sily

[...] tym planem codziennie bo bede mial do tego warunki :) Jednak nadal chcialbym pochodzic na silownie. Moze polecisz jakis dobry trening z glownym nastawieniem na utrzymanie sily klatki? Sog polecial. Pozdrawiam P.S moglbys jeszcze polecic jakis dobry napoj izotoniczny? Abym mogl uzupelnic starty skladnikow po treningu? Bo wybieram sie na dwa [...]

Plan polecam jako odmiana na wakacje - 3-4x/tydz. Osobiscie stosuje go jak tylko pogoda pozwala i przez okres 3-4 m-cy nie odnotowuję spadków siły, przy poprawie wytrzymałości i szybkości. Obecnie nie buduję masy mięsniowej, chodź zależy mi na sylwetce (patrz prtofil) Jeśli chodzisz na siłkę to ten trening odpada, ew. 1x/tydz. Jeśli chcesz robić [...]

Witam miałem ten sam problem, jedynym wyjściem pozwalające kontynuować mi treningi, to przejście podczas wyciskań na małpi chwyt (kciuk pod sztangą) i delikatne zwężenie szerokości chwytu. Ten sposób chwytania sztangi pozwoli równiej rozłożyć siły nacisku na staw w nadgarstku.

Ja sie zawiodlem na Lombardzie.Mialem nadzieje zobaczyc kilka jakis ladnych rzutow w jego wykonaniu a tu dupa.Na poczatku leci do przodu i po 2 min juz nie ma na nic sily.Mysle ze chcial szybko skonczyc walke zeby sie popisac przed japonska publicznoscia no ale coz takie furiackie ataki to on moze wykorzystywac na kelnerach a nie w Pride. Makoto [...]

Nawet jeśli Nastula nie będzie miał przewagi masy (ale wydaje mi się ,że i tak będzie cięższy)to napewno będzie miał przewagę siły !Dla mnie nie ma zdecydowanego faworyta w tej walce ,daję pół na pół szanse.Z pewnością jednak ze wszystkich dotychczasowych przeciwników Polaka ,Nakamura był by się najłatwiejszym ,co nie znaczy ,że łatwym!A co do [...]

Troszke siły by sie przydało!!b]Witam jest to mój pierwszy tem na tym forum .Mam mały dylemat jestem po ponad 1,5 miesiećznej przerwie wcześniej cisnąlem pewnie jak wiekszośc osób wtym okresie plan rzeżba +wytrzymałośc dosyc dobry plan oczywiście zaczerpniety także z forum.Niestety robiłem go tylko przez miesiac a z tego co czytałem u osób z [...]

6I9 oraz kilob - cwiczac w ten sposob do ilu powtorzen schodzicie? Czy 2-3 powtorzenia na koncowym etapie maja sens? Zastanawiam sie nad wykorzystaniem tego sposobu przy jakims fajnym cykloniku coby z przyrostami sily lepiej bylo Pozdr.

[...] biegania)? 4. Czy na jakims innym cyklu zrobilbym wiekszy postep? Pytanie w sumie do dupy bo ni*****a nie wiadomo jak to na mnie zadziala ale tak ogolnie pytam, czy od katem sily mozna cos lepszego wymyslic (ale nie takego jaki anavalar :)) 5. Cos dorzucic/wyrzucic/wymienic? Z gory dziekowka za wszytskie podpowiedzi ;] pozdr ps po dzisiejzych [...]

was - to nie vibowit ale nizły w smaku Zalcus - nie robie redukcji, tylko w miare suchą mase z celem poprawienia bebena po pierwszym treningu jestem nitro niezle pompuje, 25 g na dobę jak dla mnie wystarczające jest, 3 caps ts-e przed treningiem łykłem i jakoś poszło z ciężarem nie szalałem, ten tydzień robie jakby wprowadzenie do [...]

witam, dopiero co sie zalogowalem na tym forumie i zauwazylem ze duzo ludzi szybko nabiera sily. problem w tym ze u mnie tak nie jest i chcialbym wiedziec czy dobrze trenuje. a wiec tak: mam 16lat, waze 85kg, wrzost 1.88m chodze na silownie z malymi przerwamy (w wakacjach) juz drugi rok a moje czwicenia wygladaja tak: najpierw w wtorek mam WF [...]

dzisiaj pon 3tyg sie zaczyna jak jestem na pompie. Waga nic sie nie ruszyla za to sila idzie i idzie dzisiaj na klate 5kg wiecej juz od poczatku cyklu poszlo mi 10kg na klate sily i 4 kg masy pozdro jutro powinnem dac fotki.. c.d.n....

Wrocilem dzisjaj po tzrech tygodniach na silke dwoch lajtowego cwiczenia i jedengo ostaniego chorobowego i jak zwykle w moim przypadku masakryczne spadki sily kur.wa jak ja tego nie cierpie !!

Iść na psy: zdecydowanie nie. Skopac tego dilera: też nie bo mozesz narobić kłopotów nie tylko sobie ale i tej osobie uzaleznionej. Jedynym dość radykalnym wyjściem jest porozmawiać z osoba uzależniona, nie wykluczone jest użycie siły Pacnij go w pape niech sie ogarnie. Pozdro.

"Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem)." źródło -http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm [...]

żyły wychodza chce je wyciągnąc mocniej poprawić ukrwienie a najabrdziej zalezy mi na zagęszczeniu mięsni , holizm wydał mi się idealny Tak szybko napiszę i prostszym jężykiem, bo ni mam siły składać zdań. Od razu sorka za błędy. W 4 tygodnie, to można zagęścić się tłuszczowo, a masa mięśniowa (jak napewno wiesz) nie idzie tak łatwo. Druga sprawa, [...]

pump juice daje kopa dzieki czemu mamy wiecej sily na treningu?

- Odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m - polega to na tym, że odmierzasz odcinek od 40 do 60 metrów i przebiegasz go w tempie trochę wolniejszym od najszybszego (ogólnie wysiłek submaksymalny to ok. 85% maksymalnego), więc wkładasz w to dużo siły ale nie biegniesz na pełnej pompie... - Wieloskoki : 5x10-skok L-P, 5x5-skok L-L, 5x5-skok P-P - [...]

A CZY PRZYROST SIŁY NIE BEDZI MNIEJSZY wraz z zuzycie energii i wszystkiego innegopodczas biegania?>

spożywaj więcej węgli w dieci to nie zanotujesz ubytku energi i siły , a bieanie na cyklu jest bardzo dobre , A to że od biegania urośnie serce to takie same prawopodoieństwo że na zwykłym treningu ono urosnie , rekreacyjne bieganie przyniesie wiecej dobrego niż złego, - zmniejszenie zlego cholesterolu -poprawa kondycji, wydolności -leprzy [...]

[...] Ciesze sie ze moj pomysl wywolal takie poruszenie, dodam ze prowadze jednego kolesia i jego osiagniecia sa po prostu niesamowite - cwiczy tak jak ja. przyrosty masy/sily rewelacyjne, koksy z paki sie go wciaz pytaja co bierze Co do %RM z jakiego zaczynac to zalezy od maxa. Np ja cisne max 150kg na plaskiej i zaczynam od ciezaru 60 kg [...]