie 10x130 brzuch jak zwykle 3 serie po dwa cwiczenia... ogolnie postep spory ale nie tylko dzieki suplom ale ogolny powrot do formy... dzialanie czuc, przyrost sily...

Cześć . Chłopaki odradzili mi robienia siły tym planem co wcześniej podałem z powodu że mam 15 lat . Co byś w takim radzie radził żebym robił i żebym masy nałapał bo jestem strasznie chudy 55kg wzrost mam ponad 180 . I mam 15 lat . Jak byś mógł to doradź jakiś plan czy coś ;) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-16 10:39:35

jak masz diete i masz w niej braki to kupujesz gainera zeby je uzupelnic jak masz staz minimum pol roku i zastoj sily mozesz sobie kupic kreatyne

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Ten pierwszy raz Tak to była Ona.Pamiętam dobrze ten dzień gdy ją ujrzałem po raz pierwszy to był piątek 7 grudzień 2007 i od razu wiedzialem że musze kiedyś z nią spróbowac. U góry była nieco węższa poniżej lekko beczułkowata jadnka trzeba było powiedziec ze miała idealna figure jak na [...]

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

dla kazdego miec takiego brata jak mariusz to zaszczyt! co do sily to krystian nie jest zadnym herkulesem.

[...] dzialania, dla mnie alchemia to zaden tam under, zwykly grzybek podeszczowy, eap podobnie, nawet przy wysokich dawkach dzialania brak najlepiej wspominam stare wino BD w tabsach, przy 30mg kosmiczny wzrost sily i super podciecie teraz stestuje axio i stanola, mam nadzieje ze nie bedzie gorzej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-16 12:38:16

Przy twoim stazu masa przez jeszcze dlugi kawalek czasu. Sily nie buduje sie tak wczesnie. Co do biegu to jesli jest uwzgledniony w diecie to bedziesz rosl

Update ze wczoraj.... Trening: Sobota dzień 2 z 52 klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 [...]

A co wam dało najwiecej siły .... BO o siłe mi tu najbardziej chodzi .,.,.,

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

Czesc 2 ***Życzenia Świąteczne*** Chciałem Wam wszystkim złożyć życzenia,gdy idą świeta Bożego Narodzenia, Wszystkiego Najlepszego,progresu ogromnego, Pod choiną prezentów-samych suplementów, Masy potwora,Siły DOMINATOR-a, Na bicu żylki,barów jak piłki, Zeby w nowym roku nigdy nie zabrakło soku Pozdrawiam wszystkich ćwiczących [...]

Jakiego przyrostu mogę się spodziewać po metodzie 5x5?? Podawajcie może tu plany po których mieliście największy przyrost siły w przysiadzie

No nic, poczekam, aż wypowiedzą sie specjaliśći Jeszcze pare słów o mnie: wiek: 16 staż: w marcu będzie rok cel: uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej i jak największej siły to bedzie moj pierwszy trening hst, wczesniej trenowalem same splity Czy takie coś jak ja rozpisałem może być?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-17 18:21:01

[...] domowa sesja treningowa dobrze je rozgrzał :P a konkretnie co rozumiesz przez pojecie sila nadgrstkow ? bo moze chodzi Ci o sile uchytu, a "silny" nadgarstego to w sportach walki ewentualnie a konkretniej gdy juz masz jakis staz za soba sam sie utwardza ze tak powiem i nie boli ale jako sam nadgarstek to sily za duzej nie bedzie...

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]