sily

[...] ciekawa dyskusja. Costamaya ma racje, jedzenie miesa jedzeniem, ale co z tego ze sie "naszamasz" miesa w duzych ilosciach , jak pozniej nie bedzie sie na nic mialo sily. A równowaga fizyczno-psychiczna musi byc zachowana bo tak to nie bedzie oczekiwanych efektow, w kazdej dziedzinie nie tylko w kultustystyce, ale i w normalnym zyciu. To [...]

Wiadomo ilu Polaków będzie na meczu z Ekwadorem Trzy kolory - biały, czerwony i żółty - zdominowały w piątkowe przedpołudnie ulice Gelsenkirchen. To znak, że coraz więcej piłkarskich kibiców z Polski i Ekwadoru przybywa do tego miasta na mecz obu reprezentacji, który rozpocznie się o godz. 21.00. Ciepła i słoneczna pogoda sprawia, że większość [...]

Jak to paweł nie byłeś na cyklu? Alkocholowy był, po nim sporo ci przyszło siły

moim zdaniem wszystkiego za dużo, a w ćwiczeniach nastawionych na poprawę siły za dużo powtórzeń a co za tym idzie za małe ciężary tabata na czczo to bardzo głupi pomysł dieta marna, oj marna - co to są za posiłki ??? płatki owsiane + miód; soczewica + olej lniany + surówka z jabłka i marchwi; ziemniaki + szpinak; chleb razowy + masło orzechowe + [...]

Zgadzam sie ale nie o tym była dokladnie dyskusja Można mie stałe przyrosty notując niewielkie przyrosty siły, tzn po kilku latach nie trzeba dźwigac niesamowitych ciężarów.. Zresztą jest wiele tricków takich jak manipulowanie objętością, zakresem powtórzeń, rodzajami cwiczeń itp.. pzdr.

Strasznie dużo masz tych celów na raz: jednocześnie wzrost siły, wytrzymałości, gibkości... A, i może ja się nie znam, ale gdzie Ty masz uwzględnione te ćwiczenia gibkościowe? W każdym razie tych wszystkich celów nie da się zrealizować za jednym zamachem - lepiej skupić się na jednym i mu podporządkować, później na innym.

...własnie robie mase, dlatego obniżenie masy... :/ Dzisiaj zrobiłem cięzki trening, to jutro pewnie nie bede miał siły aby się podciągnąc....

dalej: ogame chuligan (0:39) kurde myslałem ze jest jakies łatwiejszy sposób na przytycie Ja (0:39) no jest Ja (0:40) wp*****laj caly dzien cukier Ja (0:40) pol kilo dziennie Ja (0:40) przytyjes znapewno ogame chuligan (0:40) po prostu jedz wszystko co ci w łape wpadnie jak najwiecej Ja (0:40) ale same sadlo ogame chuligan (0:40) ] ogame chuligan [...]

[...] przeszedlem do 3boju podczas mojego pierwszego powaznego i sensownego planu (opieral sie wtedy na metodzie 5X5 glownie) bylem zaszokowany doslownie przyrostami nie tylko sily ale i masy a tak w ogole macie konkretny kawalek http://mp3.wp.pl/ftp/s/26/26939.mp3?fname=DJ_Zigolack-Jazzzdaaa Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-06-10 01:51:42

dzieki narazie mi wystarczy ten wynik nie zamierzam sie szarpac na 140kg bo moge przedobrzyc i zlapac kontuzje zostalo mi jeszcze cp gdzies na tydzien zrobilem 12,5kg sily na niej moj najlepszy cykl do tej pory z krety

co do TT to narazie sie nie wypowiadam, biore od 3 dni. Jedyne co czuję to brak siły po okresie roztrenowania, 100 zrobiłem zaledwie 6 razy...a konczac HST 2 tyg temu na serie jechałem 140......zaczynam sie bac i mam nadzieje zae ten HIT . A buzery teści, które tak chwalicie to np co? i ile to kosztuje bo ja mam tt za 30 zł 60 kap z biotecha , a [...]

No ja też jakoś nie przykładam się do siły na tą partie bo mało ona jest potrzebna , poza tym cieżko mi idzie wyciskanie ale musze nad tym popracowac specialnie dla kojota gainery to porażka jak dla mnie.... 70g na 500ml mleka inaczej nie tykam sie też planuje zrobic siłówke ok listopada

Niezupelnie , tzn : masz racje , ma b.dużo sily , byćmoże nawet więcej niż Hughes , ale Matt mu nie ustępuje dlatego napisalem ,że ich sila jest porównywalna.

to zalecenia dotyczące jedynie posiłków przy treningu siłowym radzę tegoroczną Selekcję potraktować jako test i zbieranie doświadczeń a przygotować się solidnie do przyszłorocznej Charon dobrze pisze, z tym że radziłbym robić wysiłki cięższe a krótsze - czyli jeśli np. w trakcie selekcji przewidujesz marsze 20 km z 20 kg obciążenia to w treningu [...]

bpl dobrze to ujał rodzaj włókien miesniowych jak i zawartosc jednostek ruchowych wolno i szybko kurczących sie w miesniach ma tutaj bardzo duze znaczenie - i niestety wykazuje ono duże zróżnicowanie miedzy różnymi osobami, w istotnej mierze bo w ok.45% jest ono zdeterminowane genetycznie...dlatego tez ktos kto ma/posiada wiecej wlokien typou [...]

21 dni PH i +10 do bojow, hmm no dla mnei to jest sporo. Wiesz Kuba u nas to tak wyglada, ze np. ja robie +5 kg sily raz na 3 miesiace treningow. Nie ma wiedzy, nie ma osiagow. Np. klatke masakruje 2.5 roku wyciskam 110kgx6, max 125 chyba przy mojej sporej wadze (bo dawno nie sprawdzalem, ale napewno nie wiecej niz 130). Kazde +5 kg to dla mne [...]

ale mi chodzi o to żeby to był trening bardziej na rzeźbe z elementami treningu na siły, bo jednak też za dużo u mnie nie mam co rzeżbic ale jednak troche jest...waże 85 kg i mam 189 cm wzrotu

Już trzeci miesiąc za mną, i już trzeci plan treningowy przerabiam. Na razie ze 116-117 spadłem do około 104-105 kilogramów, na dodatek doszło u mnie do dośc miłego wzostu siły. Teraz się jednak zastanawam, co dalej - jaki wariant treningowy obrać, by dalej robić postępy i nie popaść w ślepą uliczkę powtarzania tych samych metod treningowych?

No właśnie... Tylko w tym problem, że ja już wcześniej ćwiczyłem po 4 serie na każde ćwiczenie (12-16 serii na duże partie i 8-12 na małe) no i przez to sie przetrenowałem... Po zmniejszeniu ilości serii do 3 na ćwiczenie zauważyłem wyraźny wzrost -przede wszystkim siły (o 10 kilo w seriach na ławce w ciągu miesiąca - to dla mnie bardzo dużo). [...]

ostrowia jest ok :)...fakt faktem to sam okoncentrat ale ok :)...białko jest tyylko do uzupełnienia diety także wiecie... jak chcesz coś lepszego to dożuć kilkazł i maz SP80 od olimopa(koncentrat+jajeczne) na sfd kupiłem dwa tyg temu 3.2kg za 152 zł :)... jak dopeiro zacztynasz ćwiczyć to krete odstaw , weź ją dopeiro jak sie zacznie zastuj [...]