Holder zgadzam się na 100%. Jestem po artroskopii barku (wszystko też zaczęło się od strzelania), po zabiegu długo odczuwałem bóle, wyraźna poprawa nastąpiła dopiero gdy zacząłem stosować produkt, o którym napisałeś, teraz nie wyobrażam sobie jego nie stosowania. Rechabilitacja przebiega u mnie pomyślnie i powolutku wracam do porządnych ciężarów i [...]
Nie jedźcie gościa za to, że się pyta. Zresztą tego planiku to on sobie sam nie pisał tylko pewnie ten jego kumpel od "nawalanki" Szczurek: po tych pompkach to raczej tylko wytrzymałość sobie wyrobisz(siły też troszke przyjdzie, bo dopiero zaczynasz treningi). W każdym razie samymi pompkami za dużo siły w wyciskaniu na klate nie zrobisz, [...]
Już raz pisałem o tych 20kg w dwa miesiące. Ztego wynikałoby że w roku można zrobić skok o 100kg Przyrost siły o jakim napisał piotrek jest najbardziej wiarygodny przy treningu bez koksu,czyli od 5-10kg/rok. Nie rozmawiajmy o przyrostach siły u tych którzy dopiero zaczynają.
odrazu napisze ze sie nie znam i tylko pytam ja trenuje KB i biore HMB, wydaje mi sie ze mam wiecej sily i troche lepsza wytrzymalosc jak porownujecie tauryne z HMB to musza miec podobne dzialanie. pytanie: moge zastapic HMB tauryną i podobnie bedzie dzialac. czy raczej tauryna sie nie nadaje do SW i nie sluzy do zwiekszania sie wytrzymalosci [...]
Ja akurat rok temu się wpisywałem w tym poście dlatego przytocze co zamierzałem i porównam z tym co osiągnełem "Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)" -poprawiłem wyciskanie o 20 kg -na bica poszło dokładnie 10 kg siły [...]
Zazdroszcza Ci!!. głównie chodzi tutaj o ramie siły im mniejsze tym mniej podnosisz.Zobacz na sztangistów jak podrzucaja, starają się sztange prowadzic jak najbliżej swego ciała by było jak najmniejsze ramie siły.Kłania się tutaj technika, wiec niech twoi kumple nie marudza tylko ćwiczą
Grechus masz zły tok rozumowania, myślisz już o detalach a w ogóle nie zaplanowałeś rzeczy zasadniczych, myślisz o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się [...]
"robienie maxymalnymi ciezarami powtorzen na tak male partie miesniowe jak mm.2głowe ramienia to poroniony pomysł... jak tego nie rozumiesz teraz,to zrozumiesz za lat kilka - ale wtedy będzie juz za późno... " człowieku, jeśli twierdzisz że ćwiczenie dużymi ciężarami na bica jest poronionym pomysłem to jakie ty masz pojęcie o treningu, [...]
bo z doswiadczenia widze ze robienie 25 i wiecej powtorzen to nic nie daje. ani rzezby lydki nie masz lepszej, ani masy, ani sily. a pamietam ze jak robilem po 15-20 powtorzen to czulem przyrosty sily w wiekszym stopniu.
Temat: Józef Piłsudski Pierwszy Marszałek Polski, ur. 1867 w Żułowie pod Wilnem, w rodzinie, zaangażowanej czynnie w powstaniu styczniowem, wychował się w atmosferze tradycyj patrjotycznych i walki orężnej z Rosją. Ukończywszy gimnazjum w Wilnie, zapisał się 1885 na wydział medyczny uniwersytetu charkowskiego, skąd został wkrótce wydalony za [...]
tak .. ja nie odmawiam ciężarowcom, że nie mogą miec dobrego wyskoku, jeszcze szczególnie przy tym, że w podnoszeniu ciężarów są kategorie wagowe i zawodnicy chcą "zaprzęgnąć" dużo do pracy włókien mięśniowych przy stosunkowo niewielkiej masie mięśniowej. ale niewątpliwie jak chcesz latać to musisz pracować nad siłą względną bardziej niż [...]
tadek88... Po pierwsze musisz ustalić sobie 3 podstawowe cykle treningu siłowego: 1) przygotowanie ogólne...(rozumiem,że to już masz za sobą lub jesteś właśnie w trakcie) 2) siła 3) dynamika...(tak musisz wszystko dopasować, żeby końcówka dynamiki wypadła Ci na początek sezonu) 1) ogólny 4-6 tygodni(około 2-3 treningów w tygodniu) 2) siłowy 8-10 [...]
Masz słabo rozwinięte ścięgno na lewej ręce.W wieku 16 lat tak po prostu jest.Ćwiczysz zbyt dużymi ciężarami i nie pozwalasz rozrosnąć się ścięgnu.Rozciągasz je przez zbyt duże obciążenia,staje się coraz dłusze,ale nie jest gróbsze i bic słabo je obrasta.Na prawej ręce bic wygląda lepiej,no bo ćwiczenie na wacku stymuluje rozrost ścięgna.Ścięgno [...]
Kreatynę to ja juz sobie wybrałem wczesniej (Olimp powder 500g). TYlko nie wiedziałem cały czas co to tej krety wybrac? A jesli chodzi o te spadki siły to moze i faktycznie zaraz po takim cyklu robie masówke i dlatego sa te spadki siły juz sam nie wiem. A BCAA lub glutamina w połaczeniu z kreatyna zdziałaja cos??
cytat z artykułu Żeby zaplanować cykl którego celem jest zwiększenie masy/siły przy jednoczesnym zwiększeniu siły stawów/ścięgien.wiązadeł, wystarczająco aby nadążyło przy dużym przyroście mięśni, musisz wybierać środki takie jak Eq, Deca, Anavar lub Primo jako podstawę swojego cyklu. Testosteron może być dodany do cyklu aby utrzymać jego poziom w [...]
Skoro chcesz robić mase to ją rób, a siła przyjdzie sama . Oczywiście jak ktoś ma duże mięśnie to ma dużo siły, ale jak ktoś niema siły (jak zaczyna ćwiczyć) to znaczy że nie będzie miał dużych mięśni ? Odpowiedz sobie sam .
Dzisiaj jestem po 5 treningu 5 i zrezygnowałem z wyciskania na barki bo zbytnio już odczuwam kręgosłup. Mam pare pytań: 1. Czy robiąc negetywy nie stosuje żadnej progresji ciężaru jedynie jak siła w trakcie mi wzrośnie? 2. Czy moge dodać serii w cyklu negatywów, jestem teraz minimalnie obolały ale nie chce nic przekombinować- w nst. HST będe [...]
ja nie wiem jak nastek, ale po walkach z judokami na ziemi sywierdzam ze spora wiekszosc z nich strasznie sie spina,za duzo sily i malo odpoczynku w trakcie walki, to masakrycznie wlywa na kondyche i sily zawodnika. W parterze trzeba luzu , chillout.
[...] wezszym chwytem podciaganie 2x max niz normalnie i wlasnie podchwytem a nie nadchwytem,(zrobisz i bice i plecy na raz zaoszczedzisz czas i bedziesz mogl uzyc wiekszej sily do cwiczenia), jak bedziesz czul bardziej bice niz plecy to zmienisz na nadchwyt dodaj jeszcze wioslowanie 1x8-10 8.Unoszenie hantli na ławce duży skos(tez bicepsy) [...]
Drogi Uzurpatorze W fizyce jest tak że słowo "siła" ma więcej niż jedno znaczenie i inaczej się siłę liczy, zależnie od tego czego dotyczy Mieszasz tutaj różne działy fizyki bez związku z omawianym przypadkiem A po prostu, zamiast mącić i kręcić powinieneś się skupić na jednym prostym zjawisku - prawie powszechnego ciążenia (i jego [...]
HMB vs. Tauryna
