silownia

Kobiety jedzą więcej na redukcji %-) Ja tyle miałam przy pierwszej redukcji jak dopiero zaczynałam ćwiczyć, siłownia 3x w tygodniu bez żadnego cardio %-) Teraz je dałbym rady zejść poniżej 2000 kcal, nawet na tydzień ;-)

05.04.2022 Siłownia: 1a) Podciąganie +26kg x7, +20kg x8, cc x18 1b) Żurawie 5s cc 10-10-10 2a) Wyciskanie skos+ 100kg 10-10-10 2b) Seal Rows KB 20kg 12-12-12 3) RDL 162kg 6-6-6 4) WL Biacromical 80kg 10-10-8 5) OHP 70kg 5-5-5 6) Box Jumps 105cm x5, 120cm x5 https://www.youtube.com/watch?v=79jlSjX-WCw Taki serniczek za bycie dobrym fizjoterapeutą [...]

[...] Po zakończeniu supli wyłącznie przedtreningowych czyli Argininy i Cytruliny, przejście na taka przedtreningówke przed każdym treningiem ma sens ?iron-horse-high-kick-moc-silownia-420g-pump-ihs bardziej chodzi mi o skuteczność działania, po prostu czy jest dobra. Zmieniony przez - memento_m23 w dniu 2022-04-04 22:36:19 Zmieniony przez - [...]

Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]

Jeszcze pytanie jaki poziom pole dance - czy zaczynasz, czy grupa bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz [...]

Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]

Według kalkulatora wyszło 2400kcal żeby utrzymać wagę. Ogólnie trenuje sporty walki a siłownia od czasu do czasu. Lecz teraz mam przerwę od sportów walki spowodowaną kontuzją i chce się teraz skupić na samej siłowni. Do zredukowania zostało jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu ale łatwiej mi będzie teraz przybrać a potem zredukować jeszcze. Postaram [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: pilnuje od zawsze tylko białka(2-2.5/kg) i kalorii - w zależności od okresu na plus lub w okolicy zera -białko: 2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w dalekiej przeszłości był [...]

Siemanko, mam do was pytanie odnośnie doboru ćwiczeń do treningu FBW. Mam 20 lat, jestem dosyć szczupły, kulturysty ze mnie raczej nie będziesz |-), aczkolwiek nie na tym mi zależy. Rok temu, zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po kilku miesiącach udało mi się osiągnąć satysfakcjonującą mnie sylwetkę. Planuje od jutra po kilku miesięcznej [...]

Dzień 02.04.2022 - rano 50min. Cardio , mocno zmęczone. Wróciłem zjadłem posiłek pre i razem z Zosia poszliśmy spacerkiem na siłownie , zachodzimy a tu kartka ze zamknięte :/ a druga siłownia z 4km wiec Taxi :D , trening dobry choć brakowało mocy. Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 15g [...]

Wiemy, że wszystkie sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) mogą zniszczyć nerki poprzez mechanizm pośredni, czyli utrzymywanie nadciśnienia tętniczego. Zatem dlaczego nie umiera więcej kulturystów? Ponieważ nerki mają duże rezerwy czynnościowe. Niemniej w ostatnim czasie zmarła rekordowa liczba zawodników wysokiego szczebla, a o ilu dziesiątkach [...]

[...] ktoś może mi powiedzieć dlaczego podczas cardio czasami już po 5 minutach bieżni albo orbitreka ślina robi mi się bardzo gęsta i odczuwam dość silny ból w przelyku i klatce piersiowej przez to zaraz bardzo szybko się męczę i muszę przerwać. Nie pojawia się to zawsze ale jednak się pojawia. Nie jestem otyły i z silownia nie mam styczności od dziś.

NICK: nefretam WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wiele lat różnych aktywności (10 mimimum) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm [...]

To zależy jaką ilością czasu dysponujesz w ciągu tygodnia . Jeśli masz dużo wolnego czasu to da się to poukładać. Przy mniejszej ilości czasu już ciężej . Zawsze możesz spróbować prócz pole dance wrzucić 1-2 jednostki treningowe fbw Pracuje na etat, ale poza tym nie mam większych zobowiązań, wiec czasowo ogarnę, ale nie chciałabym też się [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat z przerwami na sztuki walki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : normalna siłownia Dieta : 2.5G Białka 150-200g węgli reszta Tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Sieszne jest to ze robimy sztuczna (silownia) by byc sprawni, nie? no, a jeszcze bardziej śmieszne to ze człowiek pracuje umysłowo, z cialo zajechane jak przy brukarstwie masz rację neiraz tak wracam zj**...y z roboty że nie wiem, chętnie bym poszedł na produkcje sobie dziubał co i mi dadzą a tak to czacha dymi

Sieszne jest to ze robimy sztuczna (silownia) by byc sprawni, nie? no, a jeszcze bardziej śmieszne to ze człowiek pracuje umysłowo, z cialo zajechane jak przy brukarstwie otóż to, plus to, że w takiej pracy wychodząc z niej, ciągle masz w to w głowie, a często słyszę "a co ty się tam namęczysz w tej robocie, jak siedzisz przy komputerze", a [...]

Ja byłem na siłowni wczoraj i nie ma takiej frajdy co kiedyś. W ogóle mam mniejszą motywację gdy wiem, że w czymś raczej nie będę wymiataczem to wtedy nie czuję takiego sensu robienia tego. tosamomam Siłownia to jest taka yebana nuda że wcale się nie dziwię , ja tylko robię wyciskanie leżąc i nic więcej jeżeli chodzi o siłkę ,kalistenika , [...]

Sieszne jest to ze robimy sztuczna (silownia) by byc sprawni, nie? no, a jeszcze bardziej śmieszne to ze człowiek pracuje umysłowo, z cialo zajechane jak przy brukarstwie

Sieszne jest to ze robimy sztuczna (silownia) by byc sprawni, nie?