silownia

Po przebydzeniu białko treca 30g (3d protein) nie ma potrzeby(wydzieli sie glukogen) Sniadanie: 7:30 100g płatków 0,5l mleka świezego 2,5% dozuc ser zamiast tego bialka,orzechy wloskie II śniadanie: 10:35 (w szkole) 1 bułka "grahamka" z szynką lub serem topionym 2 banany zero serow ,szynka z indyka kolo 80-100 III śniadanie: 12:30 (też [...]

co to ma wspolnego z silownia?ehh

Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]

chcesz straszyc masą czy chcesz być dobrym fighterem? siłownia da ci siłe i wytrwałość, jaka kolwiek sztuka walki da ci sprawność, wypadkową tego będzie dobre warunki do bicia się, zawsze rozciągając się i trenując kondycje stracisz wage , ale naco ci sama masa? chcesz kogoś rozgniesc? czy biegać zakimś bez kondycji i się zmęczyć jak BoB S. po [...]

Sluchaj ,co tu do gadani dieta ,areoby ,silownia,do tego jod i np.gugullbolic extreme z syntraxa

Zapraszam na WWW większość rzeczy tam omówiłem. Siłownia jest dobrym uzupełnieniem SW, ale tylko uzupełnieniem. A robienie masy przy dużej ilości aerobów i treningach 4-5x / tygodniu ciężkie (uderzane). Ale o tym pisałem już nieraz. Judo jest dobre - i przydaje się w walce. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-23 17:03:30

Siema, nad dieta mysle i to powaznie, wiec obie rzeczy zaczne ronolegle po nowym roku. Silownia chwilowo odpada- co najwyzej jeden dzien w tygodniu. Po prostu dojscie zabiera mi za duzo czasu i tylko jeden wieczor jestem w stanie poswiecic na silke i to tez raczej nie systematycznie. Chcialbym na poczatku zaczac cos z tym co mam w tej chwili. [...]

Sog bardzo fajna i estetyczna silownia

A czy odżywki typu gainer dla ludzi dopiero zaczynających przygodę z siłownią lub dla ludzi wogóle niećwiczących mogą zaszkodzić w jakikolwiek sposób?

siłownia b.fajna ile siana w nią władowałeś

ładna siłownia ale nie ma w niej klimatu

no niestety kulturystyka wymaga silnej psychiki i z powodu diety i z powodow ciezkich treningow. ja w waszym wieku tez zaczynalem z silownia... bylem 3 razy i dalem sobie spokoj na 4 lata

Hej Ludzie (jeśli można was tak nazwać <hahaha> nie piszcie jush tu wiecej bo widze że wy o tym sporcie wiecie jeszcze mniej niż ja :/ jesteście jacyś obłąkani lepiej skończćie z siłownią bo wam szkodzi na muzg i zapiszcie sie na szachy !!!! Ja prosze o skorygowanie treningu który stworzył człowiek o wiele mądrzejszy od was a wy tu gadacie [...]

siłownia wypas łap soga O takiej to nawet nie marze ja ćwicze w piwnicy na własnorecznie zrobionym sprzecie i mi to do szcescia wystarcza i ma to swuj klimat

Bardzo ładna siłownia.Ciekawy był trening palców, który wkleiłeś.

Qazar, no no Prawdziwy facet. Niech zgadnę - Lew albo Strzlec Pierwsze stąpają twardo po ziemi zawsze w wyznaczonym przez siebie kierunku, choć są z lekka oporne na wszelkie innowacje; drugie żyją ideałami, choć mają trochę pstro w głowie Dtroll - w pracy używam SIKCHa ale o wspomniany przez Ciebie program zapytam. Rzcej nie powinno być [...]

Stosowałem go i mogę go polecić, zacząłem zaraz po wakacjach, stosowałem go jako uzupełnienie diety która nie była zbyt idealna, zjadłem go w 1,5 miecha i efekty byłby jak dla mnie lux.Poszło 4,5 kg toffi i przybyło mnie z 77kg na 82 ,1.5 cm w bicu:], no i ze 3cm w pasie:/ . Tylko jedno mnie dziwi a mianowicie to co jest napisane na etykiecie o [...]

czesc, swego czasu gralem w koszykowke w usa w lidze NCAA. Treningi mialem dzien w dzien czasami po dwa i do tego silownia. Najwiekszy nacisk szedl wlasnie na nogi. Jak najnardziej rob sobie trenig nog, ale nie 5 cwiczen tylko przysiady 5x(8-6). Jazde na rowerku sobie odpusc, stracisz skocznosc i szybkosc.

hoho nie dosc ze nie ma dnia wolnego to jeszcze po pare trneingow codziennie powiem ci tak nie wiem czy pociągniesz tak wiecej niż tydzien potem zwątpisz sam ... w sumie o ten wyskok za dużo, bo programy te są tworzone tak zeby maxymalnie obciążyc nogi i zeby ich jednoczesnie nie zajechac a jak chcesz do tego doładować trneing piłkarski itd to nie [...]

Bardzo fajnie. Silownia spoko, Pewnie milo sie cwiczy. SOG !!!