silownia

poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół - nie ma sensu tyle wyciskań skoro dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią! rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie [...]

Tu ci wkleiłem wszystkie treningi ACT Michaila i we wszystkich brzuch jest na poczatku Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt [...]

nie dales mi edytowac. do autora: jak zaczynasz swoja przygode z silownia to zacznij od ACT i co z tego ze lisc maryski?

Rano "aeroby", 17:00 "aeroby",+/- 17:30 silownia. Tluszczy rano mam 4gram

to jest tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba [...]

Wiek: 20,5 Waga: ~67 kg Staż treningowy: siłownia od lutego tego roku - 6 m-cy, wcześniej rok przerwy i 2 lata karate (zupełnie rekreacyjnie) Najbliższy cel sportowy: na razie jeszcze leciutka redukcja, cel długoterminowy (marzenie raczej ) - wycisnąć swoją masę na płaskiej Planowana dieta: nie mam szczegółowo rozpisanej, podaż białka ok. 2 g/kg [...]

dzi Ja byłem u specjalisty moim zdaniem zanim zacznie się ćwiczyć powinno się pójść do lekarza, zwłaszcza jeśli ma się taki problem, zresztą uczęszczałem ok. rok na gimnastyki i rehabilitacje. Lekarz to ujął tak "chłopie szczerze to nic na to nie poradzisz, nabranie masy plus wojsko lub siłownia mogą czynić cuda". Jak narazie u mnie [...]

a ja chodziłam na fitness, i w cenie karnetu miałam siłownie, to najpierw przed treningami chodziłam sobie na rowerek na pół godzinki, a potem zaczęłam korzystzać też z innych przyrządów, i tak rozpoczęła się moja bujna przygoda z siłownią Poza tym miło być jedyną kobitką wśród tylu przystojnych mięśniaków

podobno na łądną pupę mają wpływ rzeczy nie związane z siłownią...

Witam. Mam 20 lat,sportem zajmuje się od ponad 4 lat, czyli trenuje SW i łącze to z siłownią.Obecnie staram sie przybrac na masie by zmienić kat. wagową,obecnie waże ok 74kg przy 175-176cm wzrostu, w październiku, gdy zaczynałem sie masować ważyłem ok 68kg, wiec przyrosty słabe, chociaż z drugiej strony są to głównie mięśnie, BF pozostałych chyba [...]

czesc rok to dopiero poczatek, powodzenia zycze w dalszej przygodzie z silownia pozdr

Silownia ma to cos w sobie, gratki pomyslow, sog for you!

[...] Czy rzeczywiscie jest chociaz cien racji w tym co pisze czy pierdziele tylko farmazony? Recepta: trening od wczesnego dziecinstwa, najlepiej jakies SW, wczesna mlodosc - silownia i zaloze sie ze taka osoba w wieku 20 lat mialaby uklad hormonalny i nerowowy jak czlowiek na delikatnej szprycy :) Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-08-12 [...]

Witam , Jeśli ktoś chciałby się zapisać na dobry Kick Boxing z elementami Mual Thai w Centrum Krakowa to zapraszam na Grzgózki Stare (Okolice Hali Targowej i galeri Kazimierz) zajęcia odbywają się przu ul. KS Blachnickiego w szkole Podstawowej nr.10 (na dużej sali) sekcja ma dopiero 3 lata lecz Stoi na wysokim poziomie Zajęcia odbywają się 2 razy [...]

fajna silownia Sog

Nie no obycie z ciężarami mam już dwa lata więc ACT odpada. Taki trening ogólny FULL BODY WORKOUT robiłem przez pierwsze 2 miesiącez siłownią. Tylko ostro za ostry ( przetrenowanie totalne ( 20 serii na klate ... niedoświadczoony byłem jeszcze ) . Miałem bardzo długie przerwy. robiłem dwa razy " coś na siłe dla was " rzeby chwalić się [...]

Chce kontynuować redukcję. Tłuszczu się jeszcze nie pozbyłem. Myślałem nad carbo przed treningiem aby dostarczyć energi. Jak brałem 3 kapsułke TermoSpeed 30 minut przed siłownią to jeszcze bardziej mnie zamuliło dlatego stosuje 2 na dzień. Hmm teraz nie wiem czy carbo nie będzie kolidowało z ts i z dietą. Chodzi mi o to czy duża ilość węglowodanów [...]

Witam! Sledze ten temat od samego poczatku. Skonczylem kuracje oparta na Roaccutanie i postanowilem podzielic sie z Wami moimi spostrzezeniami. Wczesniej bralem rozne antybiotyki(tetracyklina i chyba unidox) stosowalem tez rozne papki i mazidla, kwasy i cholera wie co jeszcze. Najskuteczniejsza okazala sie kuracja dalacin [...]

[...] czulem zadnego jakiegos przyplywu energi ani nic ;/) Bylem dzisiaj w sklepie(tym samym) i facet polecil mi jednak Fat Burnera- wiec zazylem sobie 2 przed obiadem i 2 przed silownia(kolo 21)- takie pobudzenie jakie czuje do tej pory to masakra. Po silowni(40 minutach) zachcialo mi sie biegac(HIIT-dystans ok. 2 km w sumie) a jak wrocilem po nich [...]

Nie jestem pewien ale mnie sie wydaje, ze po miedzy silownia a bieganiem powinienes sobie zapodac bialko, bo jak zapodasz glukoze czy carbo to organizm nie bedzie cial z tluszczu, bo glikogen bedzie uzupelniony i bedzie bral z niego, a miesnie i tak poleca. Dlatego uwazam, ze jezeli juz chcesz biegac po treningu robiac mase to bialko. Ale tak jak [...]