sily

dieta kolego zacznij od diety na 3 gramach wegli to Ty masy i siły napewno nie zrobisz ludzie na redukcji więcej jedzą

mam podobny problem a mianowicie mam odstające łopatki i prawy bark niżej od lewego. Możecie poradzić mi jakieś ćwiczenia aby skrygować te wady. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

dla porównania wrzucam zdjecie zrobione ok 1,5 roku temu. Jak widać na pierwszym zdjęciu troche mi sie udało dopracować te plecki na siłowni. Mam jeszcze jeden problem gdyż robiąc wyciskanie na płaskiej czuje większy ucisk na lewą łopatkę(wydaje mi sie że jest bardziej odstająca). Prosze o pomoc i z góry dziękuje. [...]

zapomniałem o zdjęciu. oto one: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

chodziłem na gimnastyke korekcyjna jak byłem jeszcze w podstawówce. Później Pani stwierdziła że róźnica jest minimalna i już nie muszę chdzić. Mówiła żebym podicągał sie na drążku, robił pompki i inne ćwiczenia. Jak stoje normalnie(bez napinania itp) to nie widac ze jedna strona jest niższa. To widać tylko np. w "pozach [...]

chodzi ci pewnie o trening split 3 czy 4 dnoiwy , zapomnij , powiem z czystym sumiwniem że to chyba była jedna z największych pomyłem w moim życiu przez trzy lata go stosowałem i prawie ( bo znikome zawsze będą nawet od podnoszenia puszki piwa biceps się zarysuje :) żadnych efektów i zarówno jeśli chodzi o siłe jak i tzw. :) masę np. siły w [...]

na początek jak nie masz siły ani razu się podciągnąc to niech ktos tobie pomoze w taki sposób że będzie tobie trzymał nogi(stoi za tobą i trzyma cie za kostki, dużo łatwiej się robi, potem zaczniejsz robić sam, polecam taki sposób: zawsze 6 serii, na początek po 3 powtórzenia potem co drugidzień zwiększasz o jedno w każdej serii. Odpoczynek [...]

van basten skoro pytasz co zmienić tzn. że w ogóle nie czytałeś o treningu siłowym. 5x5 które polecił ci kolega wyżej będzie dla ciebie dużo lepsze niż split pod kątem siły w którym jednak trzeba już znać swój organizm tak aby rozpisać sobie wszystko procentowo(niektórzy robią wszystko z głowy, jednak są to ludzie którzy troche treningów siłowych [...]

wznawiam temat lecz z trochę innej beczki.. biorę ten Dyma burn od 6 dni( narazie po 2 kap/dz)i obserwuje coś co mnie niepokoi jestem wściekle głodna-cały czas a jem tyle co przedtem (i nie byłam głodna) mam wrażenie że nie mam kompletnie siły i energii-po 2 godz treningu słabne jak dziecko(wcześniej-nigdy podobnego znużenia) /na zdrowy rozum [...]

ten cykl 6 kilo masy + 30 kg sily. to jak z tym laczeniem?

Dzieki za odpowiedz narescie sie doczekalem:D a wczesniej biegalem dystans to malo mialo wspolnego z testem Coopera bo na dystansie rozkladalem sily a tutaj trzeba grzac jak dzik ale juz jest lepiej widze efekty i lapie sie kazdego planu i po maturze Francja wita :) Legio Patria Nostra tam zmierzam tam daze :)

Zastosować ten plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wydaje mi się trochę słaby, ćwiczyłem trochę na siłowni fakt może trochę nie poprawnie ale trochę wytrzymałości i siły mam.Wolałbym nie robić ćwiczeń na stojąco żeby nie przeciążać [...]

Kurde, dzisiaj chyba z pół dnia siedzę na forum i chyba było z 10 postów na temat brania kreatyny! Ludzie czy nie wiecie co to wyszukiwarka, albo czemu żaden z nowych na forum nie czyta postu ,,zanim zadasz pytanie" Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Chlup do ust i popić - to jest najlepszy sposób! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Czemu tka późno? o godzinie 8:00 to powinno być śniadanie a kreatynak tak koło 7:30 Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Wydaje mi się że troche za dużo tauryny tym bardziej ze zalecana jest dzienna porcja 2 tabletki.. są jakieś inne propozycje ? i czemu na dni nie treningowe nie ma bcaa ? !CEL!: Zwiększenie wytrzymałości i siły, szybsza regeneracja organizmu Zmieniony przez - wabno w dniu 2010-04-17 11:34:56 Zmieniony przez - wabno w dniu 2010-04-17 11:36:48

Drugą rundę wygrał Mirko, Patt już stracił siły a w trzeciej wcale nie walczył

Jest jeszcze coś takiego co nazywa się grip master.Jest to przyrząd służący do zwiększenia siły nacisku poszczególnych palcy(do dociskania strun). Ale to taka ciekawostka. W KiF widziałem artykuł jakiegos kolesia i pisał,że najlepsze na przedramiona jest wiaerko z piaskiem Wkładasz łape do wiaderka prostujesz i rozprostowujesz palce. Smieszne [...]

Masz problem ze wzrostem sily czy miesni bo zglupialem? Wszedzie piszesz, ze sila nie szla i o to masz najwiekszy zal do HST. Od HST ma isc masa a nie sila. Chociaz zwykle sila takze rosnie. Rozumiem, ze wszystko zgodnie z zasadami robiles (czestotliwosc, SD, progresja)? Raz piszesz, ze za duza objetosc robiles i nie poszlo. Nie poszlo takze od [...]

W planie B na nogi jest to samo, co w planie A. Na nogi mam po dwa ćwiczenia, bo muszę bardziej katować, ponieważ potrzebuję siły na wyprawy z ciężkimi sakwami.