sily

Celem cyklu jest poprawa kondycji bez utraty mięśni. Również liczę na troche siły i czystego miesa.

A ja polecam Carbo Hitec Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

podciąganie robię jako drugie bo martwy ciąg na początek daje, żeby mieć sporo siły na to ćwiczenie pompki robie na poręczach na końcu na dobicie. Dla mnie tak jest najlepiej bo wiem jak reaguje na to mój organizm. Wydaje mi się, że to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-12-26 17:29:08

przyrostu siły i masy

Cwicze i nic.Porostu robie po 9/10 godzin dziennie (praca fizyczna) - bardzo wykanczajaca i dotego na tym sloncu.Poce sie,ale pije wode i masa mi ginie niewiem co sie dzieje.Było ok dopuki sie nie zaczeły te upały i ta moja robota i teraz cwicze i nic,nie mowiac o spadku sily tez i to dużym spodku.Załamka totalna mówie wam.Niewiem co ma robic?!

byłeś na cyklu? jedyne wyjście to gainer w pracy.Ewentualnie batony, np.Boostery Trec'a.Ale to żeby dostarczyć skł.odż.w tych trudnych warunkach. Co do siły to weź kreatynę. pozdro

stary polecam tak - raz na 5 czy 6 dni, 9-10 serii, po 3 seriach zmieniaj ćwiczenie, powtórzeń 10-12. przerwy półtora minuty abyś zyskas siły do następnej serii. pamiętaj o rozgrzewce. czasem zrób trening z ciężarami, które dźwigniesz 5,6 razy w serii. pamiętaj o technice. bądź skoncentrowany. pozdr. powodzenia

I widzisz ja mam podobny problem a zarazem dobrą cechę bo o ile po 2godzinach treningu bokserskiego siły totalnie niemam!!!To na siłce mógłbym siedzieć i ćwiczyć cały dzień!!!

Musisz wyliczyć sobie odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne. Potem to rozłożyć na białka, węglowodany i tłuszcze, a to jeszcze na 5 posiłków dziennie :D Poczytaj na necia na stronie fabryka siły tam będziesz miał wszystko jak na talerzu :D

Cynik ma rację. Najwidoczniej nie robisz parteru i zapasów. W stójce nie potrzebujesz aż tyle siły co w sportach chwytanych. Sam jestem fizolem i uwierz mi, że siła dużo pomaga przy obaleniu czy wyciągnięciu dźwigni.

a pozostawie to bez komentarza bo juz nie mam sily tluc ludziom do leba ze to gowno, jednemu kolesiowi na tym forum wszyscy odradzali ten rower a on i tak go kupil. a jak ty go kupisz to ja osobiscie pojade do ciebie i ci go ukradne za kare!!

[...] mięśniowym i korelacją pomiędzy ćwicvzeniami fizycznymi, ruchem a zdrowiem, no to nic wiecej nie poradze. możesz wygooglowac co nie co na ten temat. malo tego ruch, aktywnosc fizyczna i tening bedą promowały wzrost. nie jestes w stanie wygenerowac taiej sily obciazeniem na silowni by pozamykac nasady kostne i zahamowac funkcje wzrostu kości.

Mam jeszcze jedno pytanie czy HIIT wykonywać w dni nietreningowe i dokładać do tego jeszcze jakieś aeroby czy powinno to wystarczyć tak żeby były siły w następnym dniu do wykonania treningu siłowego :)

Ja ostatnio robiłem tak : Mono Universal 500g Nitrobolon Energizer 1100g Pure AAKG SFD 250g Beta-alanine Mr.Big 250g + Bcaa i Białeczko Jestem zadowolony, 5kg masy. I dużo siły weszło Jak chcesz konkretną przed treningówkę to weź Noxpumpa niebieskiego. Ale nie polecam na 1 przedtrenigowy supel. A tak poza tym [...]

TCM moze miec wpływ na wiekszy wzrost siły w porownaniu z mono ( przy odp treningu ) poprzez obecnosc cz. kw jabłkowego

odzywki sa dodatkiem do diety, przed treningowka jest dobrym pomyslem gdy nie ma sily i motywacji na trening

Przedtreningowka sie przyda jesli nie masz czasem sily isc na trening, napisz z czym juz miales stycznosc jesli chodzi o PW i cos dobierzemy. Bulka mozesz wrzucic czasem zamiast sniadania, ale osobiscie dodal bym platkow owsianych do bialka, wedlug mnie lepsza opcja jesli juz.

jesli to jest twój pierwszy cykl to warto ponieważ na tym winku pójdzie CI sporo siły. Wiem bo sam tak robiłem. Musisz wiedzieć, że wino stawy wysusza i musisz się zaopatrzyć najlepiej w animal flex

ja też podobnie jak koledzy wyżej na Cp robiłem swoj pierwszy cykl: pompa niesamowita, duzy wzrost siły a takze obwody dosyc poszły w góre napewno jeszcze bede Cp brał Zmieniony przez - arnold1987 w dniu 2006-08-08 01:05:57

niektórzy biora ale maja raczej przyrosty siły niż masy