Mam mały problem z dietą. Przygotowuję się do zawodów TS w grudniu. No i mam mały problem z wagą. Na sobie mam dużo fatu i nie bardzo wiem jak się tego trochę pozbyć. Chciał bym zrzucić tak ze dwa kilogramy. Co do diety to chciał bym zastosować coś takiego, że w dni treningowe jadł bym sporo węgli a w dni nietreningowe ograniczał bym je do połowy. [...]
Cześć,mam takie pytanie,jak zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni? Nie zależy mi na nie wiadomo jak wielkich mięśniach,tylko na zwykłej sile potrzebnej w codziennym życiu,Od zawsze byłem chudy,teraz 18 lat,180cm i tylko 62kg,przez co zawsze byłem najsłabszy.Od wakacji dorabiam w firmie remontowo-budowlanej i pojawiły się problemy jak trzeba coś [...]
Witam, jak trenować aby utrzymać siłę i przyzwyczaić mięśnie do danego ciężaru aby nie były obolałe na 3/4 dzień po treningu ? Osiągnąłem już ciężary, które mnie satysfakcjonują i chciałbym teraz zacząć trenować jakaś inna dziedzinę sportu, ale utrzymać aktualne wyniki. Robię 10x120kg w przysiadzie, 10x140kg w MC i 10x100kg WL, ale jak zrobię taki [...]
j.w. waze ok 71 kg wrocilem po przerwie i chcialem podreperowac troche wynik w wyciskaniu do ok 130 135 kg nie chce wazyc wiecej niz 74-74 mialbym zamiar stosowac krete(z tym ze obecnie koncze cykl i bede musial odczekac ok 4 tyg)i nie wiem co jeszcze do tego podłączyć moze to byc kilka supli CO MYSLICIE O KRETKA+HMB+.. i jeszcze jedno jesli są [...]
Witam, Mam do Was gorącą prośbę. Muszę poprawić siłę. Chodzi o podciąganie na drążku. Muszę to zrobić w ciągu 11 dni. Czy jest to możliwe?? Proszę o jakieś sugestie. Nigdy nie ćwiczyłem na siłę. Mam test sprawnościowy do straży pożarnej, termin się zdecydowanie zmienił i muszę poważnie podgonić :/ Próbowałem znaleźć co na forum ale nic nie [...]
nie zależy mi na wyglądzie kulturysty, nie bawie sie w diety odzywki itp itd wzrost 185, waga 68 mam do dyspozycji drążek, poręcze i ławke ze sztangą do wyciskania celem jest jako taka sylwetka i siła z użyciem dwóch ,trzech ćwiczeń geniusz tkwi w prostocie mysle nad takim czyms podciaganie szeroko nachwytem 3x5 dipy 3x15 wznosy nog na poreczach [...]
Witam! Chciałbym zrobić jakiś dobry cykl na czymś mocnym ( cena nie gra roli) i chciałbym się poradzić czy to co chciałbym kupić ma jakiś sens czy dodać coś jeszcze do tego lub zamienić a więc tak : Przed treningiem : MASSACRA episode 3 lub REDWEILER po treningu : OLIMP RESURRECTOR Dieta oczywiście jest ułożona do tego witaminki tylko dobrze [...]
Siemka. Chce sie z wami przywitac gdyż jestem tu pierwszy raz. Mam taki problem wyciskanie na klate spadlo mi o 22kg nie wiem z jakich przyczyn-.- ostatni raz wyciskałem okolo lutego wypchnołem 110kg a dziś chciałem zobaczyc ile wypchne czyłem w trakcie treningów że mi siła spada ale nie aż tak. wypchnołem 88kg. czym może być to spowodowane?? [...]
Hej, sorki jeśli pisze w złym dziale, mam pytanie co do armwrestlingu. Jest sobie osoba A, ma np. 40 cm w łapie ale razem z tłuszczem! I jest sobie osoba B która ma 37 cm CZYSTYCH mięśni. Teoretycznie ponoć to czysty mięsień daje więcej siły. Ale do rzeczy: Osoba A wygrywa z osobą B na rękę błyskawicznie szybko, pomimo tego że ma tylko 3 cm [...]
Siemka Nie wiem czy to dobry dział czy to zły ale chciałem żeby ktoś ocenił moje wymiary przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach. Jesli znajdzie sie taka osoba i powie mi czy to dobrze idzie czy źle z góry dziękuje :)) Wzrost: 191cm Waga:78kg--->79.5kg Kark -35cm---->36 cm Ramię - 31cm ---->32.5cm Przedramie - 26cm---->27cm Nadgarstek -17 cm---->17cm [...]
Siema, Założe ten temat, bo wydaje mi się, że z mojego kumpla jest niezły zawodnik. Ćwiczy niespełna dwa miechy, i to jeszcze nei regularnie. tzn. dość czesto imprezuje i raz na tydzień odpusci calkiem cwiczenia. Pozatym regularnie cwiczy tylko biceps, i klate, a reszte to jak mu sie chce. A więc tak w pn na trenningu szarpnol 85 kg 8 razy i [...]
Czesc Jestem Arek mam 22 lata, 183 cm i 74 kg. Cwicze z przerwami jakies 5 lat troche na silowni troche w domu. Wiadomo jesli nie ma sie zbyt wiele kasy jakos trzeba sobie radzic. Postanowilem sie wziac za street workout tylko zejestem totalnie zielony w tym temacie. Wiem ze w tym systemie trenuje sie za pomoca tylko swojej masy ciala i tylko [...]
Witam! Ćwiczę 19 miesięcy, mam 18lat, teraz wypadło że robię redukcję po raz pierwszy, przez jakieś 6,5tyg. spadło mi 5kg na wadze i zauważyłem, że siła też poszła w dół :( Co mógłbym wziąć aby nie było takich spadków ? Myślałem trochę nad dwoma suplementami tlenek azotu i CM3 czy to by było dobre połączenie na redukcji? Czy może macie jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od jakiegoś czasu zaobserwowałem spadek siły w bicepsie, nie mogę prawidłowo wykonać ćwiczeń z obciążeniem jakim robiłem wcześniej, jak na razie po prostu zmniejszyłem ciężary np. z 10kg-12kg-14kg na 10-11-13, zmniejszyłem na wszystkie ćwiczenia. Pytałem się o to kolegi który ćwiczy dużo dłużej ode mnie, powiedział mi że też tak czasami ma ale [...]
WITAM. Mam pytanie odnośnie preparatu dzięki któremu poprawie siłę w szczególności klatki piersiowej.. Jestem po kontuzji (naciągnięcie wiązadeł bocznych). Z tego powodu nie moge ćwiczyć nóg więc chce się w tym czasie skoncentrować na klatce. 4 tyg temu przed kontuzją brałem CREATINE MAGNA POWER od Olimpu plus do tego bcaa. Wcześniej były takie [...]
Cześć, mam problem już od dłuższego czasu. Od dziecka byłam kluchą i na studiach postanowiłam wziąć się za siebie, zaczęłam chodzić na fitness i na siłownię żeby trochę schudnąć, poprawić samopoczucie itp. Obecnie chodzę na fitness ze sztangą - bodypump i sprawia mi to dużą trudność. Nie odnotowałam żadnego przyrostu siły ani wytrzymałości mimo [...]
Witam Mam problem taki jak w temacie,najbardziej meczy mnie spadek libido,kiedys miałem ochote na seks z dziewczyną pare razy dziennie a teraz nie odczuwam wogole takiej potrzeby.Jakis czas temu bralem suple z ALRI ,Venoma oraz Jungle Warfare ,z tego co ostatnio wyczytałem skład tych suplementow jest bardzo podejrzany,zadnego odbloku po nich nie [...]
Witam otórz mam zastój sily na klate głownie juz od 2 miesiecy nic mi nie poszlo w góre! Chcialbym cwiczyc klate 3 razy w tygodniu tak cwiczyli moji kumple i siła szła bardzo dobrze a tez mieli zastój sily na kaltke! Do tej pory klate cwiczylem na płaskiej wyciskanie gryfem, hantlami i na skosie hantlami! Co o tym sadzicie??? Jesli by nie dzialało [...]
Witam was ponownie. Mam pewien problem, nie wiem czy to jest normalne, boję sie że to coś nie tak i trzeba będzie isć do lekarza. Lecz wolalem najpierw przedstawić ten problem wam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu 62 kg masy i 0 siły!! Nie wiem czemu tak się stało ale ostatnio przy siłowaniu się z kolega, przezylem szok. Chłopiec który waży zaledwie 32 [...]
Jadę FBW ok. 7 miesięcy i siła ciągle szła do przodu, prawie miesiąc temu skończyłem cykl monohydratu. Jechałem FBW wszędzie po 5x8 na wszystko, później sporo czasu zszedłem do 4x8 (ze względu na treningi MMA), ale poczułem ostatnio, że to dla mnie za mało (nie odczuwałem zbytnio zmęczenia) i wróciłem do 5x8 (po cyklu mono). Wiadomo, że po cyklu [...]
