sily

puramuk,ja brałem tego boldka z LL w cyklu ze stanabolem i propionatem. Z efektów jestem zadowolony,duzo siły i pare kilo czystego mięska.

Nie mam siły da takich ludzi... Ja mam 26, ćwiczę od 6, a na tym forum głos zabieram po raz pierwszy (bo opadły mi ręce...), gdyż po prostu nie widzę powodu żeby je zaśmiecać - wszystie informacje czerpię od bardziej doświadczonych ode mnie! Dlatego zamiast pisać bzdury tego typu: "mam 18 lat na karku", "ćwiczę od 6 miesięcy", [...]

****a znowu wstałem rpzed 11 znowu nic misie nie chce i znowu najchętniej bym siedział w łóżku ****a pogoda z dupy wysrana aero z rana nie mam siły robić ale 4pack sie utrzymuje jednakże po*****u Pepo czemu moje zdrowie ?

Nie mam sily czytac wszystkiego, na razie dojechalem do str. 9. Ale z tego co widze to post traci ze swojego glownego watku, na rzecz co jest lepsze na ulice. Czyzby kolejny loopback? Na ulicy, podstawa jest swiadomosci twoich szans i mozliwosci. Bez wzgledu na to co trenujesz. A to czy wyjdziesz z danej opresji zawsze jest jedna wielka [...]

nie no napisalem co chce zrobic.. ;) "Moim celem jest zamiana tłuszczyku którego mało już zostało ;P na mięśnie.. zwiększenie siły. .. napompowanie ich .. oraz rzeźba" nie chce nic doszczetnie spalac hehe ;] to czekam na wasze porady co do odzywek ;] ps. nie ma co robic dwa razy tego samego tematu wiec moze niech jakis modek [...]

nie to nie oznacze że nic to nie da, ale gryf olimpijski jest dłuższy. Na krótkim wykonywanie cwiczenia moze byc utrudnione, np łokciami bedziesz zawadzał o talerze. Wtedy konieczna jest sztanga dłuższa. Dodatkowo moment sily jest mniejszy, a siła jest bardziej skupiona. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-31 16:25:44

Do kazdego dnia treningowego dalaczam pol-podciaganie w 3 seriach. A moj trening na plecy wyglada nastepująco: 1.) podciaganie sztangielki 3s 8 powt (we wszystkich cwiczeniach robie takie serie) 2.) wioslowanie sztanga 3.) sciaganie linki na wyciagu 4.) podciaganie sie na drazku (pod koniec nie mam sily na ani jedno pelne podciagniecie sie :))

WILLHEM dzięki, zabieram sie za czytanie. A amino stosuje do rozbudowy masy mięsniowej i siły.

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Leżymy na ławce poziomej, dłonie na gryfie sztangi, sztanga na stojakach. Opuszczanie i wyciskanie sztangi. Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych. Równie często wykonywane przez kulturystów początkujących jak i zaawansowanych. Ci pierwsi traktują je zazwyczaj jako wyznacznik swojej [...]

nie wiem jak ty :D ale mi łatwiej sie macha nogami od zaby :) nozycami ... szybciej mięśnie siadają :) jak jesteś kozak ratownik to robisz sobie Próbe Supermena :) tzn sposobem zeglarskim holujesz osobe na dystansie 1km :) tutaj znowu moj szef ma pewien rekord :D 2 km (powiedzial ze mu sie nudzilo) UWAGA: ważne ! musisz rozłozyc siły ! , ważne [...]

Bahamut zgadzam sie z Tobą. Ja też mam już dosyć ciągłych redukcji i tracenie przez nie mięśni i siły. Wkurza mnie to, że po masówce muszę sie redukować:/.

[...] innny dzien ODCZUCIA Barki napompowalo mocno mi , wsyztko szlo bardzo ladnie , zawsze jakos po tym xpandzie rozkrecam sie po pol godzinie wtedy mam duzo sily wiecej niz na poczatku jakos to zacyzna dzialac po czasie. ale wszystko wchodzi ladnie i czuje jak rosne ogolnie mam dosc juz diety niemoge patrzec [...]

Moim zdaniem wlasnie doszedles do momentu, w ktorym nalezy zaczac zastanawiac sie nad priorytetami. Czy bardziej isc wkierunku sily (strongman, 3boj), czy sylwetki kulturystycznej. A na co sie nastawiasz, w kolejnym sezonie 06/07? Jakie masz zalozenia?

Michał M: skoro KM nie sluzy do walki z zapasnikami to sluzy do walki z kim, szachistami i ludzmi z zespolem Downa???? Bez urazy, ale korci mnie, aby odpowiedzieć tekstem z "Madagaskaru": "Ty, człekokształtny-UMIESZ CZYTAĆ?" KM służy do obrony. Do samoobrony. Zapaśnicy rzadko atakują ludzi na ulicach. Co więcej-ile razy [...]

Swój pierwszy cykl robiłem na podobnych suplach tylko gainer był nieco inny (Mass XXL- cały cykl był Trecka). Co do Gainera 737, bo też miałem przyjemność go testować, powiem Ci lepiej dołóż kilka złotych i zakup coś lepszego. Produkt Megabola jest najtańszy na rynku (w swojej klasie oczywiście, nigdzie wszak nie znajdziesz odżywki z 30% białka za [...]

Witam. Moim zdaniem to trening może wyglądać tak: Poniedziałek; klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością [...]

lol bywam w Łochowie to raz , brat mój sie przeprowadził tam do żony, wic dzieciak też w Łochowie mieszka co do sw + fbw , polecam ACT , w cyklach budowania siły / masy , zmniejszyć ilośc powtózeń wydłużyć przerwy dodać ciężaru ( zachwoując schemat taki jaki przedstawił Michail ) a przy budowaniu wytrzymałości skorzystac z podanego tam również [...]

Yarekboy - jesli chodzi o okres budowania dynamiki (jak w temacie) gdzie stosuje sie male ciezary nalezy jak najszybciej opiscic sztange i jak najszybciej odwrocic jes kierunek ruchy na tym polega dynamika. Natomiast podczas wyciskanie (sprawdzania rekordow, wyciskania na zawodach, i ogulnie podczas budowania siły gdzie ciezary sa maxymalne albo [...]

Jodan, to Ty się jeszcze nie nauczyłeś - że "prawdziwi mistrzowie" nie walczą w klatkach/nie przyjmują wyzwań itp.? Żyją wysoko, daleko w Azji i pokonają KAŻDEGO jednym ciosem w punkt witalny!!! Bardzo podobało mi się podejście mojego trenera Grzegorza Puzonia IV DANA tkd, 2-krotnego mistrza Polski kickboxingu. [...]

Jodan - nie wiem, zapytaj kogos od VT. Zresztą powinieneś potraktować to jako komplement :). 3 lata, 2 treningi tygodniowo, to mozliwe, pod warunkiem że uczeń pracuje też "w domu". Sądzę, że przy odrobinie lekcji prywatnych i samozaparci można wtenczas osiągnąć naparwdę niezły poziom. Musisz zadać troche bardziej konkretne pytania, bo [...]