Szczerze mówiąc zależy mi na sile głownie, gdyż uwazam siłownie za drugorzędną sprawę. gdyś ważniejsze dla mnie są sporty walki. Ale jak wiadomo, żeby podnieść swoje możliwości nie obedzie się bez siły ;) Nawiasem mówiąc ten sprzęt chciałem na początek, czyli jakiś rok ;))
Czy ktoś z was tutaj próbował Żywienia Optymalnego? Zdajcie jakieś relacje odnośnie tego żywienia. Dzięki! "KULTURYSTA OPTYMALNY A "ZŁOTA PROPORCJA" W internecie i nie tylko dominują głosy mówiące, że diety tłuszczowe nie sprawdzają się w budowaniu masy mięśniowej oraz siły. Jednak doświadczenia guru kulturystycznego i dietetycznego Vinca Girondy [...]
Wl 90. mc 160 kg . zolnierz 60 kg. Przysiad 110 kg. Wioslo podchwytem 3x 90 kg. Ozzy to jaki plan proponujesz, chcialbym na minumum 4 dni w tygodniu. Sily tez by sie przydalo , jaki trening wybrac? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-15 15:18:06
Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]
Nowy trening wypróbowany. Fajnie, szybciutko. 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał) 6kg, 7kg, 8kg, 8kg NORMALNIE I SIŁOWO 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? OBOJĘTNE 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w [...]
podepne sie pod ten temat dla ciekawych szukajacych jak ja kilka dni temu :) wczoraj wziolem pol miarki smak jest oki pilo sie gorsze a odczucia - wzmozone pocenie sie wieksza wytrzymalosc wzrost sily i pobudzenie ladne dzisaj ocenie wiecej (5 gram dzisaj wczoraj 3 gram ) mam wersjeAdvantra Z® (Citrus Aurantium Extract Powder 50%)
Nie ma budowania siły na deficycie kalorycznym - amen};-) (nie ma znaczenia czy jest to deficyt wynikający z diety czy deficyt wynikający z dodatkowych aktywności) Trójboista nie robi redukcji jak robi siłę. Trójboista, jeśli musi, zrzuca wagę przed zawodami %-) (niestety kosztem siły) Moim zdaniem połączenie treningów typowo pod siłę i wszelakich [...]
nauka trwa i motoryka w sportach walki jest bardzo waźna np. Jako biały pasek w jj kończyłem bez problemów czarne dzięki przewadze siły, wytrzymałości, wadze. Kolejna sprawa odnośnie combatów np krav maga . Bardzo fajne systemy ale boksu najlepiej uczyć się na boksie. Co z tego, źe potrafisz wsadzić palec w oko jak nie umiesz dobrze ciosu [...]
[...] jest androgenem(meskim hormone plciowym) tak samo jak testosterone z ta roznica ze nie promuje przyrostu miesniowego jak inne, a dziala intra-komorkowo I promuje przyrost sily jak rowniez zwieksza metabolism intrakomorkowy. DHT nie jest wysoko anabolicznym hormonem, ale jest androgenicznym czyli wspiera przyrost wlosow na ciele, zmienia glos [...]
Bardzo zabiegany dzień za mną....dlatego trening nóg lekko skrócony, aeroby również Zresztą po suwnicy zakończonej 4 częściowym dropsetem miałem już dość zupełnie ... http://i.imgur.com/pLSm73N.jpg Micha dzisiaj trochę inna, nie mam już siły wprowadzać tego do PT , sporo godzin poza domem i trzeba było sobie jakoś radzić. Na bazie wjechało [...]
Moje ulubione ćwiczenie na dobitkę po siadach :) Urywki z dzisiejszego treningu plecaka w F1 Fitness https://www.youtube.com/watch?v=Dq6HTqoV0zk Motywacja po weekendzie w Chorzowie wróciła i zaczynamy robić formę Przygotowania do zawodów -START Obecnie ruszam z budowaniem siły i masy mięśniowej, ciężary na razie umiarkowane, jednak prowadzę [...]
ŚRODA 13/04/2016 DNT Dostałam dzisiaj nową - skalibrowaną dietę opartą o moje sugestie i odczucia jakie miałam podczas stosowania obecnej diety :-) Teraz będę miała obniżoną dietę o 300 kcal w DT i DNT - czyli: BYŁO: DT ok. 2100 kcal : 130B/230WW/70T DNT ok. 1800 kcal: 130B/190WW/60T TERAZ: DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: [...]
O a jaki był time cap ? bo rano nie było żadnego. Ja staram się do każdego treningu podchodzić taktycznie. Zawsze przy tablicy kalkuluje sobie i rozkładam siły tak, żeby trening wyszedł najbardziej efektywnie. Jeżeli trening składa się z kilku zestawów - a tak zazwyczaj jest - to trzeba to dobrze rozplanować. Mogłem wziąć na EMOM większy ciężar [...]
DZIEŃ 74 13.04.16 DNT BTW 130/60185 Najmłodszy przytargał jakiegoś wirusa z biegunką i mega gorączką - nocka z głowy. Warzywa: papryka, cukinia, cebula, przecier pomidorowy, warzywa z zupy wliczone w miskę- marchew, pietruszka, por, seler, ziemniaki, kapusta DZIEŃ 75 14.04.16 DT BTW 130/60/260 Dzieć juz ma się lepiej, choć w nocy jeszcze ca [...]
A ja mysle ze on sie kierowal czyms innym calkiem, watpie zeby on rozpatrywal ta diete pod katem sportowcow w tym przypadku kulturystow i po prostu z tymi ziemniakami nie chodzi o zadny IG tylko o cos innego zreszta nie wiem niewazne :D Teraz pytanie co sadzicie o ciezkich oralach na tej diecie? Mam smaka sprobowac superdrola 30mg dziennie przez [...]
narazie robie to bo w pon sciagli mi gips z nogi wiec narazie tak sie rozciagam i powracam do sily , puzniej silownia jak beda sily po pracy bo pracuje az sie rozwiezie od 5 nawet do 22 sie zdarzalo wiec jak czas pozwoli jak ocenisz dietę ?? kalorycznie dość na redukcje ?? jaki przedział powinien byc ? Posiadam jeszcze olej mct oraz olej kokosowy [...]
[...] tylko unoszace, a triceps, biceps ruchy rotacyjne, mlotkowe itd. kazde mozliwe wrcz same hantle i wyciagi. I na rekach sie wyżyłem za slabe plecy i brak nog :) budowanie sily glownie zalezy od treningu, pomijajc regeneracje/kcal od poziomu hormonow tez oczywiscie ale przeciez nikomu nagle z dnia na dzien nie leci w dol test, samopoczucie na [...]
Witam. Może nie w temacie ale sproboję. Chciałem zapytać w związku z porażeniem górnej części splotu barkowego, czy miesien może całkowicie zniknąć i jest możliwość ze nie da się go odbudować, nawet jeżeli przewodnictwo wróci? Jestem 2 lata po neurolizie splotu barkowego, od operacji poprawa jest tylko w mięśniu dwugłowym i delikatna poprawa w [...]
[BLOG]deja vu
