sily

Nie chodzi mi to, że będę brał takie ciężary czy będę robił ilość powtórzeń taką jak on, chodzi mi po prostu o trening, on mi podpowiada itd. gdy robimy serie ja robię mniej, z dużo lżejszymi ciężarami i staram się trzymąć odpowiednią technikę, żeby wykonać ćwiczenia dokładnie, nie porównuję swojej siły do jego bo wiem że to by było mega głupie :P

Witam, to znowu ja, ćwiczę już w miarę regularnie, ale tutaj pojawia się moje pytanie, często mam tak, że podczas ćwiczenia 1/2 seria po np 5 max 10 powtórzeniach np pompek opadam jak ciasto, po prostu nie mam już siły, o co chodzi? przerwy mam 2/3 dniowe, jem raczej dobrze 5 posiłków dziennie.

Witam. Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem [...]

Oszczędza siły przed 30km i sztafetą, poza tym w PŚ nie notowała na tym dystansie zbyt udanych występów, przy technice dowolnej występowały też u Justyny problemy z piszczelami, więc raczej zasadne odpuszczenie tego biegu ;-)

myślałem, że już nie ma wina foxa, jedyne co to clen, T3, sally jeżeli jest to na prawdę fox, to masz bardzo dobre wino podbij do 40mg ed, powinieneś odczuć wzrost siły, lepsze użylenie i nabicie jak ja zaczynałem przygode z dopingiem, to też wydawało mi się, że mam same wyj**ki, a po prostu za dużo się spodziewałem po środkach, jak się na [...]

21, 22, 23 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/w3iqVDt.png http://i.imgur.com/uj90BEy.png Zbiór posiłków 720g pierogów: http://i.imgur.com/SESp7t0.jpg 340g mix pierogów: http://i.imgur.com/3nRl9r3.jpg Śniadaniowe musli: http://i.imgur.com/J9Dxb6H.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu we wszystkich [...]

zgodną z Twoim zapotrzebowaniem,a ciężary dostosowane do Twojej obecnej siły z nastawieniem do zwiększania jej - wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. ;-)

[...] nawet pobiegac ( co bylo nie samowita meczarnia) i wszystko odnowa sie zaczelo.:)) Treningi w sumie na palcach jednej reki mozna by zliczyc, ale normalnie nie mam na nic sily. Wziela nawet tydzien wolnego w pracy, ale nic. Juz mi pomyslow brakuje jak sie z tego g...na wyleczyc. Miski czyste w miare, ale zdecydowanie ponizej zapotrzebowania, [...]

Jeszcze jakies opinie o Dece z Cybera ? wyższa półka ?? Przy dawce ok 220mg e4d, już w trzecim tygodniu dało się odczuć wyraźnie jej działanie. Wyraźny wzrost siły, stopniowe zanikanie jakichś tam drobnych bóli w stawach. Godna polecenia.

Jako że to pierwszy post tutaj na forum to witam wszystkich!: ) Moim "celem" jest poprawienie sylwetki przez przybranie masy i rzeźby i zwiększenie ogólnej siły fizycznej. Póki co jeśli chodzi o dietę - nie mam tu zbytniego pola do popisu, ewentualnie mogę zrezygnować z jakiegoś śmieciowego jedzenia a jeść coś innego bardziej wartościowego. Chcę [...]

mierz siły na zamiary %-)

Witam, nazywam się Piotrek, miesiąc temu zacząłem trenować na siłowni. Mam bardzo szybki metabolizm, co skutkuje trudnością w nabraniu masy mięśniowej. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu na przyrost masy mięśniowej i siły. Wzros 188 Waga 79 Wiek 22 lata

Niestety czasu na prowadzenie dziennika nie ma, ale ćwiczę i jem tak jak planuję cały czas. Waga oscyluje 86-87 kg, w pasie ok. 85 cm. Sobotnie picie alko nie pomaga, ale ten weekend dużo spokojniejszy, w kolejnych też planuję spokojnie, choć na pewno nie wszystkie weekendy się uda (niedługo urodziny). Jadę planem 2 dni siły, 2 dni hipertrofii, [...]

TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 21,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -50kg x 12 -80kg x 10 -90kg x 8 -100kg x16 -110kg x14 -120kg x12 -125kg x1 tutaj ciekawa sytuacja, bo nie zrobiłem pierwszego powtórzenia za to drugie tak. Tak jakby podszedłem nie na pełnej k***ości do tego -122,5kg x2 -120kg x2 -120kgx2 [...]

No, ja zawsze ważyłem 100-120kg to na koło idealnie :D Miejsce łatwo zrobić rzucającemu, jak w LO gramy na turniejach to tam same tyczki, nawet nie trzeba dużo siły używać :D

Tak na szybko relacja z treningu KLATKA Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/6 początkowy ciężar 65kg ostatnia seria 78 Wyciskanie na płaskiej ruchy negatywne 2 serie po 8 powt 90kg Rozpiętki na skosie 15/12/10/8 Wyciskanie skos ujemny 12/10/10/7 Krzyżowanie linek wyciąg górny 12/10/10/8 Przed i po treningu po 10g BCAA . Jakoś dziś brak siły.. Chyba [...]

[...] - sila / wytrzymalosc. Ta druga znacznie przewyzsza u mnie sile i nie mam mozliwosci wejsc na wysokie zakresy tetna w cwiczeniach silowych - predzej zabraknie wlasnie sily niz tlenu. Rozpisalem trening w ramce w faktycznej kolejnosci - by mozna bylo sobie przypasowac cwiczenia do wykresu. Zarzut robilem kolejno sztanga 50, 60, 70, 80, 80 [...]

23.02 Trening nr 3 Góra ciała / Siła: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-6 powtórzeń 60/80/90/100 kg 2.Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 6-10 powtórzeń 30/30/35/35 kg 3.Podciąganie na drązku podchwyt z obciążeniem- 3-4 serie x 6-10 powtórzeń - - - bez obciążenia 4.Wiosłowanie hantlami leżąc + [...]

Zdjęć nie robiłem, wody piję mało i jadę tylko na diecie, gainerze, bialku i przed treningowce. Tłuszczu mam bardzo mało a przyrost siły mówi sam za siebie. Z tygodnia na tydzień praktycznie w każdym ćwiczeniu więcej kg. Waga na początku to 60 kg z groszem, teraz 71,3 przy wzroście 173cm. Nie mam pojęcia ile w tym wody ile w tym tłuszczu i ile [...]

Nie wiem w sumie czy cos siły one mi dodały ale na pewno do psychiki +50 bylo %-) jak dla mnie zaj**istym plusem jest to ze kolana tak jakby "stabilne/plynnie" sie schodza czy cos w ten deseń i wg odniosłem wrażenie ze kompletnie nic nie strzela itp, no ale tez trzeba je miedzy seriami rozwiązywać bo są po prostu niewygodne (albo ja tak ujowo je [...]