silownia

Wiem z własnego doświadczenia. Jeżeli ktoś się mota, odczuwa strach przed walką itp. To znaczy ze zdaje sobie sprawe ze nie da rady drugiej osobie i tyle. Silownia tez tu duzo nie da, bedzie tylko sprawial samym soba wiecej powodow to grandy ;) (zakladajac ze jego sylwetka ulegnie w wyniku cwiczen znacznej poprawie) Generalnie kolega potrzebuje [...]

Envid dzenki za odpowiedz ale jakie ćwiczenia wykonywać w domowych standardach.W piłkę gram co drugi dzień bo u mnie w oleszycach niema zbytnio wielu środków rekreacji np. sks , i siłownia i tylko tyle ale dobrze w lutym hale będzie oddana do użytku ah będe grał :)ALE PROSZĘ NAPISZCIE JAKIE ĆWICZENIA MAM WYKONYWAC ABY STRACIC BYNAJMNIEJ DO 36KG [...]

A ja tam jednego przed siłownią zjadłem zapewne się już dawno spalił ale cóż :D może pójdę do sklepu po jednego i odrazu tunczyka na jutro sobie kupię bo mi się skończył

czysta psychologiaprzekonaj ich jakoś, wytłumacz że siłownia to nic złego i ogólnie masz dzięki temu kontakt ze sportem i wogóle... a odżywki? na *** ci odżywki!? nie jestem zwolennikiem nawet odżywek choć są to wyizolowane węgle lub białko bofate w minerały i potrzebne w diecie, powiedz że koledzy obrzerają się chipsami i frytami z mc'donalda a [...]

po 17 powinnaś zjeść jeszcze 2-3 posiłki po treningu węgle + białko. w ciągu dnia nie zapominaj o tłuszczach. siłownia starczy 3x tydzień, bieżnię daj po siłowych, w nietreningowe biegaj, czy to normalnie czy to w formie hiit. pzdr/

hehe, sporty jak najbardziej ale nad siłownią bym się zastanawiał do 18 roku życia, wole aby nigdy nie miał żadnych problemów z kręgosłupem itp. niż był szeroki i nawalał dresiaży z pod klatek;d pozdrawiam

[...] i 15. w pracy od 7 do 16, na fotelu, o 13 moge zjesc cos na cieplo i ogolnie cos fajnego. w miedzyczasie moge cos tam podjadac. jade na ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, jakies 3 h, po tez juz nie jem. w weekend alkoholowo troche. chce zamienic cukry w owocach i warzywach na, jak [...]

[...] raz ze na ECA i jesc sie nie chce, dwa ze trening, trzy ze basen. nie wiem, na nic innego na razie nei wpadam, jestem otwarty na propozycje. mysle ze 10 kg w 3 mc to nie jakies niemozliwe tempo. nie jest to sztywne i kniecznie, ale jakis cel trzeba miec zeby miec motywacje. z ta silownia... jedyne co mam to hantle... obciazenie nawet do 30 kg

[...] nie wybrzydzam) - Thermal blast extreema - Aminomaxa treca ( to tez ponoć szajs jakich mało ? ) I mam pytanie jak to najlepiej spozytkowac? Chodzę na basen co drugi dzień i silownia 3 razy w tygodniu ( choć przez uroki sesji ostatnio zaniedbana) Dieta - low carb I właśnie jak to brac? I czego moge sie spodziewac? Z góry dziekuje za odpowiedz:) [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

czyli wogóle nei robić aerobów po siłowni...tylko np poniedziałek środa piatek siłownia a wtorek czwartek basen?

DT rano porcja storma przed silownia 15g nitro DNT rano 15g nitro po poludniu porcja storma http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=nitro2+storm Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-01 11:32:52

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * full opcja-siłownia Zmieniony przez - [...]

Witam! Dzięki WIELKIE ze zainteresowałeś się moim „problemem” Przeczytałem prawie wszystko co było w tych linkach ;) i już wiem, że: - co do treningu zastosuje się przez pierwsze 5 tygodni do tego programu: Cykl 1 program II (na full osprzęt-siłownia) WERSJA ŚREDNIA. (potem dalsze cykle z tego tematu) - albo TRENING [...]

Silownia to nie gra w karty ze po pol godziny dobrej passy mozna zgarnac cala pule. Trzeba dlugo nad soba pracowac i na biezaco kontrolowac swoje postepy. Dieta + trening + regeneracja i bedzie staly progres. Moze nie blyskawiczny ale progres. Tutaj nic nie dzieje sie bardzo dynamicznie. Oczywiscie te wszystkie czynniki odpowiednio zgrane , [...]

Post podwieszony ACT. Taki wlasnie trening bedzie dla Ciebie idealny jesli zaczynasz przygode z silownia. Przeczytaj ten temat od deski do deski i wrzuc przykladowy plan wg schmatu tam zawartego. Mozesz skorzystac z gotowych umieszczonych tam planow. Nic wiecej nie trzeba tu kombinowac. 500 brzuszkow do zmeczenia? Jaki tego sens? pozdrawiam

Jak by się córka urodziła to bym nie pozwolił żeby czytała kolorowe czasopisma i obżerała się, żeby potem była gruba może jakieś tańce .. a chłopczyk to wiadomo że sport, basen, sztuki walki, siłownia, kolejność nie przypadkowa

bez urazy ale on trenuje boks a siłownia jest dodatkiem

Pozatym ważę niecałe 90 kilo a Twoim marzeniem przy wadze 120 jest 145 więc pomyśl sam. Do tego tak jak kolega wyżej zauważył siłownia jest dla mnie ważna ale nie najważniejsza. Ale sory ,że zwróciłem Ci uwagę na pewno wszystko musi być ok u Ciebie.

[...] walka byla dosc szybka i tak naprawde nie mozna bylo za wiele zobaczyc z jego strony. Zgadzam sie z FoD ze moze on wiele namieszac ale tylko pod warunkiem ze zwolni troche z silownia a wiekszy nacisk polozy na techniczna/logiczna strone walki. Jeszcze raz przepraszam za glupie podanie wynikow walk zbyt wczesnie i zlych tematach. Bylo to po raz [...]