sily

pilem glukoze po treningu, ale chodzi mi o srodek ktory pomoze mi wykorzystac tyle treningow i zbudowac troche sily itp pomozcie cos wybrac, czy np taki stack kreatynowy jak bralem wczesniej bedzie dobry? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-03-10 23:02:19

a czego ty sie spodziewasz po metce i kreatynie ?!!!!!! daje ci 37 i 95kg sily z dobrym wiatrem !!

[...] ktory >gra nozownika. zacznijcie i uniknij trafienia, pamietaj bowiem ze w >realu ugodzenie nozem: a)boli b)paralizuje psyche c)uciekajaca krew >oslabia Twoje sily- ile mozna miotac sie dzieki adrenalinie???!!! Zauwaz ze w takim eksperymencie kolega z pisakiem, wie i spodziewa sie, ze bedziemy mu chcieli odebrac, bron, przy czym [...]

Halooo!!!tu Piotr wielki coraz wiekszy:))) ze swilenem pompa nei opuszcza mnie ani przez chwile, nie oddala sie na krok;) czekam jeszcze na prsyplyw sily,ael poku co fajnie mnie ta pasza rozkreca-wazne ze checi do treningu rosna;)juz przybralem 2kg po 10 dniach stosowania!!!pozdro i pochwa!!!

Wydaje mi się że mostkowanie nie jest szkodliwe o ile podczas mostkowania nie unosi ci się tyłek a ty zapierasz się nogami z całej siły a jedynym miejscem które dotyka ławki jest kark. Robienie mostka wydaje mi się lepsze niż leżenie płasko na ławce, tyle że nie robisz to tak agresywnie jak opisałem wcześniej tylko wyraźnie wypuchasz klatke a [...]

spadek masy i siły-dlaczego?tzn co mam zrobić?przedlużyc przerwe..??czy zrezygnować z robienia 15-tek na sucho a w zaman tego zrobic 5 tyg przerwy bez siłki, a może zaryzykowac i zacząć z estrem po 4,5 tyg przerwy...

ogolna poprawa siły i wygladu.... :) i jako taki wstep...potem sobie kupie laweczke :)

a teraz mi powiedz czy wytrzymalbys robiac jeden cykl porzadny wielkie przyrosty wielki skok sily wspaniale uczucie jak nigdy dotad i powiedz mi czy po takich przezyciach jak na tym mega cyklu bys byl w stanie poczekac 2 lata i zrobic kolejny?bo mi sie wydaje ze raczej i wnioskuje ze zrobilbys wczesniej taki sam lub wiekszy jeszcze albo w miedzy [...]

Po prostu zmniejsz ilość powtórzeń w serii na 6 i mniej. Tym treningiem, który podałeś za dużo siły nie zrobisz.

VOLT7 teraz zadko kto robi nogi młodzi to tylko chca pokazac ile mają siły nic więcej poza siłą ich nie interesuje.Ostatnio widziałem u nas na siłce kolesia wyglądał dobrze tylko te nogi jak zapałki!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-03-10 20:27:32

spadek masy i siły-dlaczego?tzn co mam zrobić?przedlużyc przerwe..?? Za dlugie SD, ale jak pisałem, możesz zauważyc, ale nie musisz.

Minęły dwa lata i zdecydowałam się podciągnąć wątek. Nie tylko ze względu na jego niewątpliwą wartość merytoryczną , ale też dlatego, że chciałabym coś od siebie dodać w dziedzinie psychologii, a konkretnie do kwestii celów. Jak już wspomniał Tyka, dobrze obrany cel pozwala ukierunkować i doprecyzować działania, dobrać odpowiednie środki, daje [...]

Wiec to dziwne poniewaz jak ja balem B12 to odczuwalem wiecej sily wiec moze mi to ktos wytlumaczyc ze zarzuca za jest gowno warta

ale po siłowni nie będziesz miał siły grać z drugiej strony najlepiej spróbuj miec każdy trening w inny dzień

Ja walilem kiedys b12 w dawce 2 ampy niennie przez 2 tygodnie i poszla mi sila nawet dobrze bo witamina ta polepsza unerwienie miesnia (ogolnie dziala na uklad nerwowy) a receptory nerwowe maja duze znaczenie dla sily i licznba aktywnych zwieksza sie wraz ze stazrem treningowym.

ok Ark, widze lekki spadek ale co z ta suplementacją mam zacząć brać ten ester i w jakich dawkach .Mówisz ze mam robic suplementacje ciągłą a więc ile kaps, bo sytuacja jest taka troche patowa, z jednej strony zbyt długi okres roztrenowania = spadek masy i siły z drugiej strony zbyt krótki okres bez kreatyny to słabszy następny cykl(chociaz ester [...]

Ja bym radził zastosowanie cykliczności w treningach, bo szczerze to raczej nie da się jednocześnie zrobic siły i wytrzymałości, a jeżeli już to efekty nie będą takie jak oczekiwane. Ja swój okres dzielę na trzy cykle: cykl wytrzymałościowy, cykl siłowy i cykl szybkościowy. Zastosowałem to po raz pierwszy i muszę przyznac że efekty moich cyklów, [...]

marzec kwiecień maj czerwiec to tylko 4 miesiące 16 tygodni możesz podzielić to na 3 mikrocykle siła 6 tygodni 3x siłownia 3x SW krótkie biegi po siłowni szybkość 5 tygodni 2x siłownia 3-4x SW biegi średnie po siłowni wytrzymałość 5 tygodni 3x siłownia 3x sw + interwały po treningu siłowym cykle mogłyby trwać 6-8 tygodni ps mówisz że nie a [...]

Moglibyście ocenić mój plan... taki ogólnorozwojowy dla poprawienia ciut siły i kondycji. PONIEDZIAŁEK Brzuszki 2x30 (po miesiacu będę chciał zacząć ćwiczyć areobiczną 6 i dlatego teraz sie nei przykladam do brzuszków) pompki 2x10 wznos nóg 15 razy ćwiczenie na mięśnie ramion (atlas... ćwiczenei przypominające ćwiczenia na gumie) 1x10 (z wiekszym [...]

wykladam lache aczkolwiek w przypadku przyrostu sily dam znac Bul zawsze wywali z grubej rury