sily

Zwiększanie ciężaru wraz z zmniejszaniem powtórzen- zaletą tej metody jest zmuszenie mięsni do coraz większej pracy, w takim razie głębsze włókna pracują. Zmniejszanie cięzaru wraz ze wzrostem powtórzen-zasada tej metody jest to, że na początku mamy najwięcej siły-więc możemy większe cięzary podnosić.Można więc w ostatnich seriach dobrze [...]

a co jest lepsze XP czy XPE co daje daje lepszego kopa siły i masy??

Jasne, z tym ze jeśli robsiz gałę w poneidzialek - we wtorek mozesz nei meic siły na najszerszy..przemeczone bicepsy.W takim razie ponidziałek klata bic, wtorek wolne, sroda plecy, tric, czwartek wolne, piątek nogi barki. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-01-23 18:13:49

[...] ****a ale z***ałem chcialem rekordzik o 5kg pobic tylko ze jedna reka za słabo podniosłem i z jedej strony sztanga ze stajaka nie zeszła a jak poprawiłem to juz ie miałem sily, gdyby nie to to bym podniósł a tak wogole to dzisiaj moj 1 trening dzielony był, miałem barki nogi i brzuch ale chcialem rekord a tu**** PS. jakie długie robicie [...]

Mnie nie popycha żaden "leszcz" i nie chodzi koło mnie prężąc swoje wielkie muskuły. Wogóle nie lubie żadnych przepychanek. Gardzę przemocą, w siłowni i w życiu jestem ostatnią osobą którą można sprowokować do użycia argumentu siły. Kiedyś w liceum pewien profesor powiedział nam(uczniakom) bardzo mądrą rzecz. Mianowicie Braki [...]

Taa jasne jakbys z nim wytrzymal 10 min bez uzycia sily to wypisalbym Ci dyplom za stalowe nerwy,ktore ja myslalem ze tez mam,ale jak widac sa osoby ktore az sie prosza zeby ich uciszyc. Sadzisz ze do 80 kg dojdzie?? jeszcze [przez koljene 3 miuechy??Jak sadzisz Tomot Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-01-23 20:32:14

Hehe Master jakbym słyszał siebie jakiś czas temu, kiedy też byłem zapaleńcem wzrostu siły w wyciskaniu Nie łam się, powinineś się cieszyć, że siła idzie Ci tak szybko, a nie rozpaczać, że 2 kg nie udało się dziś dołożyć do zaplanowanego wyniu Nie dzisiaj to za tydzień, dwa, miesiąc, ale wezmiesz Pozdrawiam i trzymaj się

[...] to juz chyba automatycznie wystartowalem do kolesia,uderzylem lewym sierpem,ale nie trafilem po czym wystrzelilem swoim prawy krzyzowym i ten cios trafil kolesia,niewiem ile sily wlozylem w ten cios,ale koles zaliczyl glebe,chcial sie podniesc z ziemi ale przez pierwse 10sek to napewno nie wstal,w tym czasie doleciala ochrona do nas,widzialem jak [...]

No 5 bo nie mam czasu na wiecej i sily:(. Nie jestem kulturysta zeby sie zajmowac i przejmowac szczegolami. Zrobie tak: przysiady wyciskanie płaska przenoszenie podciągania na drążku zarzucanie sztangi na piers i wyciskanie I cale cialo przecwicze. Zamiast ostatniego moznaby MC i wyciskanie na barki ale naprawde ostatnio zarobiony jestem. Nie [...]

Cwiczenia ze sztanga są bardziej podstawowe dajce wiekszy wzrost masy i sily. Angaz(rz?)uja wiecej miesni naraz. Czy uzywajac sztangielki bierzesz dokladnie polowe ciezaru tego co na sztandze bys bral?

Witam.Dopiero teraz pisze bo w kraju mnie nie było. Mam 100tab Stanabolu 10mg ,20ml Deci z Ec 200mg na ml. Cel-zwiekszenie masy i przyrost siły. Obecnie waże 102kg przy wzrośćie 187cm-ale kazdy chce wiecej :) Pozdrawiam

Sytuacja z Pudzianem wyglądała by pewnie dokladnie, tak jak z Nastulą. Gosc ma potencjał ale w każdej walce wygląda jakby nie miał siły i ledwo na nogach stoi (co jest do cholery z jego kondycja?, wszyscy mowia ze biega cwiczy i jest ok, a jak przychodzi do walki to tu klapa). Według mnie powinien też sprubowac jakiegos znanego w Pride trenera [...]

[...] szyi sztanga. Wrzucanie sztangi na stojaki po zakonczeniu ostatniego powtorzenia - mozliwosc nietrafienia sztanga na stojaki. :) Brak spowolniania ruchow opuszczania sztangi - niewykorzystanie rezerw sily tkwiacej w miesniach i, co za tym idzie, ich znacznie gorszy rozwoj. "Kulturystyka i fitnes" za błedy i brak ogonków przepraszam ;)

Fajne pytanie ja tez chetnie poslucham co maja do powiedzenia inni na ten temat. Ja tez ostatnio nie mam czasu i szukam kilku cwiczen zalatwiajacych wszystko. Chociaz jak sie tylko podciagam nie bola mnie bicepsy nazajutrz a w czasie podciagania po 3 seriach nie mam juz sily. Za to jak wyciskam strasznie bola mnie tricepsy.

Uważąm kolego X-rej że wogle nie zrozumiałes kolegi. PO poscie kolegi widac ze to młody człowiek że trochę ćwiczył siłowo ale nei za duzó. Widąc ze ten kolega bardoz dobrze intuicyjnie rozumuje. Wprowadził do swojego postu coś tak mądrego jka trening bazowy czyli budowanie masy mieśniowej, siły i wytrzymałości siłowej niezbędnej do przyszłych [...]

A dla mnie to chyba juz nie ma nadzieji bo mam chyba ~1,68 (15 wiosen) i od kwartału nie wiem czy urosłem cokolwiek, nie licząc tego ze zasięg zwiekszył mi sie ze 2cm, ale to chyba tylko rece mam dłuzsze od drązka ... A co do Spudda to czasem dziwnie to wygląda bo robi strasznie szybki naskok, gdzies w połowie mniejszym czasie ode mnie ;], a inni [...]

Wresler: Zapewne masz rację, ja osobiście nauczyłem się przedewszystkim wykorzystywania siły w walce i skutecznych sprowadzeń do parteru. X-ray: szukałem już i znalazłem tylko to: http://www.sfd.pl/temat44073/

pewnie Raskusowi chodzi o zwiększenie siły ciosu, jeśli dobrze mniemam to poszukaj sobie tematu "siła ciosu"(wiem że coś takiego jest przy okazji omawiania treningu siłowego).Znajdź,Przeczytaj,Zastosuj, a hantelki showaj do szafeczki

- brak ochoty do treningu - mozliwe zawroty głowy - słaba wytrzymałośc na treningu - spadek siły - brak napompowania mięśnia bicepsu na treningu - po dłuższym czasie prawdopodobnie spadek obwodu biceps - zwiększenie szansy na kontuzję Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-25 16:28:52

"Systematyczny przyrost siły trwa do końca cyklu na NitroBolonie, a około 14 dnia połączony jest on wraz ze wzrostem wytrzymałości. Po 20 dniach mięśnie stają się twarde, a efekt potreningowego „napompowania” mięśni utrzymuje się przez wiele dni" Fragment reklamy Nitrobolon odpowiedż nasuwa sie sama //Do moderatora: nikogo [...]