sily

TYDZIEN VII 62% 1. Face pull 20,20,20,20 x8 (20x8) 2.Rwanie 21,25,27.5,30,32.5 x3 (30x3) 4a. Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z 4b. Przysiadem II dno 4a.Przysiad II dno 75x10 (x9) (72.5x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 13x10 (x9) (12.5x10) ............................................................ TYDZIEŃ VIII [...]

Wprawiony wilk morski ma jeszcze siły rozprawić się z drugim %-)

Na siłownie mam zamiar iść ale za jakiś 2 miesiące, chce najpierw troche przytyć i nabrać siły zeby sie nie skompromitować Co to za myślenie? Nie wstydzisz się całe życie być szczypiorem, ale na siłownie pójść, to już tak? Pożeram wszystko i o każdej porze, ale to nic nie daje Dział odżywianie zaprasza. Bo znając życie, te wszystko, to miska [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

Natychmiastowa redukcja zakwaszenia mięśni Dłuższe i bardziej efektywne treningi Piorunująca moc Beta Alaniny i NO-boosterów http://img13.imageshack.us/img13/8950/carnotrix180tabfoto.png CARNOTRIX to zaawansowany preparat przedtreningowy, zawierający prekursory produkcji karnozyny i tlenku azotu w organizmie. Intensywny trening prowadzi do [...]

Witam, sorki za odkop ale nie będę zakładał nowego tematu tak więc mam pytanie kolega bierze power guarane i bardzo się poci mówi że lepiej niż po thermo i w dodatku ma dużo więcej siły. Tak więc czy ten suplement działa spalajaco?

Wczoraj niby mało powtórzen ćwiczen a tak dały mi w d.pe że szok. Ale wiadomo teraz intensywnie pracuje na magazynie. Człowiek sie umorduje bez 8h. To potem na treningu są spadki siły do tego co było. Niedługo dam rozpiske nowego planu

[...] nie ma nic z Polska wspolnego,takze i ja, to mi nawet niezle idzie. Dzieki za uwage, ide spac rano trzeba zrobic przeGibonowskie barki zaloze z 300kg ciezar %-) Ps. bez odbioru,nie ma sensu sie klocic,musialem odpowiedziec bys troche przejrzal na oczy, pozdrawiam sily i przyrostow zycze. Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu 2012-03-15 06:29:54

Witam :) tez gram w piłke chciałbym bardziej profesjonalnie niż teraz ale cóż ... gram w klubie raczej bez perspektyw gdyż nie jest to jakiś wielki sławny i mocny klub ... tez szukałem czegoś takiego ponieważ odkąd pamiętam zawsze byłem chudy mam 179 cm waże 63 kg !! więc tez troche masy i siły chciałem załapać szczególnie na górne partie w domu [...]

Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps [...]

Ale siły tez przecież nie ma %-)

aha, czyli teraz sila... to skoro to relacja to dawaj filmiki z wyciskan, wiosel, martwego bo tylko tak bedziemy mogli stwierdzic czy jest postep i czy te ph kopia%-) bo sily nie ocenie cyferkami ktore tu napiszesz, musze zobaczyc;-) Czyli na forme juz masz wyebane? bardzo madrze};-) j**ac se bebechy ph ktore wlasnie chyba najwiecej rozwalaja [...]

wyraźnie napisałem, ze nie interesuje mnie plan na siłę. Moje pytanie dotyczyło tego czy split partia 2 x w tygodniu może pomóc mi w zbudowaniu siły niż split partia raz w tygodniu ?

[...] jednej strony masz manie wielkosci jakby (mega zadowolenie z niskiego bf, sila, niezniszczalnosc watroby%-), itd.) z drugiej manie malosci jakby (rezygnacja z masy na rzecz sily, bo kijowo idzie, bedziesz sie cial bo falda na brzuchu zwiekszyla sie o 5mm%-), itd.). Poza tym wymadrzasz sie jakby, tak ze nie dziw sie ze kazdy sie wkvrwia, bo nikt [...]

Monia.W.B, Milenawawa21 - witam Was i zapraszam, będzie mi bardzo miło gościć;-) Milenawawa21 - baaaardzo sie cieszę, że moje wypociny moga się komuś przydać:-) Dużo większą inspiracją są moje poprzednie dzienniki, tu w tym za dużo się do tej pory nie działo....za dużo czasu spędzam poza domem (praca), ale niedługo się to zmieni!!! Będziemy się [...]

[...] plecow. Barki rowniez w treningu klatki(przednie aktony), tylne aktony natomiast w treningu plecow itd. Wiec gdzies tam minimalnie mimo podzialu to wspolpracuje - uwazam, ze jest to dobre rozwiazanie na dokladne rozbudowanie kazdej partii jednoczesnie nie koniecznie budujac sily. To jest tylko moje zdanie, mysle, ze nieco racji w tym jest.

Teoria o symetrycznym przyroście siły przez cały czas trwania bomby właśnie upadła. Nie chciałem wcześniej pisać, czekałem aż coś się wydarzy. Ciało to nie maszyna, nie wymienisz uszkodzonej części w kilkadziesiąt minut.

witam mam jeszcze 1,5miesiaca do podobnych zawodow. obliczylem sobie procentowy max sily i wyszlo 32%, zastanawiam sie ktorym z podanych trenongow trenowac i ile dni pozostawic sobie na regeneracje? dodam jeszcze ze nigdy nie robilem treningu wytrzymalosciowego z powodu tego ze zawsze trenowalem walki i niegdy mi to nie bylo potrzebne, prosze o [...]

Już kiedyś była dyskusja o tym, kilka miesięcy temu. Sterydy to nie tylko wzrost masy i siły, ale w przypadku SW przede wszystkim szybsza regeneracja i wzrost wytrzymałości. Bez tego trudno jak cholera przy takim treningu jak np. ten z pierwszej strony tematu nie nabawić się kontuzji, ogólnie problemów zdrowotnych, nawet, jak ktoś ma i tak mocno [...]

no ale co mi lekarz poradzi chyba tylko operacje bo wydaj mi sie ze to jest po wyciskaniu na skosie bo za duzy ciezar moze poszedl i mi wykrzywilo nadgarstek, hm poczekam do konca miesiac i sie okaze co i jak z ta dlonia,bo czucie mam palcem moge ruszac tylko brak sily w nim i tak jakby byl zdretwialy ehe...