silownia

[...] - jak ja tutaj jeszce suwnice wsadze do pokoju %) juz czas wywalic lozko i zroibc nowe iurko bo to co mam wola o pomste do nieba i zrobie tylko jeszce przedzial w pkoju - silownia/spanie/biurko hrhr no i znalazlem wierzbe swietna - polamie polowe jej galezi i wsadze do pokoju wiertnie wyglada poznej male ostwielnie aby byl nastroj i wieze [...]

Cześć zagubiłem się troche Mam 172 wzrostu, obecnie 78 kilo wagi i trenuję 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy basen i teraz dodam do tego 4albo 5 razy aeroby na czczo ... Kalkulator mówi że wychodzi dzienne zapotrzebowanie w granicach 3800 - 4000 kcal wychodzi mi w przybliżeniu 150 gram białka co daje 600 kcal chcąc wprowadzć dietę redukcyjną [...]

Ja pijam tylko rano - przed siłownią niekoniecznie

eee tam nie ma co przesadzac ,jak sie razporzadnie zalejesz to sie nic strasznego nie stanie ,nasptenego dnia odpusc sobie trening i bedzie spoko ,nie zyje sie sama silownia trzeba sie co jakis czas zrelaksowac co nie

12 lat i silownia? no to juz nie urosniesz! moze on chce byc jak prawdizwy ninja, szkolony w zabijaniu od najmlodszych lat...

w kawie...poostki..jak nigdy..:/ sa pewne zmiany na foroom...obgadamy jak wroocisz..teraz wypoczywaj..;) jak widze zaplecze calkiem dobre - silownia..basen..hrhrh ;) imo..zaby wiem ze wody sie nie boja..ale kreciki..hmmm btw..pozdroow krecika ;)

hehehe dobra pominmy tego osilka (chodzilo o jakiego cfaniaczka jak to nieraz podejdzie do czlowieka i z txt ze dawaj telefon albo wpier.... zazwyczaj nie sa to jakies koksy tylko cfaniaczki ktore nieraz sie bili i szukaja ofiray) lepiej przejdzmy do konkretu :) bo od pazdziernika rusza sekcja tekłondo i nie wiem czy sie zapisywac czy jest sens [...]

Witam i dziękuje za zainteresownie tematem. Trening na basenie mam cztery razy w tygodniu ( od pazdziernika 5 razy w tygodniu ) i do tego jeszcze trzy razy w tygodniu treningi na silowni. Dodam ze trenuje samemu. Basen : Poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota ( na razie zalezy mi na poprawie wytrzymalosci ) 200 m – klasyk 5 x 200 m [...]

jak zaczynasz przygode z silownią to twoje cialo jest nie przyzwyczajone dow wysiłku i dlatego masz zakwasy,pocwiczysz troche i bedziesz miał mniejsze,ale ja tez uważam że zakwasy są oznaką intensywnego cięzkiego treningfu

"_Knife_ a jaka atmosfera jest na tajskim i o ktorej sekcji mowisz?:)" Dobra atmosfera. Jest grupa początkująca - która jest na razie na etapie "kolanka na wprost" i podstaw - więc spokojnie byś sobie poradził (tydzień temu prowadziłem tam treningi dla wszystkich grup). "Bo tak sobie mysle, ze jak takie ucherko się pojawi [...]

[...] Zwlaszcza prosze Tyke jako autorke o odpowiedz.. Dodam ze w kalkulatorze naprawde nie zawyzylem wysilkow, wszystko jest nalezycie. Sa cwiczenia typu treningi siatkowi, sa aeroby i silownia. Prosze o pomoc! Calosc ma byc wspomagana thermo fat burnerem i l-karnityna, a chodzi o redukcje max 3 kg, wiec nie bedzie to raczej trudne..? Pozdrawiam!

heY żeś poszalał z tymi fotkami formy. Masz dobre plecy zwłaszcza najszerszy widać najładniej w tej żółtej bluzie top Ty wiesz gdzie siłownia jest zeby nie było ze mówie rób mase to powiem zrzuć ten tłuszcz Zmieniony przez - MAvrik w dniu 2004-12-19 13:19:24

Witam Szanownych Żywienio-Specjalistów! Nareszcie, po, nazwijmy to, jesienno-zimowej przerwie (jak mogłem się tak obijać? %$#@! ), wracam na siłownie. Postanowiłem jednak, przejżawszy niektóre posty nt. odżywiania, inaczej niż do tej pory, podejść do sprawy metodycznie. Powodem są niezadawalające efekty siłowniowych wysiłków w mojej [...]

[...] ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. waga 90 wzrost 190 wiek 18lat w pasie 94 cwicze dzinnie 1,5 h pilka reczna + 2 - 3 x w tygodniu silownia - przewaznie przed treningiem generalnie niepodobają mi się : Nestle fitnes 80 - zamień na owsiane Bułki pszenne zwykłe 100 - zamień na razowe Ser Gouda 40 - [...]

wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]

Jakby to napisać, nie mogę sobie znaleźć miejsca Dobrze chociaż że siłownia stoi dalej tam gdzie stała <robie uchylne>

po co Ci aminokwasy ? jezusie - ta siłownia Aplaus Cię zmienia nigdy się nie naumiesz hyhy po kih** Ci te aminki hę ?

Widzialem, ale nadal nie wiem , co ci tam nie pasuje :) A widac, ze nie bardzo kojarzysz co to jest sport, jesli nawet twierdzisz ze nie mozna chudnac od jazdy na rowerze. Zaraz mi powiesz ze do schudniecia jest lepszy rowerek na silowni ;) Nie sama silownia czlowiek powinien zyc :)

[...] 100% ze nie bedzie w pelni usatysfakcjonowany jesli poprzestanie na samym rowerze.i nie wmawiaj mi ze jestem nastawiony tylko na silownie.po prostu dla mnie to logiczne ze silownia jest miejscem do budowania sylwetki a wlasnie o tym wszysycy rozmawiamy tutaj.szkoda ze nie wszysycy tak sadza.zycze szczescia w budowaniu masy na [...]

[...] nie za bardzo sie rozumiemy. Piszesz o prowizorkach domowych-a jak wlasnie nawiesz zastepowanie czyms sprzetu na silowni? Mam we wlasnej silowni wszystkie rzeczy robione samemu. Nie moge nazwac tego profesjonalna silownia i nie cwicze pod okiem trenera-mozna to w takim razie nazwac wlasnie domowa prowizorka, a spelnia swoja role bardzo dobrze.