silownia

tylko do takich przyzadow niemam dojscia moja silownia sklada sie z lawki obciazenia handli i sztangi i wlasnie mysle co tu dokupic na czym bym mogl w domu pocwiczyc ale z tego co widze po postach to chyba niema wielkiej roznicy pomiedzy rowerem a orbitrekem o to glownie mi chodzi zeby ktos doradzil co wybrac

witam o to moje fotki waga 77kg wzrost 182 biceps 38 klata 104 prosze o uwagi i krytyke to mnie bardziej zmobilizuje do zmian powiem tak ze nigdy nie stosowalem diety i supli teraz chce zaczac tak jak powinno sie robic pozdrawiam

matce mojej problemów juz wystarczy męza ma chorego- od 15 lat- nie wychowywał mnie tylko moja matka. w chacie jest tylko dlatego, że ma rente- jakby nie to to juz dawno bym go sam wy***ał do zakładu zamkniętego jakiegoś. więc widzicie jakie ja mam problemy. a ten sie tu kurfa martwi siłownią, ze nie ma na ser. wejź sie w garść. bo będziesz całe [...]

Silownia 1 klasa SOG.

yy... bombowo :) hmm co wy chłopaki chcecie przeciez ziomek napisal ,ze "5 lat zabawy z siłownia" ... z tego co widac to rzadko lubisz sie bawic

witam jestem nowy i dopiero zaczynam zabawe z silownia w domu mam sztange i hantle i tak mysle nad odrzywkami jestem osoba ktora ma troche cialka waze 85kg przy 181cm znajomi mi mowia ze jak bym sie bardziej postaral to bym mial mase bo na zezbe nie mam szans podobno :p co moge zrobic zeby uzyskac ta mase tak sobie wpisalem na googlu odzywki i [...]

O mnie : cwicze 2 miesiace, mam lekka nadwage i w tej chwili glownym celem jest jej zredukowanie. W dni bez silowni bede cwiczyl HIIT. Niedziele wolne. Silownia 3 razy w tygodniu. Plan : Uda : wypychanie ciezaru na maszynie 3s Klatka : wyciskanie na plaskiej 3s Grzbiet: przyciagnia wyciagu do brzucha siedzac (to sie chyba nazywa [...]

Siłownia na ulicy Chodoweckiego - mała uliczka przy Reymonta obok obiektów Wisły. Siłownia na Wiśle w Nowej Hali. Obydwa obiekty są blisko błoń.

[...] na pomoc ruszaja nam suplementy ktore ulatwiaja nam droge. Summienne cwiczenie tez jest wazne, ale na efekt sklada sie wiele roznych czynnikow. Co do przemeczenia to jak pisales uprawiasz jeszcze jakies dodatkowe sporty, do tego silownia i organizm nie ma czasu sie zregenerowac. Pozdrawiam Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-09-25 10:00:38

[...] zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec przyjmujac wspolczynnik aktywnosci 1,3 moje zapotrzebowanie wynosi ok 2700kcal. Plan mam taki i spytam [...]

Poczytałem trochę i stwierdzilem ze zrobie coś w rodzaju FBW. NIe chciałem nowego tematu zakładać wiec w tym podam rozpiskie.Byłbym wdzieczny za sprawdzenie i słowa krytyki , ponieważ to będzie mój pierwszy trening tego typu, priotytet to plecy i nogi. PON - Siłownia rano i Grappling wieczorem SIŁOWNIA Wiosłowanie w opadzie tułowia 2-3x12 [...]

Witam wszystkich!! Swoja przygode z siłownia zaczełem dzieki temu forum:) 28.03.2oo6 do dzisiaj z miesięczną przerwą (trzeba sie było na matury troche pouczyc :P ) Cały czas jade programem na siłę tym który znajduje sie w Treningu. Oczywiście zmieniam cwiczenia i cięzar od pazdziernika startuje z masą. Wiek 19 konczę 18.12 Obecna waga 80 kg, [...]

mam w domu creatine monohydrat 300gr +dextrosa olima 1500gr,gainer volumass 35 6000gr do tego białko SPORTS ONE Bio-Iso Whey 2724 g i shock terapy 1000gr chyba.Jak to sobie rozdzielić,jak brać. Treningi: Rano 6:30 bieg 10:00 siłownia(3razy w tyg) wieczór 5razy w tyg boks na wieczór

Witam, wie ktoś może czy tak jak w poprzednim semestrze będzie działała siłownia dla studentów UZ, która się mieściła w budynku starego MOS'u na Wyspiańskiego? Słyszałem, że znów mają ją przenieść. P.S. Jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak oceniacie siłownie, która jest koło hotelu Polan (po drugiej stronie ulicy). Jak wyposażenie, ile karnet? Z [...]

Dla Ciebie drogi kolego 3000-3200 kcal to byłoby aż nadto ZAKŁADAJĄC ŻE JEDYNA AKTYWNOŚC TO SILOWNIA. Jak to z tym u Ciebie wygląda?

Masy troche masz więc możęsz narazie odpuścić. Skupić się możęsz nad poprawieniem wyrazistości mięśnia, ale skoro nie miałeś zbyt dużej styczności z siłownią to zacznij od ACT (a co to to poszukaj sobie w wyszukiwarce

najsmieszniejsze jest to ze niektorzy tutaj pisza ze alko z silownia nie da sie polaczyc perdolenie jakich malo pewnie ze jak cwiczysz profesjonalnie to nie ma co nawet p;robwac ale wiekszosc ludzi w moim towarzystwie i ja sam pijemy niemalo a przyrosty ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo [...]

Hej, jeśli chodzi o sam Lubliniec to są dwa miejsca o których wiem są to: siłownia Combat'u na stalmacha (niedaleko Plusa) a drugie miejsce to sklep z ubraniami i sprzętem sportowym w Maratonie, w piwnicach budynku, i z tego co wiem to tylko w tych dwóch miejscach w Lublińcu są odżywki/suple. Co do okolic to o niczym nie słyszałem ale to też [...]

A moja silownia stracila jeden z dwoch atutow jakie miala - mala ilosc ludzi. Zostal jej jeden a jakze wazny - jest otwarta do 22. Argh.

[...] to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec przyjmujac wspolczynnik aktywnosci 1,3 moje zapotrzebowanie wynosi ok 2700kcal. Plan mam taki i spytam [...]