sily

jeżeli chodzi kiedy trenować tric.?to proponowałbym nawet na drugi dzień(jeżeli trening jest rozłożony na 4 dni w tyg.) w połączeniu z bicepsem-dlaczego?bo trenując te dwie partie ,np.w superseriach mięśnie bic i tric szybciej odpoczywają między seriami,a jeżeli masz trening rozbity na 3 dni np.pon-środ-piąt to wybrałbym środę czterodniowy [...]

masz poczytaj sobie Oni uciekają, my gonimy Rozmowa z szefem niezależnej Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie Jerzym Smorawińskim Zna Pan zapewne większość lekarzy sportowych w Polsce? - Zgadza się. - Wie Pan, kto się kryje pod pseudonimem "Doktor Koks"? - No... powiedzmy, że nie wiem. - To ponoć znany lekarz sportowy, wręcz [...]

[...] cwiczyc(szybko mu sie znudzilo)silke schowalismy do komorki czy na strychu... okolo 2 lata temu doszedlem do wniosku z 2 kolegami,ze pzydalo by sie pocwiczyc,zeby nabrac sily i masy do grania w kosza....wpadlem na pomysl,ze mam przeciez tą silownie (schowana i zabrudzoną-ale mam)...Wpadli do mnie w jakis weekend,wyczyscilismy [...]

smignelam przez te swieta z choroba i temperaturka... kaszlem jak gruzlik i katarem do pasa... a co najlepsze nie mialam ochoty i sily jesc wiec mi siweta nie zaszkodzily

taka osoba nie ma strachu bo jest przywyczajona już do walki(przegram czy wygram to i tak niedługo znowu pewnie sie z kims bede bic). Ale osoba trenujaca jakis SW po 7-8 miesiacach juz spokojnie by sobie mogła poradzić na ulicy, to moje zdanie. Osobiscie wole nie urzywać siły

Osoba trenująca SW moim zdanie poradziła by sobie na ulicy juz po 7-8 miechach zajęć, zastrzegajac ze przykładała się na treningach, pokona swój strach i nie trafi na kogoś kto trenuje inne SW. No bo trenowanie sportów walki korzyści musi dawać Osobiscie wole nie urzywać siły, bo bić słabszego tylko ostatni frajerzy potrafią. A co do tego co [...]

no wlasnie tez nie uwazam ze mam jadlowstret ale jak zjem np cos bardziej kalorcznego to mam wyrzuty sumienia okropne, obsesyjnie mysle o kaloriach, nie moge przelknąc nic z olejem/oliwa itp...moje posilki to glownie warzywa i owoce. ciagle mi zimno, ciagle chce mi sie spac, na nic nie mam sily, nic mnie nie cieszy jak kiedys...

cześc Mavika.czytając Twoje wypowiedzi moge odniesc je w 99% do mojej stytuacji. Mam ten sam wzrost i taka samą wage (168cm i 48kg) tez rok temu wazyłam ok 65kg...tyle ze od kwietnia wziełam sie za siebie...no ale w moim przypadku to chyba była zdrowsza redukcja.Codziennie biegałam do tego zawsze jakas inna aktywnosc ficzyczna no i jadłam cos ok [...]

akurat profil byl raczej nieaktualny, ale i tak nie zmienia to faktu, ze bardzo dziekuje za odpowiedz i od poczatku stycznia zabieram sie za budowanie masy, a potem za budowanie sily. Co do tego co napisales-w tym momencie waze ok 73kg przy ok 14% bf (wg metody internetowej)

[...] przez 1 meich nic mi nie szło zadnych efektów nie zrarzałem sie tym bo wiadomo ze nie odrazu bede wielki pozniej jak dałem sobei troche luzu i zrobiłem przerwe bo nie miałem sily wstać z uszka nastepnego dni po trenigu na płaskiej przez 1 tydnien poszlo mi 10kg ;O to był dla mnie szok i przez nastepny miech chyba ze 3-4kg wyciskałem juz 67 dodam [...]

Grechus masz zły tok rozumowania, myślisz już o detalach a w ogóle nie zaplanowałeś rzeczy zasadniczych, myślisz o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się [...]

chodzi mi o uginanie przedramion ze sztangą w staniu na biceps staż ok2 lat z przerwami cel główny to poprawienie wyglądu i siły klatki[dlatego trenuje ją 2 razy w tygodniu

"robienie maxymalnymi ciezarami powtorzen na tak male partie miesniowe jak mm.2głowe ramienia to poroniony pomysł... jak tego nie rozumiesz teraz,to zrozumiesz za lat kilka - ale wtedy będzie juz za późno... " człowieku, jeśli twierdzisz że ćwiczenie dużymi ciężarami na bica jest poronionym pomysłem to jakie ty masz pojęcie o treningu, [...]

nałydki proponuje dwa ćiwczenia dac jeszcze : wspięcia siedfząc-angazują mieśien płaszkowaty który uaktywnia sie przy zgiętych kolanach wspięcia odwrtone-angazują mięśień piszczelowy Na triceps zamiat jednego wyciskania francuskiego proponuje wyciskanie hantelki siedząc do góry lud prostowanie rąk na wyciągu tzrymając ręce w górze -ćwiczenie z [...]

Mnie też rozśmieszył ten biceps, podobnie jak u wielu innych dziewczyn. Ale to rzecz gustu A w sztukach walki sama technika nic nie da, kiedy brakuje siły na jej wykonanie. Wiem coś o tym

[...] w kolanach, lekko na zewnatrz, bez "przytrzymywania" stop(tak robia SEALS) Czy w ogole jest sens robic bruchy z obciazeniem? Na Drawsku raczej "pracuje" sie z wlasna masa Obciazenie chyba wplywa na wzrost sily, a tam raczej liczy sie beztlenowka i szybkosc regeneracji niz sila miesni brzucha. Poprawcie mnie jesli sie myle.

bo z doswiadczenia widze ze robienie 25 i wiecej powtorzen to nic nie daje. ani rzezby lydki nie masz lepszej, ani masy, ani sily. a pamietam ze jak robilem po 15-20 powtorzen to czulem przyrosty sily w wiekszym stopniu.

Moje dane: wiek 26 lat, staz treningowy 10 lat, wzrost 196cm, waga 106kg, wyciskanie na klatę 175 kg(rekord)obwód bicepsa 45cm Suplementy stosowałem sporadycznie, była to głownie kreatyna,ZMA,witaminy,hmB,aminokwasy. Białek w proszku nie stosowałem, bo uwazałem, że dieta mam ok. Teraz chciałbym spróbować dodawać w posiłku potreningowym obok [...]

Znalazłem takie zestawienie środków, może komuś sie przyda Legenda: STRENGTH GAINS - przyrosty siły MASS & WEIGHT GAIN - przyrosty masy FAT BURNING - spalanie tłuszczu TEST. STIMULATION - stymulacja testosteronu (?) CONTEST PREP - przygotowanie do zawodów (?) APPETITE SUPRESSION - osłabienie apetytu SIDE EFFECTS - skutki uboczne COST - koszt [...]

No i otóż to nastąpił ten dzień gdzie zadecydowałem że pora na hardcore i czas się pociąć na maxa wiec przechodze na CKD mięśnie brzucha 4 górne dość widoczne więc bf oceniam 12-15% chęć zejścia do około 10% co nie będzie raczej problemem bo schodziłem na CKD wiele niżej czas- 8 tyg...jako ze już byłem na CKD nie raz to nie robie wprowadzenia, [...]