silownia

Na początek hantelki 5 kg wystarczą do rozpiętek. Co do techniki to poszukaj na youtube. Sporo jest tam filmów prezentujących dobrą technikę. Ważne jest by nie stukać jednym o drugiego pod koniec ruchu. Co do przysiadów to ze stopami szeroko i ze stopami zestawionymi są ok. Ja bym np zamiast 4 serii jednego rodzaju robił po 2 tego i tego [...]

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

M FOR MIKE będe wdzięczny jak Ty mi zrobisz diete pisz co tylko uwazasz... ;))) na wakacje zrobie wszystko;) a fizycznosc to tak 1 rower 1 1,5 godzinki codziennie ! bieganie jak codziennie juz 1 godzinka 1 jakies cwiczenia moge tez robic i mam zamiar sie buzjnac na basen a i no i siłownia 4 dni w tygodniu

[...] co to ma do sily nog?nic marty ciąg hantelkami ćwiczyć ale od tego bolą mnie strasznie plecy więc raczej nie interesuje mnie ćwiczenia na plecy to zajmij sie czyms innym niz silownia, wywaliles 2 podstawy jakimi sa nogi i plecy bez tego zapomnij o treningu.Bola cie plecy?bo nie umiesz wykonac technicznie tyle. Jak cwiczyc to cale cialo albo w [...]

najlepsze ćwiczenia to siłownia 3/4x w tygodniu. Jesli w domu chcesz coś robić na początek, to weź sobie trening ACT (wpisz w wyszukiwarce sfd i trafisz na art Mawashiego - polecam). pzdr, mike

Dla mnie boks jest dodatkiem do siłowni, a nie siłownia dodatkiem do boksu.

ja planuje ryz plus cyca --- > za 2 miesiace bede miał wszczepiany rozrusznik wiec koniec z siłownią, ale juz mam młodego dzika ktory bedzie wam robil kompleksy w przyszłosci

15 lat to piłka, basen, sztuki walki jeśli siłownia to bardzo delikatnie i tylko i wyłącznie pod okiem specjalisty-takie moje zdanie

masz przez to rozumiec ze do treningu nie jes potrzebna ci siłownia (maszyny itp) tylko sama sztanga, sztangielki, ławka i stojaki, drązek. o co ci dokładnie chodzi, zadaj konkretne pytanie

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (PLECY, BICEPS)---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-07 09:02:51

Tutaj hajk9 zgadzam sie z TOYSY nagrodę miała wygrać najlepsza siłownia a nie osoba która jej najbardziej potrzebuje takie jest moje zdanie a każdemu 2 ławeczka sie przyda np. w moim przypadku lepiej by sie ćwiczyło bo nie było by kolejki do ławki gdy koledzy u mnie ćwiczą (2 lub 3)

To proponuję jakieś cwiczenia ogólnorozwojowe - w połączeniu z siłownią. Technik samoobrony sam się nie nauczysz (o nauce z książki też zapomnij)

jaka masz diete trening? silownia domowa? pisz

Poczekaj na modów,ale pewnie dlatego,ze ten temat nijak nie jest związany z siłownią

Z kad ja to moge wiedziec czy to tak trudno odp? Siłownia , split

po 1 najlepiej udac sie do ortopedy a znajac zycie przepisze ci masc wybor nalezy do ciebie , a jak nie to faktycznie na 2 tyg daj sobie z silownia luz smaruj bark mascia leolvet cold pack do kupienia w sklepach jezdzieckich to masc dla konii ale rewelacyjna , po 2 tyg daj sobie troche na luz z cwiczeniem barkow najlepej 50% twojego max obciazenia [...]

Czy masz dietę? Nie (z braku czasu, osoba dość zabiegana) kazdy tak moze powiedziec.. nie tylko Ty masz zajecie poza silownia.. w sumie wolna droga.. ale bialko to tak jakbys sobie zjadl kawalek twarogu np ...

Sluchaj kolega zrobmy tak. Pojdziesz do lekarza dowiesz sie co dokladnie jest grane i jakie zalecenia dostaniesz , pozniej powiesz nam jak sytuacja sie ma i damy rade. Przygotowanie treningu to kilka chwil na forum ale narazie zdrowie a pozniej silownia ok? pozdrawiam

Facet- z twoimi warunami ( 193cm)itd, możesz robić co chcesz. Kurcze idż na kick boxing, MT, Kyok itp. 22 to nie jest za póżno. Parę lat (4,5) i możesz wymiatać, nawet tych co ćwiczą od dziecka. To zależy od twoich zdolności i pracowitości. Warunki fizyczne + siłownia dają ci poważne atuty na początek. Z capo i tkd to daj sobie raczej spokój, bo [...]

Southampton. Silownia uniwersytecka.