poziom wytrenowania chodzi o kondycje tak? nie mam żadnej, od jakiś 3 lat wogule nie biegałem, myśle że nie przebiegłbym nawet tych 3km w 30min. poprostu po jakimś 1km bym już stnoł i nie miał siły na dalszy bieg. Także na dzięn dzisiejszy jest bardzo żle, ale myśle że do lipca dam rade (mam zamiar zacząc biegać od stycznia)
to zależy od twojej kondycji jeśli jest b słaba to najpierw popraw wytrzymałośc czyli biegaj długo równym tępem jak wytrzymasz tylko np 2 min biegu to biegnij 2 idź 1 czy 2 i znowu biegnij tak kilka razy tylko nie szarżój żeby na samym początku się nie przetrenować jak juz będziesz mógł dłużej biegać to możesz zacząć robić różnego typu interwały [...]
ZAPOMNISZ O KOKSIE JAK DASZ SOBIE ODPOCZAC OD CZASU DO CZASU, DLATEGO WYPISUJE CYKLE TRENOWANIA/NIETRENOWANIA. JAK MASZ PREDYSPOZYCJE SILOWE TO NIE BEDZIESZ MIAL MAX POSTEPOW NA MALYCH CIEZARACH, BO TWOJE CIALO PROMUJE WZROST WLOKIEN SZYBKIKURCZLIWYCH!!! JA SAM MAM TAKIE PREDYSPOZYCJE, ZE NIE WYGLADAM NA TYLE SILY ILE MAM... LATA STRACILEM CWICZAC [...]
PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]
Dziwny teamt wogóle ale chyba każdy wie co ludzie myśla o jednym takim jak Greg Valentino.Dla większości jest on po***em no ale cóż zdażają się wyjątki. A po za tym powiedz co z tego że mają sylikon jak niemają ani mózgu ani siły anie twarości i definicji więc po co to komu?? niewiem ??
Ci wszyscy co wypisują że na bramce powinna być mordownia gadają bzdety. Nie na tym ta praca polega, bo by ten pub czy dyskoteka długo nie istniała bo klienci baliby się przychodzić. Dorabiam nieraz na bramkach i wiem co to za robota. Zawsze jestem miły i kulturalnym człowiekiem. Osoba która idzie sie bawić powinna czuć się bezpiecznie w lokalu a [...]
nie słyszałem może foty jakieś? swoją drogą to musi być łach z kolesia wyglądającego na dużego który zero siły ma=) a poważnie to jekieś upośledzenie chyba...
Ja proponuje HST... trening na cale cialo...Jesli chodzi o rozwoj sily to mysle ze trening typowo silowy jest zbyt ciezki, zbyt duze obciazenia a duzych ciezarow nie mozna podnosic bez odpowiedniej techniki. Jak zaczniesz cwiczyc z ciezarami to napewno samowolnie pojdzie ci sila. Poza tym w HST jeszcze progres wiec nie powinno cie to [...]
Staż: 7 miesięcy Trening: Pół roku HST nowy plan jest około od miesiąca Waga: 68-69 kg Wiek: 15 lat Cel: Przede wszystkim zwiększenie siły i masy Dieta: Niestety brak ale myśle poważnie nad jej ułożeniem Dzień pierwszy (Biceps, klatka, przedramie): -Biceps 1.Wyciskanie sztangi podchwytem stojąc: 4 serie - 12/10/8/8 4 serie - 12/10/8/8 [...]
Nie dostalem powiadomek.. -nie bierz ciezarow wiekszych jak w zalozeniach, powim nawet ze za tydzien powinienes zaczac od nowa! -odpoczynki w "dzien sily" maja byc takie bys wiedzial zes dobrze odpoczal. Oczywiscie czym dalsze cw tym moga byc krotsze ze wzgl na coraz mniejsze ciezary. Jakies szczegoly odnosnie wrazen treningowych?
Nic im to nie da nie ma elegnackiej definicji miesnia,a to istotne,a co najwazniejsze zero siły.Tak jak przedmówca pisał lepsze wypracowane 40cm w łapie niz np:50 cm wkute w łape bez żadnej checi ciezkiej pracy.By uzyskac dobrą sylwetke trzeba duzo pracy,nie ma skrótów Zobaczysz jak oni bedą wyglądac za pare lat,a ich zdrowie napewno na tym nie [...]
Pierwszy raz sie spotykam z tym winem . Ale olej to tylko rozcieńczalnik chyba bardziej liczy się okres połowicznego rozpadu samej substancji a w tym wypadku raz na 3 dni chyba bedzie zbyt rzadko. Jesli boi się setki codziennie to niech spróbuje najpierw 50 codziennie . Szkoda tylko że się tak spacyfikował tym omkiem . Do przyrostu maksymalnej [...]
Powiem ci tak u mnie rozkręciło sie dopiero po 3 tygodniu. Byc moze dlatego ze zbyt krótka regeneracja, mało snu, intuicyjne posiłki a nie zbilansowana dieta. Ale mimo to byłem zadowolony. Co najfajniejsze to po cyklonie myslałem ze bedą srogie spadki a tu niespodzianka praktycznie zero spadku siły. Masa w granicach 4 kg ale żadna woda, dokrej [...]
Randlemen nie twierdzę, że Silvia jest lepszym parterowcem :) poprostu po tym co opowiadał wszem i wobec Monson, jak to zgniecie Silvie w parterze - myslalem, że naprawdę bedzie tam duzo, duzo lepszy .... że wrecz zdominuje tego patyczaka :) ... co do przewagi siły po stronie Sylvii - tu też Monson przed walką wszedzie wygadywał, że jest napewno [...]
Witam mam problem!! chce fajnie wyglądac i nabrac masy i siły ćwicze juz 2 miesiące na suchu i mysle ze czas cos wziąść i nie wiem co ????? a wiec mam 189cm wzrostu 70 kg wagi i 15 lat!!!!!!! prosze o pomoc!! pozdro
Mi tak nie słodzą. Nie wchodzę tu więcej, bo Ci zazdroszczę siły hrhr. Jest git. Robisz dobrą reklamę Cold Fusion. Nie oprę się pokusie i na pewno spróbuję za jakiś czas (jak tylko będę miał trochę hajsu )! Pozdr.
strong454 -widzę, że nie masz pojęcia ani o jednym ani o drugim, polecam wiec zrewidować swje plany bo w przeciwnym razie narażasz sie na niebezpieczeństwo uszczerbku na zdrowiu bez wyraźnych efektów w postaci jakiejs tam masy i siły, a tym bardziej efektów trwałych.
wiadomo ze w okresie budowania sily maksy sa wieksze a wyskok moze spasc troche...pozniej dynamika, tutaj proporcje moga sie zmienic na korzysc wyskoku...lecz osobiscie sadze ze wyskoko skaczaca osoba (z naskoku czy tam z miejsca) musi brac kupe kg
ja wiem po sobie ze odkładam duze ciezary i po miesiacu czy dwoch leci mi skok co jest spowodowane spadkiem siły(to jest w ksiazkach wszytsko napisnae),dlatego w okresie startwoym dalej przysiadamy ale zadziej,tzn podtrzymujemy zdobyta siłe a np skupiamy sie bardziej na mocy.....jakos tak to było.ale nigdy nie zaprzestajemy treningow siłowych bo [...]
agovirynu juz nie tknie bo kiedys bral i mial zakazenie sam widzialem jak ***nal 260 na lawce wiec predyspozycje ma do sily wazy gdzies 126kg ome wali pon sro piat po 500mg teraz chyba wjedzie z meta na 50mg ed cos mowil i to wino na oleju mowi ze nie wazne skutki ma kpac i**** ide spac
Bramkarz!!
