sily

[...] ale jak przezyjesz, to bedziesz musial futryny poszezac, no i zbieraj kase na nowe ubrania... ;) Przewidywane przyrosty: Tak z 15-20 kg masy w miecha, - 100-150% wiecej sily, -super pompa, - 100% zazdrosci innych cwiczacych, no i ten zapach adasia;) <wszystkie panny Twoje;> Jak chcesz dokladniejszych opisow, wiecej madrych rad to [...]

czyli proponujesz nie katowac bica? kiedys w domu robilem biceps triceps w superseriach wyrobilem sobie troche sily na tym ale dalej jest pol smiesznie...a czemu modlitewnik wywalic? Nie idzie po tym masa?

Sog! Ja sobie wlasnie robie dwa tygodni przerwy a potem trzy razy w tygodniu na silke utrzymac choc czesc sily.

[...] seri lacznie. Ja doradzilem najpierw prosta bo to w sumie podstawowe cwiczenie na biceps a wiadomo te najlepsze na mase. Doradzilem porsta ale to zalezy od tego ile masz sily zeby zorbic porpawnie jesli nie masz mozesz krzywka. Pozniej doradzilem na koncu izolowane wydaje mi sie takie polaczenie dobre ale wiadomo kazdemu wchodzi inaczej...

Mietki zgadza sie. Ale jezeli On ma slabe ramiona to dzwiga maksymalny towar dla siebie, wiec masa musi isc. Co do sily to kazdy ma swoje slabe strony, ale przyczyny mozna dopatrywac jeszcze w treningu. Dobrze jest jechac cyklicznie

Triceps zrób z plecami, a biceps z klatką bo na biceps po plecach pewnie tez Ci siły nie starczy.

moim zdaniem tylko zaburzysz regeneracje,ewentualnie mozesz wykonywac pompki w obrebie treningu na silowni(widzialem ze niektorzy tak robia)ale wzrostu sily raczej nie oczekuj,ewentualnie definicja Ci sie poprawi

Panowie ale skoro jedyny wolny czas był rano to co mial zrobić? zwolic sie z pracy aby isc na trening? a co do siły bic&tric to też chyba robie większym ciężarem bica tak mi sie przynajmniej wydaje

kumple zrobili na tym 2 kg masy ale ladnie ubita a sily jakos 40 kg na 30 tabsach

Pod koniec cyklu sprobuje 55 kg w serii (najwieksze na silowni). Chaczyk pamietaj, ze ciezary ktorymi zaczynalem robic skos byly ze sporym zapasem siły,nie chcialem wchodzic od razu na maksy. Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-06-04 16:14:18

[...] 2 miesiace zrob cos innego (np. szybkosc) starajac sie utrzymac wytrzymalosc (np. biegajac raz w tygodniu, albo grajac mocno w pilke raz w tygodniu) nie da sie zwiekszyc wytrzymalosci, sily i szybkosci na raz, chyba ze jestes niewytrenowany, a w tym przypadku moze ci sie uda osiagnac postep we wszystkich trzech moze przez miesiac zycze sukcesow

[...] wiec z tego wynika, ze masz doskonaly trening ogolno rozwojowy. Tak wiec dieta jest jak najbardziej wskazana no i suplementy takze cos w rodzaju kreatyny i jakiegos gainerka. Powinno byc ok. Piszesz, ze nie masz na nic sily po pracy. Tak wiec polecam jakis napoj energetyczny opraty na guaranie i kofeinie, ktory ta Ci troche wigoru. Pozdrawiam

Jeśli zależy ci na regeneracji i wzroście siły to zdecydowanie Createston. Jakośc, w jakimś stopniu siła to Nitro Shock. Regeneracja zdecydowanie większa na Createstonie..

[...] da sie jechac takiej liczby serii przy tkaiej liczbie powtorzen non stop (3-4 x tyg)? No coz trening silowy jest dla koksow i ludzi maszyn, to ze aby miec dobre przysrosty sily optymalna jest zarowno dla mnie jak i dla ciebie 1-2 serie to nei zmienia faktu ze lepszy efekt bylby robiac 8 serii!!!! Tylko ze jak nei chce brac a maszyna nie jestem [...]

Tak, inne "przełożenie" siły ma ktoś kto trenuje na powtórzeniach 12-8(może więcej powtorzeń zrobić mały ciężarem, za to ma gorszego maksa) a inne na 6-1(odwrotnie).

[...] tym planem codziennie bo bede mial do tego warunki :) Jednak nadal chcialbym pochodzic na silownie. Moze polecisz jakis dobry trening z glownym nastawieniem na utrzymanie sily klatki? Sog polecial. Pozdrawiam P.S moglbys jeszcze polecic jakis dobry napoj izotoniczny? Abym mogl uzupelnic starty skladnikow po treningu? Bo wybieram sie na dwa [...]

Plan polecam jako odmiana na wakacje - 3-4x/tydz. Osobiscie stosuje go jak tylko pogoda pozwala i przez okres 3-4 m-cy nie odnotowuję spadków siły, przy poprawie wytrzymałości i szybkości. Obecnie nie buduję masy mięsniowej, chodź zależy mi na sylwetce (patrz prtofil) Jeśli chodzisz na siłkę to ten trening odpada, ew. 1x/tydz. Jeśli chcesz robić [...]

Witam miałem ten sam problem, jedynym wyjściem pozwalające kontynuować mi treningi, to przejście podczas wyciskań na małpi chwyt (kciuk pod sztangą) i delikatne zwężenie szerokości chwytu. Ten sposób chwytania sztangi pozwoli równiej rozłożyć siły nacisku na staw w nadgarstku.

Ja sie zawiodlem na Lombardzie.Mialem nadzieje zobaczyc kilka jakis ladnych rzutow w jego wykonaniu a tu dupa.Na poczatku leci do przodu i po 2 min juz nie ma na nic sily.Mysle ze chcial szybko skonczyc walke zeby sie popisac przed japonska publicznoscia no ale coz takie furiackie ataki to on moze wykorzystywac na kelnerach a nie w Pride. Makoto [...]

Nawet jeśli Nastula nie będzie miał przewagi masy (ale wydaje mi się ,że i tak będzie cięższy)to napewno będzie miał przewagę siły !Dla mnie nie ma zdecydowanego faworyta w tej walce ,daję pół na pół szanse.Z pewnością jednak ze wszystkich dotychczasowych przeciwników Polaka ,Nakamura był by się najłatwiejszym ,co nie znaczy ,że łatwym!A co do [...]