silownia

tylko siłownia

dzisiaj pierwszy raz trenowałem tym treningiem, teraz mogę powiedzieć że to jest siłownia, split też był dobry ale nie tak jak to zobaczymy na efekty pompuje strasznie niektórych serii nie mogłem zrobić, dokładnie na barki 3 i biceps 2 i 3 Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-07 20:33:22

jemu raczej chodziło o rozrost barków-nie mięśni ale kości, spójrz temat "rozrost kości", teoretycznie do końca okresu rośnięcia można ten proces zahamować naciskając zbyt mocno na kręgosłup, chłopie masz dopiero 13 lat! ja ci radze sporty ogólnorozwojowe, najbardziej pływanie! Siłownia z umiarem, bez jakichś przesileń dla wzmocnienia [...]

Nowa Silownia w Olkuszu!Otwarcie 21 stycznia 2008!Hala MOSiR ul Wiejska 1!Cena karnetu 60 zl panowie panie 55zl!Pewna informacja!Sprzet z najwyzszej polki firmy HES!

Witam serdecznie. Chciałbym was prosił o poprawienie mojej dietki. Chcę wziąść się za to porządnie, wiec prosze o pomoc :) Waże 99kg więc moje zapotrzebowanie to w przyblizeniu 2400kcal, bez ujęcia wysiłku. Mój rozkład tygodnia wygląda następująco: Poniedziałek - sztuki walki + biegi \ bez siłowni Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - [...]

[...] koksow na treningi po jednym konczyli kariere . . . wiec niemowcie mi ze duze miesnie to cos dobrego ! SYLKWETKA OD MATY SILOWNI ROBIONEJ Z GLOWA WZUPELNOSCI WYSTARCZY ! a silownia zebyy sie masowac i pompowac to samooszpecanie sie ;/ wlasnie ten kto chce miec wielkie miesnie ma jakies kompleksy an ie ja . . . a podrugie juz neraz sie [...]

fajnie to wyglada okablowanie fajnie wyszlo Domis w Wolsztynie oprocz osir'u jest jeszcze jakas silownia?

Witam :] Moglby ktos mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu i diety ?? tak jakby idywidualnie ?? Moim Celem jest redukja :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 114 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: [...]

30 minut przed treningiem zacznij od 4 kapsułek na 30 minut przed treningiem potem zwieksz do 5 i poxniej do 6 a po siłowni tylko 2 kapsy dodatkowo mozesz jako pobudzenie i polepszenie pompy dodac a raczej napic sie kawy rozpsuzczalnej 1-3 łyzeczki z sama woda tez na 30-40 minut przed siłownia W Dni nie treningowe mozasz dac rano i po południu po [...]

Lol, scream ma teraz tyle wspolnego z silownia co ja z buddyzmem Priorytety

Witam. Zalzey mi na spalniu tkanki tłuszczowej i wyrobienie tzw "kratki" w jak najkrotszym czasie. Ułozyłem sobie trening brzucha ktory bede weykonywał na silowni i w domu: Poniedziałek(dzień nietreningowy) w domu- 100 brzuszków + 6 weidera(kolejny dzien z cyklu treningu zaczalem wzcoraj) Wtorek(dzien treningowy) na rozgrzewke 4x25 brzuszkow na [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola 2-3razy/tydz, praca 2-3/tydz, zajmuje sie domem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-split 3razy/tydz, rower,spacery,wspinaczka sciankowa... Odżywianie: ograniczam slodycze, staram sie jesc regularne posilki, wolowina odpada-angielksiej nie trawie [...]

Mam pytanie kupilem kreatyne z vitalmaxu ester i białko z ostrovi i mam spalacz tłuszczu.Jak to brac i ile zeby spalac tluszcz i zeby rosla czysta masa i były dobre efekty bo mam troche sadełka,czy to dobra mieszanka czy lepiej coś inaczej łączyć?proszę o odpowiedzi,z góry dzięki.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód [...]

Witam, Chciałbym prosić Was o ocenę diety. Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków. Celem diety jest stopniowa redukcja tłuszczu i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Dodatkowo, chiałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość, gdyż na wiosnę chcę zapisać się na kurs wspinaczki skałkowej. Mój główny problem to nieregularność posiłków i często [...]

no tez tak myślę iść na ta budowę sprobować nie szkodzitylko co ja z siłownią zorbie bym musiał wieczorami ćwiczyć...

WITAM Od nowego roku postanowiłem zrzucić trochę tłuszczyku! Mam ułożoną dietę z ujemny bilansem kalorycznym Do dyspozycji z suplementów mam:TSE,pro longatum, omega 3, whey protein nutrition Zamierzam trenować 3 razy w tygodniu siłownia po niej aeroby W pozostałe dni rowerek Pytanie brzmi: Czy na czczo po zastosowani TSE mogę jeżdzić na rowerku [...]

zjeść białko w celu ochroni mięśni w dni z siłownią odpuść.

Witam, mam pytanie:muszę w dość szybkim czasie odzyskac formę, którą zmarnowałam siedząc i ucząc się na studiach.ćwiczyłam karatę, wioślarstwo, siłownię. teraz zupełnie nie mam czasu na treningi, ale w marcu wracam do sportu i muszę już być w dobrej formie. kupiłam sobie worek bokserski, żeby nie stracić technik karate i jednocześnie spalić [...]

Zajefajna siłownia ;D Zazdroszcze Ci ... ;]

za***ista siłownia, chciałbym mieć taką