sily

Uloz diete i daj do sprawdzenia, zacznij od sredniej ilosci WW, z czasem zmniejszaj i bedzie git, sam ocenisz najlepszy pulap. Ja tez na poczatku chcialem na szybko, ale skonczylo sie tak, ze na nic nie mialem sily, ani na trening, ani na zwykle czynnosci. Powoli acz konsekwetnie i bedzie git :) pzdr.

ponad rok . teraz ćwicze od 5 tygodni i już zauważam powrót siły. nie wiem czy robić 3 dni czy 4 w tygodniu...priorytet na klatke.

[...] przypadku moze nie jakos super szybko, ale na pewno szybciej niz jak cwiczylem splitem. i tez z doswiadczenia moge napisac o dochodzeniu do zalamania i wplywie na przyrosty sily - cwiczac hst przy wyciskaniu lubialem sobie przekroczyc maksy, dochodzac czesto do zalamania lub blisko zalamania (pomimo ze wiedzialem ze to blad!!!) - efekt: w tej [...]

Ferguson po meczu. Sir Alex Ferguson nie krył radości po tym jak prowadzony przez niego zespół zmiażdżył 7-1 drużynę AS Romy. Szkot pochwalił młodych zawodników Manchesteru United, którzy jego zdaniem dojrzeli. „Dwa lata temu graliśmy z Milanem, a Wayne Rooney i Cristiano Ronaldo byli wówczas młodymi chłopakami. Dzisiaj pokazali [...]

Znam gościa który po cyklu na Double zyskał na ławce 15/20 kg siły. Słaba rekomendacja ?!? A podobno jeszcze lepszy jest Vault

A więc: Staż: 2 lata Cel: Rozbudowanie siły i masy Wcześniejszy plan: Priorytet na klatke ( tylko masa) Przeciwskazania: Nie mogę mocno nadwyręzać tylko jednej nog bo mialem operacjie na kolano, ale wzmacniac powoli miesen moge :) Chcem wiedzieć czy ten plan jest poprawnie zbudowany :) Aha i jeszcze jedno pytanie mój brat chce cwiczyc ze mna tym [...]

no trening mam na mase... nie na siłe .. ale wiadomo ze powinno coś pojsc siły .. a treningiem się nie przejmuje ... napewno dobry .. instruktor mi pisał na siłce :)

Spróbuj nie brać xpanda rano a jedynie przed treningiem i po.Bo może rano to u Ciebie godzina 10 a na trening idziesz o 13 - 14, tym sposobem normalnym jest to, że możesz nie czuć xpanda. Nie próbuj dorzucać większej ilości prochu w postaci mono, bo to nie spotęguje wcale działania ani go nie poprawi, skoro samego xpanda nie czujesz to napewno [...]

nie łap za slowka, napisalem o twoim planie posrednio ze jest do dupy, bo nie cwiczysz nog (i uzasadnilem to) napisalem o spodniach zebys nie powiedzial ze w dresy to sie kazdy zmiesci temat jest glupi i do usuniecia moim zdaniem bo temat sie nie zgadza jak zrobilem 10 kg sily w niecale 2 tygodnie buehehehe 8)

Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu [...]

Unoszenia nóg w leżeniu to nie jest złe ćwiczenie ale na twoim miejscu zamieniłbym, je na unoszenie nóg w zwisie na drążku w pełnym zakresie i najlepiej z wyprostowanymi nogami ale to wyższa szkoła jazdy bo wymaga sporej siły. Ze spięciami natomiast jest taki problem, że niewiele poza odczuciami dają. Może i czujesz palenie w mięśniach brzucha ale [...]

Mam zamiar. Jak już forum będzie pod właściwym adresem i oficjalnie wszystko wystartuje wtedy stąd zmykam. Wkleję początek i ważniejsze posty. Na pewno tutaj dam znać. WODYN: nagram niedługo. Technicznie raczej jest ok. Dzisiaj nareszcie udało mi się wymostkować jak należy, chwyt na szerokość barków. Ruch tak dynamiczny, jak mogłem. Oczywiście [...]

Mieszanie dwóch stacków to totalna pomyłka i strata kasy, policz sobie ile masz wspolnych składników z obu produktów, takie fazy jak aakg czy nawet kredka łączone z dwóch produktów razem to zwykła przesada.Ha defakto ci sami goście później napiszą ci, że nie warto jest brać 13 g kredki bo tylko 10 się wchłania!! a sami klepią po dwa stacki. Rano [...]

Rothen - po chorobie juz mi wracają sily,wiec i ciezar bedzie szedl w góre HK - test rozpocząlem od 2 x 6 powt. 60kg .a na nastepnym treningu bedzie juz(miejmy nadzieje) 2 x 6 powt. 70kg. wiec progresja jest. zobaczymy jak to bedzie wygladalo w wyciskaniu normalnym rozstawem rąk,bo obecnie trening opiera sie wyłącznie na wyciskaniu wąśkim chwytem

[...] czasu ,zeby odrobic zaleglosci w tescie. Widze, ze ladnie lecisz do przodu- po fotce plecow widac poprawe, chociaz troche Cie podleje do konca cyklu, tak bym obstawial ale sam pisales, ze pozniej wycinka jakas, wiec bedzie bardzo ok. Co m isie jeszcze bardziej podoba, to progresja sily- jedziesz dalej, a bedzie sie czym chwalic pod koniec.

Dla rozgrzewki? To możesz zrobić ~5 powtórzeń. Po 20 się pompujesz jak świnia, na pompie siły nie zrobisz. Nie musisz nam pisac łącznej wagi Każdy umie liczyć, przynajmniej na tyle Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-12 06:29:16

[...] Zawsze mialem problemy z wydolnoscia, chociaz duzo trenowalem to i tak zawsze szybko lapala mnie zadyszka,albo calkiem wysiadalem,a po powrocie do domu nie mialem na nic sily. I co?Kupilem sobie najzwyczajniejszy w swiecie vigor sport (to takie tabletki musujace) i pilem go przed i po treningu i nawet po 4 godzinnej grze w kosza bylem pelny [...]

Ci co gadają o trawce a palili 10 razy niemają pojęcia co mówią...A takie książkowe definicje to bzdura...Ja niemówie ze trawa jest dobra jak sie chodzi na siłke...ale napewno niema po niej drastycznych spadków...I jak dla mnie trawka to nie narkotyk ( Trawka to rozweselacz) :P... Ogólnie wydaje mi sie ze trawka działa roznie na organizm...Ja [...]

Moglibyście podać na forum swoją wagę i wzrost. Selekcja wymaga ogromnej wytrzymałości i super kondycji, ale chyba też dużo siły, dlatego jestem ciekaw waszej budowy ciała. Ja ważę 77kg i mierzę 182 cm.

[...] jak pisalem 21:30 najwczeniej, ale nie pozniej jak 23 Co do planu dnia - ciezko jest cokolwiek zmienic, a drzemki miedzy 16-17 tez nie mozna usunac i za nia wprowadzic treningu bo potem juz bym nie mial sily na nic, a tak jak sie przespie godzine to zmecznie przechodzi, a zreszta po szkole mam obiad to nie pojde sie odrazu na silownie katowac